Vitamin untuk anak usia 5 tahun
Anak-anak yang sedang tumbuh, terutama mereka yang tidak makan berbagai sayuran dan buah-buahan karena kesukaan rasa, mungkin tidak menerima cukup vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Itulah sebabnya dokter spesialis anak menganjurkan agar semua anak yang berusia antara enam bulan hingga lima tahun mengonsumsi suplemen vitamin dalam bentuk tetes atau tablet yang mengandung vitamin esensial - A, C, D, dan lain-lain.
Beberapa suplemen vitamin tersedia tanpa resep di apotek, tetapi yang terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter sebelum membeli. Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa saat menggunakan vitamin untuk anak-anak berusia 5 tahun, Anda harus mematuhi dosis yang disarankan yang ditunjukkan dalam petunjuk.
Pada usia 5 tahun, aktivitas otak anak mulai berkembang secara aktif. Anak sudah bisa menghafal dengan baik dan menceritakan kembali cerita atau puisi yang dibacakan, banyak berfantasi dan mengarang. Jika nutrisi anak seimbang dan mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan, maka selama periode ini akan terjadi peningkatan daya ingat dan perwujudan sisi kreatif anak.
Vitamin apa yang harus diminum anak-anak?
Salah satu vitamin esensial untuk kesehatan tubuh anak usia 5 tahun adalah vitamin D yang terdapat secara alami pada beberapa makanan seperti ikan berlemak, telur, olesan, dan sereal sarapan. Sumber vitamin D terbaik ada di bawah sinar matahari langsung pada kulit Anda. Di musim dingin, cukup sulit mendapatkan vitamin ini melalui sinar matahari, sehingga saat ini sangat penting anak mendapatkannya dalam bentuk suplemen vitamin. Dosis harian vitamin ini untuk anak usia 5 tahun adalah 7-8,5 mcg.
Vitamin A juga sangat penting untuk anak usia 5 tahun karena memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penglihatan dan menjaga kesehatan kulit.
Sumber vitamin A yang baik adalah:
- Produk susu;
- Lemak nabati dan selai;
- Wortel, ubi jalar, rutabaga, dan mangga
- Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli.
Vitamin A paling baik diserap oleh tubuh anak dalam bentuk minyak ikan, tetapi seringkali sulit untuk membuat anak makan vitamin dalam bentuk tetes, jadi minyak ikan paling baik dibeli dalam bentuk kapsul.
Vitamin kesehatan penting lainnya untuk anak usia 5 tahun adalah asam askorbat (vitamin C), yang penting untuk kesehatan anak secara keseluruhan, sistem kekebalan dan penyerapan zat besi.
Vitamin esensial selanjutnya untuk anak usia 5 tahun adalah tokoferol (vitamin E), yang membatasi pembentukan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel anak, yang merupakan unsur penting untuk kekebalan tubuh, perbaikan DNA dan proses metabolisme lainnya, serta diperlukan juga untuk pertumbuhan, perbaikan pencernaan dan metabolisme.
Niacin adalah partisipan penting dalam berbagai reaksi biokimia tubuh anak berusia lima tahun. Sumbernya adalah makanan berprotein - unggas, ikan, daging sapi, serta selai kacang dan sereal. Kekurangannya menyebabkan depresi, kelelahan dan sakit kepala.
Terakhir, biotin (vitamin H), yang membantu mengubah protein, karbohidrat, dan lemak menjadi energi. Sumbernya adalah hati, kuning telur dan dedak. Dengan kekurangannya, anak mungkin mengalami penurunan nafsu makan, kelemahan, mual dan depresi.
Bingung dengan pertanyaan tentang vitamin apa yang harus diminum untuk anak-anak di usia lima tahun, orang tua harus mempertimbangkan bahwa mengonsumsi vitamin dan mineral harus sejalan dengan diet seimbang - hanya dengan cara ini anak akan menerima semua nutrisi dan energi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.
Mineral apa yang harus diminum anak-anak?
Jadi, untuk memastikan bahwa anak makan vitamin, perlu juga menjaga asupan mineral yang tidak kalah pentingnya dengan vitamin - kalsium, asam lemak esensial, zat besi, magnesium, dll.
Kalsium memperkuat tulang dan gigi, meningkatkan fungsi saraf dan otot, meningkatkan pembekuan darah, dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Asam lemak esensial (EFA), bersama dengan vitamin untuk anak usia 5 tahun, membantu membangun sel-sel sehat, mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kardiovaskular, dan membantu tubuh menyerap nutrisi.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kelelahan, kelemahan dan iritabilitas pada anak. Orang tua harus sangat berhati-hati tentang mineral ini, karena jika seorang anak telah makan vitamin dalam tablet yang mengandung zat besi, dalam jumlah yang jauh lebih besar dari yang ditunjukkan pada petunjuk, kemungkinan besar, lavage lambung akan diperlukan.
Magnesium memperkuat tulang, meratakan detak jantung, mendukung sistem kekebalan, dan sangat penting, seperti banyak vitamin, untuk meningkatkan daya ingat pada anak usia 5 tahun.
Kalium, bersama dengan natrium, dibutuhkan untuk mengontrol keseimbangan air dalam tubuh anak, yang membantu menjaga tekanan darah normal.
Seng memiliki efek positif pada hormon, mendorong pembentukan dan perkembangan sel otak. Sumbernya adalah daging sapi, ayam dan kalkun. Dengan kekurangannya yang konstan, ada kelambatan pertumbuhan dan melemahnya pelindung tubuh anak.
Mineral penting lainnya untuk perkembangan tubuh anak dan diperlukan bersama vitamin untuk anak usia 5 tahun adalah yodium. Ini berpartisipasi dalam sejumlah reaksi biokimia dan membantu mengatur metabolisme. Sumbernya adalah rumput laut, makanan laut, dan garam yang diperkaya. Kekurangannya mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan gangguan kelenjar tiroid dan gangguan pertumbuhan.
Vitamin untuk meningkatkan daya ingat anak
Jika seorang anak memiliki ketidakmampuan untuk mengingat dan mengasimilasi informasi yang datang dari dunia luar, ini adalah tanda tubuh kekurangan sejumlah vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi memori normal.
Vitamin untuk anak usia 5 tahun yang diperlukan untuk bekerja dan peningkatan daya ingat adalah:
- Vitamin D;
- Yodium;
- Besi;
- Thiamin (vitamin B1);
- Pyridoxine (vitamin B6);
- Selenium;
- Seng;
- Asam lemak tak jenuh ganda omega-3;
-
Cyanocobalamin (vitamin B12).
Varietas vitamin untuk anak-anak berusia 5 tahun - indikasi dan gejala kekurangan mereka dalam tubuh
Mengkonsumsi vitamin atau makanan yang mengandungnya membantu memperkuat sistem kekebalan anak, pembentukan sel otak, menjaga tingkat hormon, meningkatkan fungsi sel otak, mengatur tingkat hormon tiroid, mempengaruhi perilaku anak, suasana hati dan tidur, mengaktifkan memori dan membantu meningkatkan aktivitas kognitif.
Makanan anak harus diperkaya dengan semua komponen dan vitamin di atas untuk anak usia 5 tahun, yang akan membantu meningkatkan daya ingat, fungsi sistem kekebalan tubuh, perkembangan aktivitas otak, normalisasi fungsi sistem saraf dan konsentrasi perhatian.
Sangat penting bagi orang tua, ketika memilih vitamin dan mineral kompleks, mendengarkan rekomendasi dari dokter terkemuka anak, karena seringkali dalam suplemen seperti itu asupan komponen harian yang dibutuhkan dapat terlampaui.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
