Apakah joging baik untuk menurunkan berat badan?
Banyak orang dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan menggunakan berbagai metode - melakukan diet, minum teh pembersih, membeli langganan ke pusat kebugaran. Namun, kami mulai melupakan cara yang terjangkau, sederhana, dan efektif tersebut, yang ditambah dengan nutrisi yang tepat, dengan cepat akan mendapatkan bentuk yang diinginkan, seperti berlari.
Lari penurunan berat badan - seberapa bermanfaatkah itu?
Berlari, seperti aktivitas fisik lainnya, dan kesehatan terkait erat. Lari singkat tiga puluh menit membantu menormalkan metabolisme, memiliki efek positif pada keadaan sistem pernapasan dan kardiovaskular. Udara segar, secara intensif melewati paru-paru, memenuhi semua sel tubuh kita dengan oksigen, sebagai akibatnya semua organ tubuh kita menerima muatan kesehatan dan kekuatan yang diperlukan untuk berfungsi penuh.
Dikombinasikan dengan pembatasan asupan karbohidrat dalam makanan, lari bisa menjadi pesulap sejati di bidang penurunan berat badan. Sama seperti jenis aktivitas fisik lainnya, jogging harian juga membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, jadi jangan memaksakan diri untuk melompat ke lari 4 menit di pagi hari - dengan sesak napas, kelelahan, dan ketidakpuasan karena bangun pagi. Berlari untuk menurunkan berat badan (dan juga untuk kesehatan) seharusnya menyenangkan. Pilih kecepatan lambat dan terukur yang paling nyaman untuk Anda. Untuk beberapa hari / minggu pertama, jalankan sekitar 15-20 menit sehari, tambahkan waktu jogging jika perlu, tetapi jangan sampai melelahkan tubuh.
Secara tradisional, lari pagi dan sore dibedakan. Jogging pagi memungkinkan Anda untuk meningkatkan kekencangan otot, mempersiapkan tubuh untuk menghadapi tekanan yang akan dialami sepanjang hari. Tapi jogging malam
adalah jogging nyata untuk menurunkan berat badan. Ini membakar kalori yang terkumpul di siang hari lebih intens daripada pagi hari - hanya saja jangan makan terlalu banyak di malam hari, jika tidak, seluruh efek joging akan sia-sia.
Ubah jenis lari Anda dari waktu ke waktu - lambat, untuk jarak jauh, atau cepat, tetapi untuk jarak pendek. Jika tujuan Anda dalam hal ini adalah untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda ("menghilangkan" perut, lemak dari samping dan pinggul), setelah berlari ada gunanya mengguncang perut Anda, atau melakukan latihan yang difokuskan pada area masalah lainnya. Dan sebagai kesimpulan, harus dikatakan bahwa berlari adalah alat yang sangat baik tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara umum. Jalankan dengan senang hati!
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
