Diet baru
The New Diet (secara internasional dikenal sebagai Revolutionary Rejuvenation Diet atau Atkins Clean Diet) adalah sistem makan empat fase yang dikembangkan untuk para aktor Hollywood. Diet ini melibatkan pengurangan karbohidrat dan minum banyak cairan.
Fitur diet peremajaan revolusioner
Pola makan baru adalah sistem nutrisi berbasis protein yang dikembangkan oleh ahli gizi Amerika Atkins. Makanannya mengandung 50% lemak, 20% karbohidrat, dan sekitar 30% protein.
Diet revolusioner ini bertujuan untuk membakar lemak dengan mengurangi karbohidrat. Asupan karbohidrat rendah menyebabkan ketosis, yang menyebabkan penurunan nafsu makan dan mempercepat proses metabolisme. Munculnya badan keton dalam darah berdampak negatif pada keadaan tubuh, tetapi jika kondisinya bersifat jangka pendek, maka kelebihan berat badan dengan cepat dihilangkan, termogenesis ditingkatkan dan proses metabolisme dinormalisasi.
Fase utama diet bersih
Diet revolusioner bersih yang efektif untuk peremajaan terdiri dari empat fase utama, rekomendasi diet, selama periode tersebut harus diikuti dengan ketat.
Fase pertama diet baru berlangsung selama 14-15 hari dan dirancang untuk mengubah reaksi kimia dalam tubuh. Selama fase ini, perlu mengonsumsi hingga 20 gram karbohidrat per hari. Pada fase pertama, reaksi metabolisme diatur ulang, dan untuk menghasilkan energi, tubuh mulai membakar timbunan lemak yang telah menumpuk. Gizi tahap pertama harus dibagi menjadi 5 kali makan, dan rasa lapar bisa dihilangkan dengan makanan berprotein.
Diet bersih pada tahap pertama melibatkan menghindari produk tepung, sayuran yang mengandung pati, kacang-kacangan, minuman berkarbonasi dan beralkohol, serta kafein.
Pada fase kedua dari diet revolusioner, Anda perlu mengonsumsi 25 gram karbohidrat per hari. Selama periode ini, berat badan harus dikontrol dengan cermat untuk mencegah penurunan kritis dalam berat badan. Dengan penurunan berat badan yang tajam, perlu untuk menambah jumlah karbohidrat yang dikonsumsi per hari menjadi 30 gram. Durasi fase kedua diet baru bisa 10 sampai 30 hari.
Fase bersih ketiga dari diet peremajaan revolusioner berlangsung hingga 14 hari. Makanan yang mengandung karbohidrat ditambahkan ke makanan, dosis hariannya harus 40 gram. Jika penambahan berat badan dimulai selama fase ketiga dari diet baru, maka perlu untuk kembali ke diet fase kedua.
Selama fase keempat terakhir dari diet peremajaan revolusioner, penting untuk menggandakan asupan karbohidrat dan terus-menerus menjaga berat badan. Diet harus mencakup makanan sehat (buah-buahan dan sayuran). Makanan tepung, kentang goreng, keripik, rempah-rempah dan minuman berkarbonasi merupakan kontraindikasi.
Merencanakan menu diet baru
Saat mengikuti diet bersih, penting untuk menjadwalkan menu untuk setiap fase dengan cermat. Selama fase pertama, pola makan harian mungkin terlihat seperti ini:
- sarapan - telur dadar, ikan rebus dan teh hijau;
- makan siang - ayam rebus, yogurt, apel;
- camilan sore hari - makanan laut atau ikan rebus;
- makan malam - ikan kukus, kefir rendah lemak atau yogurt.
Pada fase kedua dan ketiga dari diet baru, perlu menambahkan 5 gram makanan karbohidrat per minggu ke dalam diet. Di akhir fase ketiga, asupan karbohidrat Anda harus ditingkatkan 10 gram setiap minggu.
Sebelum menyusun menu lengkap diet revolusioner, Anda harus menjalani pemeriksaan dan berkonsultasi dengan dokter agar tidak memancing perkembangan atau eksaserbasi berbagai penyakit.
Keuntungan dan Kerugian dari Diet Revolusioner
Keuntungan utama dari diet baru ini adalah mengontrol berat badan, menghilangkan serangan rasa lapar yang parah dan normalisasi proses metabolisme. Selama periode diet, perlu untuk meninggalkan produk susu dan daging berlemak, tetapi tubuh harus diperkaya dengan vitamin dan mikro.
Diet peremajaan kaya protein revolusioner membantu memperkuat kekencangan otot, menghilangkan kelemahan dan peregangan kulit.
Berkat pola makan yang seimbang, Anda bisa membatasi asupan karbohidrat dalam tubuh, memilih jenis makanan yang tepat, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Saat memilih diet baru, perlu mempertimbangkan kontraindikasi dan kerugian dari sistem nutrisi ini. Pola makan yang bersih dapat menyebabkan dehidrasi dan penyakit ginjal. Sistem nutrisi ini dikontraindikasikan pada gagal hati dan ginjal, kanker, penyakit parah pada sistem pencernaan, serta selama kehamilan dan menyusui.
Menu rendah karbohidrat dari diet baru ini dapat menurunkan aktivitas otak, menyebabkan kelemahan dan iritabilitas, nyeri pada saluran cerna dan pencernaan makanan yang buruk.
Jika terjadi gangguan pencernaan dan sembelit, penurunan tajam kandungan serat dan defisiensi mikronutrien, perlu meninggalkan diet ini.
Diet revolusioner jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan kalsium dalam tubuh, kolesterol darah tinggi dan kelebihan protein. Untuk menghindari efek samping yang serius, perlu untuk mengamati dengan ketat waktu periode diet dan tidak menguras tubuh.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
