Diet tidak berhasil
Bukan rahasia lagi bahwa populasi dunia bertambah dengan cepat. Dalam salah satu laporannya, WHO menyebut obesitas sebagai epidemi kemanusiaan modern. Berat badan yang berlebih menyebabkan gangguan sistemik pada tubuh, munculnya penyakit kronis yang parah, dan kematian dini. Di saat yang sama, banyak media yang dijejali dengan segala jenis diet, yang ternyata tidak efektif.
Mengapa diet tidak berhasil
Para ahli dari Fakultas Kedokteran Universitas Massachusetts memahami masalah ini. Mereka menemukan dengan jenius fakta sederhana bahwa untuk normalisasi berat badan, yang penting bukanlah kuantitas dan kualitas makanan, tetapi gaya hidup seseorang secara keseluruhan.
Mereka sampai pada kesimpulan ini setelah menganalisis ratusan karya tentang dietetika dan hasil penerapan praktisnya. Koreksi gizi ternyata memberikan hasil yang positif, tetapi tidak dapat dipertahankan dalam waktu lama, yaitu pola makan dalam isolasi tidak mempan.
Apakah Anda membutuhkan diet
Dalam kasus-kasus ketika seseorang benar-benar memperbaiki gaya hidupnya, tentu saja, termasuk sistem nutrisinya, efek yang dicapai menemaninya untuk tahun-tahun berikutnya.
Berbicara tentang cara hidup, seseorang harus membayangkan serangkaian proses tertentu. Pertama-tama, Anda membutuhkan disiplin diri yang kuat. Anda juga perlu bekerja secara teratur untuk mempertahankan motivasi Anda sendiri. Tentu saja, latihan kardio teratur, pengobatan penyakit yang ada, dan pendekatan ilmiah untuk mengatur pola makan diperlukan. Maka Anda tidak perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan apakah diet itu perlu atau mengeluh tentang fakta bahwa diet tidak berhasil - sebaliknya, diet apa pun yang dipilih akan menjadi efektif.
Diet buruk
Beberapa tren nutrisi populer dalam ilmu kedokteran adalah pola makan yang buruk yang dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan manusia.
Diet terburuk adalah diet Atkins. Esensinya terletak pada konsumsi protein hipertrofi dan penurunan karbohidrat dalam makanan di bawah batas minimum fisiologis yang diizinkan. Diet semacam itu diperbolehkan dalam beberapa kasus darurat (misalnya, ketika seorang atlet perlu menurunkan berat badan untuk sebuah kompetisi), dan kemudian untuk jangka waktu terbatas dan di bawah pengawasan dokter. Jika tidak, penyakit gastroenterologi dan kejiwaan kronis dapat menjadi kenyataan obyektif. Selain itu, setelah diet, berat badan kembali bertambah.
Juga diet yang buruk adalah semua mono-diet, diet rendah kalori atau diet dengan penekanan pada beberapa produk eksotis (cuka sari apel, soda kue, arang aktif, fruktosa, jeruk bali, dll.), Serta diet dengan klaim keunikan (seperti "metode terbaru menurunkan berat badan menggunakan prestasi terkini ").
Berat badan sedang diet
Banyak yang berpendapat bahwa diet tertentu tidak berhasil, karena pada titik tertentu berat diet mulai berdiri. Para ahli menyebut efek ini sebagai diet dataran tinggi. Kemunculannya dijelaskan oleh fakta bahwa dengan latar belakang penurunan sistematis kalori yang dikonsumsi selama periode awal, tubuh mengalami defisit dan dengan cepat menghilangkan kelebihan (terutama air).
Pada saat kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh, ia telah berhasil beradaptasi dengan kondisi baru untuk dirinya sendiri. Selain itu, pembuangan jaringan adiposa jauh lebih memakan waktu dibandingkan pembuangan cairan. Menghadapi fakta bahwa berat badan sedang diet, jangan putus asa. Perlu dipahami bahwa proses ini wajar, dan Anda bergerak ke arah yang benar. Jangan berhenti berolahraga dan sebentar lagi Anda akan terus "meleleh".
Selain itu, gangguan pola makan tertentu memiliki efek yang tidak diharapkan dalam mengatasi diet dataran tinggi. Ternyata, mereka berfungsi sebagai semacam pendorong untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan.
Beberapa kelainan pola makan bisa ditoleransi sekali atau dua kali seminggu, misalnya di akhir pekan. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh menyalahgunakan kesempatan ini dan pada waktunya Anda perlu melanjutkan rejimen asupan makanan yang diperlukan.
Jelas, klaim bahwa diet tidak berhasil adalah ambigu. Untuk menghilangkan penambahan berat badan setelah diet, Anda harus mengubah kebiasaan selera dan gaya hidup Anda secara umum.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
