Diet Untuk Pria Dari Perut

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Dalam beberapa tahun terakhir, pria mulai memantau penampilan mereka lebih dekat. Pendapat bahwa pria seharusnya sedikit lebih cantik dari pada monyet sudah tidak relevan lagi. Setuju bahwa di samping wanita cantik yang bugar, hanya pria tampan dan bugar yang akan terlihat sempurna. Tapi pria dengan perut buncit tidak lagi populer (bukan?). Karena itu, diet untuk pria dari perut baru-baru ini mendapatkan relevansi khusus. Jadi, mari kita lihat penyebab paling umum dari kenaikan berat badan pada pria, bagaimana cara mengatasinya, dan diet manakah yang lebih baik untuk pria dari perut?

Bir adalah masalah utama kelebihan berat badan pada pria

Hobi favorit sebagian besar pria adalah minum bir. Memang, bagaimana mungkin Anda tidak minum sebotol bir setelah seharian bekerja keras di perusahaan sahabat karib Anda. Lagi pula, saya sangat ingin istirahat dan rileks, berbicara tentang sepak bola, wanita, mobil, dan berbicara tentang topik menarik lainnya. Satu botol diikuti oleh yang kedua, dan kemudian yang ketiga. Bir mengandung ragi, yang membantu meningkatkan sel-sel jaringan adiposa, yang pada akhirnya akan menyebabkan munculnya lemak di perut pria. Perut buncit bukanlah satu-satunya masalah minum minuman beralkohol ini.

Konsekuensi terberat dari minum bir adalah gagal jantung. Bir mengandung kobalt, zat beracun yang menyebabkan penebalan dinding jantung dan perluasan rongga jantung. Semua ini adalah alasan penurunan mitokondria dan nekrosis pada otot jantung. Cobalt juga menyebabkan peradangan pada kerongkongan dan perut.

Bir mengandung hormon wanita - fitoestrogen, yang pada kenyataannya berkontribusi pada munculnya perut buncit pada pria. Mereka juga menyebabkan timbunan lemak di paha dan perkembangan kelenjar susu. Hormon wanita menekan produksi testosteron, hormon pria. Akibatnya, setelah 15-20 tahun mengonsumsi bir secara teratur, pria mengalami impotensi.

Dari semua hal di atas, pria harus menyimpulkan bahwa bir tidak diragukan lagi enak, tetapi dalam batas yang wajar. Jika tidak, antusiasme yang berlebihan terhadap minuman beralkohol ini tidak hanya akan menurunkan daya tarik pria, tetapi juga kapasitas pria.

Diet pelangsing untuk pria

Ada banyak diet bagi pria untuk menghilangkan perut. Hal utama, teman-teman, mulailah mengikuti aturan berikut, dan kemudian jalan menuju sukses disediakan untuk Anda:

Singkirkan bir dari diet Anda, atau kurangi jumlahnya seminimal mungkin. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, dosis bir harian yang aman adalah 0,33 liter.
Jika Anda minum bir, minumlah setidaknya empat jam sebelum tidur.
Mulailah mengikuti aturan makan sehat.
Lakukan olahraga.
Makan dalam porsi kecil sesering mungkin. Usahakan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2.000 kalori per hari.
Minum 2,5 liter air setiap hari. Minumlah satu gelas air sebelum makan.

Jika tujuan Anda adalah menyingkirkan perut buncit yang dibenci selamanya, maka pilihan Anda adalah diet untuk pria dari perut. Tetapi jenis makanan apa yang harus Anda pilih untuk seorang pria? Anda bisa menghilangkan perut dengan mengikuti beberapa diet. Di bawah ini yang paling populer.

Diet khusus untuk melangsingkan perut untuk pria

Diet diet untuk melangsingkan perut untuk pria

Diet khusus untuk pria dari perut adalah salah satu sistem nutrisi paling lembut. Diet ini dirancang selama empat hari, dan saat mengamatinya, pria, pada umumnya, tidak merasa lapar atau tidak nyaman. Aturan utama diet adalah diet sehat dan penurunan berat badan dengan cepat. Dietnya sangat seimbang dan karenanya sangat populer.

Jadi, sarapan diet khusus ini terdiri dari oatmeal dengan tambahan buah. Diijinkan minum kopi tanpa pemanis atau teh hijau, makan sandwich kecil (taruh sepotong kecil ayam rebus dan 1 potong keju rendah lemak di atas 200 g roti).

Untuk makan siang, disarankan untuk makan sebagian kecil soba atau nasi rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun, 300 g daging tanpa lemak rebus (daging sapi muda, ikan, ayam). Anda bisa meminum semuanya dengan jus buah bebas gula.

Untuk makan malam, bran bun, 125 g keju cottage rendah lemak, dan teh tanpa pemanis adalah pilihan yang sempurna.

Aturan penting diet untuk pria dari perut: sebelum makan, Anda harus minum satu gelas air.

Diet protein untuk pria dari perut

Diet protein dirancang selama sepuluh hari dan memungkinkan Anda dengan mudah menghilangkan beberapa kilo ekstra. Diet protein berarti makan makanan yang kaya protein. Mereka memberikan kejenuhan jangka panjang pada tubuh, yang tidak membuat pria ingin ngemil di antara waktu makan. Perlu diingat bahwa mengikuti diet protein dapat memicu penurunan gula darah. Ini mengarah pada fakta bahwa tubuh mulai menggunakan simpanan glukosa. Pada gilirannya, ini penuh dengan perkembangan berbagai penyakit kardiovaskular dan sakit kepala.

Menu diet protein untuk pria dari perut:

Pada hari pertama untuk sarapan pagi, Anda perlu makan 2-3 butir telur rebus, 300 g yogurt rendah lemak, 2 tomat, minum kopi atau teh hijau tanpa gula. Daging sapi rebus dengan kacang hijau dan jamur, satu jeruk bali besar, salad sayuran yang dibumbui dengan sedikit minyak sayur sangat cocok untuk makan siang. Makan malam terdiri dari sup kacang, salad sayur, kentang rebus dan secangkir teh hijau.
Di hari kedua, sarapan terdiri dari nasi rebus, salad wortel dengan bawang putih dan 300 g daging sapi rebus. Untuk makan siang, Anda bisa makan sup ayam dengan plum, yogurt rendah lemak, salad terong dan kenari, serta minum segelas susu. Makan malam terdiri dari kentang rebus, ati ayam, salad sayur dan jus buah.

Selama sepuluh hari, menu diet harus diganti-ganti. Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan (kenari, kacang Brazil, kacang mete, almond, dll.) Anda juga sebaiknya minum air putih sekitar dua liter per hari.

Diet untuk pers pria

Jika Anda memutuskan untuk berolahraga, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa dasar-dasar nutrisi yang tepat. Untuk mendapatkan lega tubuh yang indah, ada baiknya makan enam kali sehari. Diet untuk pria adalah prinsip seperti itu - semakin sering Anda makan, semakin baik metabolisme dalam tubuh. Ketika Anda mengonsumsi 300-500 kalori per makan, lemak dibakar lebih cepat, dan massa otot bertambah lebih baik. Plus, ini bagus untuk melatih kekuatan dan daya tahan.

Diet untuk pers pria terdiri dari 12 makanan utama: polong-polongan, kacang-kacangan, produk susu, jamu dan bayam, telur, beri, kalkun atau daging diet lainnya, oatmeal tanpa pemanis, zaitun dan selai kacang, roti gandum atau dedak, muesli, aneka suplemen protein.

Pada awal diet seperti itu untuk pers pria, lebih baik tidak minum teh dan kopi, tetapi membatasi diri pada air matang biasa. Apalagi, dibutuhkan air minum sekitar delapan gelas sehari. Setelah beberapa hari, Anda bisa secara bertahap memasukkan teh hijau, susu, dan kefir rendah lemak ke dalam makanan. Lebih baik mengecualikan minuman beralkohol dari makanan.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.