Diet Dari Sistem "Penurunan Berat Badan Terapi" - Menu, Ulasan, Hasil, Saran

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 19:59

Sistem diet "Penurunan berat badan terapeutik"

Sistem "Penurunan Berat Badan Terapi" dibuat oleh ahli gizi profesional. Ini memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan dengan aman dan membentuk kebiasaan makan yang sehat untuk mengkonsolidasikan hasil dan menghindari kembalinya berat badan yang hilang. Namun, tidak ada bukti dokumenter tentang partisipasi profesional dalam pengembangan sistem ini dan keamanan diet yang dapat ditemukan. Meski demikian, ini populer dan, menurut ulasan para pengikutnya, ini memberikan hasil yang bagus. Keunikan sistem ini adalah sistem ini diatur secara ketat dalam hal volume porsi dan komposisi menu.

Aturan diet dari sistem "Penurunan berat badan terapeutik":

makan tiga kali sehari (opsional - empat hingga lima). Penting untuk mengamati rejimen - ada pada waktu yang hampir bersamaan. Makan malam sebaiknya tidak lebih dari tiga jam sebelum waktu tidur;
dilarang melewatkan makan;
Anda harus benar-benar mematuhi menu. Dilarang mengganti tempat hari, makan, mengganti beberapa produk dengan yang lain;
piring harus disiapkan dengan menggunakan metode diet - merebus, memanggang dalam oven dan di atas panggangan, mengukus;
perlu melakukan latihan fisik, disarankan untuk memberikan preferensi pada aktivitas yang tidak membebani tetapi rutin, seperti kebugaran di rumah, yoga, Pilates, berjalan di udara segar dengan kecepatan tinggi.

Diet dari sistem "Penurunan berat badan terapeutik": prinsip dasar nutrisi

Sumber: depositphotos.com

Keuntungan dari diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik"

Pola makan dari sistem "Penurunan Berat Badan Terapi" memungkinkan Anda untuk menghilangkan berat badan yang signifikan dalam dua minggu - dari 5 menjadi 7 kg, dan tanpa mengurangi kesehatan.

Makanannya mencakup semua nutrisi penting.

Dalam dua minggu, penurunan berat badan terbiasa dengan asupan makanan dan pola makan sehat, yang memiliki efek positif pada saluran pencernaan.

Juga keuntungan dari sistem ini adalah jumlah batasan yang kecil, ketersediaan produk dan kemudahan memasak.

Kerugian dan kontraindikasi diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik"

Kerugian dari diet hanya mencakup kebutuhan untuk benar-benar mematuhi jadwal diet. Ini terutama sulit bagi orang yang terbiasa makan berantakan di siang hari.

Tidak ada kontraindikasi, tetapi penderita penyakit kronis disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Daftar makanan yang disetujui meliputi:

telur ayam;
fillet ayam dan kalkun;
daging tanpa lemak, lebih disukai daging sapi dan sapi muda;
ikan (apa saja);
produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah - yogurt alami tanpa aditif, kefir, keju cottage, keju;
sayuran (tidak termasuk kentang);
buah-buahan - buah jeruk, apel hijau, kiwi;
beras dan soba;
roti gandum;
rempah-rempah;
minyak sayur dalam jumlah kecil untuk saus salad.

Dari minuman diperbolehkan kopi hitam alami, teh hitam dan hijau, jus sayuran.

Makanan apa yang dilarang?

Produk yang tidak termasuk dalam daftar yang diizinkan dilarang, khususnya gula dan penggantinya, susu, kentang. Penggunaan garam tidak diinginkan, tetapi jumlah kecil dapat diterima.

Menu diet dari sistem "Penurunan berat badan terapeutik"

Beberapa hari dalam menu yang disajikan ditunjukkan dengan satu atau lebih produk yang harus dikonsumsi untuk sarapan, makan siang dan makan malam dalam jumlah 150-200 g untuk setiap kali makan.

Menu minggu pertama:

Hari pertama

Sarapan: 2 butir telur rebus, teh.

Makan siang: 200 g sup sayur, 100 g fillet ayam rebus.

Makan malam: 200 g kubis rebus.

Hari kedua

Sarapan: 150 g keju cottage (jika diinginkan, Anda bisa menambahkan bawang putih, rempah-rempah dan bumbu ke dalamnya), teh.

Makan siang: 250 g salad sayuran segar, 100 g ikan kukus.

Makan malam: apel.

Hari ketiga

Sarapan: 150 g keju, teh.

Makan siang: 150 g fillet kalkun, 2 apel.

Makan malam: 170 g tuna atau ikan lainnya, 250 ml jus wortel.

Hari ke empat

Sarapan: 250 g bubur soba, kopi.

Makan siang: 200 g daging sapi rebus, 2 kiwi.

Makan malam: 200 g salad sayuran segar.

Hari kelima Sayuran (apapun, dalam bentuk dan kuantitas apapun). Hari keenam

Sarapan: telur rebus, kopi.

Makan siang: 200 g sup sayuran, 100 g fillet kalkun.

Makan malam: 170 g tuna atau ikan lainnya, sepotong roti gandum.

Hari ketujuh

Sarapan: 150 g nasi rebus, kopi.

Makan siang: 2 kiwi.

Makan malam: 200 g ikan.

Menu minggu kedua:

Hari pertama

Sarapan: 250 g yogurt, teh.

Makan siang: 200 g daging sapi rebus.

Makan malam: 200 g kubis rebus.

Hari kedua

Sarapan: telur rebus, teh.

Makan siang: 200 g sup sayuran, 250 g salad kubis.

Makan malam: fillet ayam rebus, 200 ml jus sayur.

Hari ketiga Mentimun, kubis (dalam jumlah berapa pun), 250 ml kefir. Hari ke empat

Sarapan: telur rebus, 2 buah tomat.

Makan siang: 150 g nasi rebus.

Makan malam: 200 g ikan, 200 ml kefir.

Hari kelima Fillet ayam rebus (dalam jumlah berapapun). Hari keenam Sayuran (apapun, dalam bentuk dan kuantitas apapun). Hari ketujuh Ikan (dalam jumlah berapa pun).

Tips Berguna

Saran 1. Selama diet, dianjurkan untuk minum setidaknya empat gelas air sehari: ini meningkatkan kesehatan, membantu menghilangkan racun, dan memastikan elastisitas kulit.

Saran 2. Setelah diet, Anda tidak harus secara dramatis meningkatkan volume makanan dan mengembalikan makanan manis, makanan cepat saji, makanan berlemak ke menu. Dianjurkan untuk mempertahankan kebiasaan makan yang sehat dan porsi kecil untuk membantu menjaga berat badan Anda secara keseluruhan.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 2 minggu	3,5 dari 5 Nama "Penurunan Berat Badan Terapi" berbicara sendiri: sistem ini menawarkan penurunan berat badan dengan manfaat kesehatan. Tidak ada yang revolusioner di dalamnya, penurunan berat badan terjadi dengan mengurangi kandungan kalori masakan dan membatasi volumenya.
Frekuensi yang disarankan: setiap enam bulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: