Jalan keluar dari kelaparan
Puasa merupakan salah satu metode pengobatan alternatif, berdasarkan penolakan penuh sukarela (puasa mutlak) atau sebagian (puasa relatif) dari makanan dan air untuk memulai proses pemurnian dan pembuangan racun dan racun dari dalam tubuh.
Keluar dari puasa adalah proses kebalikan dari puasa, yang memungkinkan Anda memulihkan fungsi normal semua sistem tubuh tanpa risiko kesehatan. Selama kelaparan, tubuh beralih ke cadangan internal, sedangkan saat keluar dari kelaparan, terjadi proses kebalikan dari restrukturisasi sistem tubuh ke sumber nutrisi eksternal.
Keluar dari puasa: prinsip dasar nutrisi
Manfaat puasa masih diperdebatkan dengan sengit. Padahal, puasa adalah kelelahan tubuh, disfungsi saluran pencernaan, yang merupakan tekanan biologis dan psikologis terkuat bagi tubuh. Banyak ahli gizi menganjurkan agar puasa diperlakukan dengan sangat hati-hati. Ada pendapat bahwa terapi bongkar muat dan diet, yaitu puasa, hanya dapat digunakan di bawah pengawasan medis yang ketat di rumah sakit. Para dokter yang sama yang menyetujui puasa sebagai metode alternatif penyembuhan tubuh, menekankan bahwa sebelum memulai diet, seseorang harus menyadari semua kemungkinan konsekuensi puasa, tentang jalan keluar yang benar dari puasa.
Diet kelaparan adalah metode pembersihan tubuh yang radikal, tujuan utamanya bukan untuk menurunkan berat badan. Apalagi perhatian diberikan pada keluar dari puasa, percaya bahwa proses ini tidak begitu penting.
Keluar dari puasa memainkan peran penting dalam restrukturisasi tubuh. Sebelum memulai puasa, Anda perlu menghubungi ahli gizi berpengalaman untuk menjalani pemeriksaan dan mengecualikan kondisi di mana diet semacam itu dikontraindikasikan, serta pemilihan rejimen yang paling optimal.
Ada sejumlah aturan untuk keluar dari puasa yang akan membantu mengurangi stres biologis bagi tubuh, sekaligus memulihkan aktivitas saluran pencernaan dengan baik:
- Kepatuhan dengan nutrisi fraksional;
- Secara bertahap membangun potensi nutrisi dari makanan;
- Pengecualian lemak, garam, rempah-rempah, makanan berat;
- Waktu keluar dari puasa harus sama dengan waktu berpuasa itu sendiri.
Sampai saat ini, ada banyak metode yang terbukti efektif untuk keluar dari diet, memilih salah satunya tidaklah sulit.
Cara keluar puasa yang benar secara bertahap akan mengembalikan fungsi tubuh yang rusak secara alami.
Bagaimana cara keluar dari puasa tanpa membahayakan tubuh
Salah satu metode efektif untuk keluar dari puasa dengan benar tanpa merugikan tubuh adalah dengan mengikuti pola makan tertentu. Ada beberapa pilihan diet untuk keluar dari puasa, menyediakan menu selama berhari-hari selama pantang makanan itu sendiri berlangsung. Jadi, diet puasa tidak dianjurkan lebih dari 10 hari. Salah satu jenis puasa yang paling populer adalah pola makan 4-5 hari. Karenanya, keluar dari diet harus berlangsung sama.
Untuk menilai dengan benar durasi keluar dari makanan, perlu diperhitungkan:
- Jenis puasa (relatif, absolut);
- Durasi diet puasa;
- Keadaan tubuh dan reaksinya terhadap rezim.
Selama periode puasa, ukuran seluruh saluran pencernaan berkurang secara signifikan. Dianjurkan untuk memulai keluar dari puasa dengan makanan yang mudah dicerna dalam jumlah sedikit. Untuk "awal" perut yang normal, perlu:
- Makan jus buah dan sayuran segar di siang hari. Untuk dosis pertama, jus harus diencerkan dengan air matang untuk mengurangi beban usus. Kemudian Anda bisa meminum seluruh jus.
- Pada hari pertama keluar dari diet, makanan harus dibagi-bagi. Interval optimal antara waktu makan adalah 3 jam.
- Diet hari pertama keluar dari diet kelaparan melibatkan penggunaan hanya sayuran cincang (wortel, kubis). Makanan selanjutnya pada hari pertama melibatkan sayuran rebus atau panggang.
- Hari kedua melibatkan penggunaan oatmeal cair dan bubur soba, disiapkan dengan cara dikukus dengan air tanpa menambahkan garam, bumbu, lemak. Jeli oatmeal, buah dan sayuran segar dalam bentuk cincang juga direkomendasikan. Tidak disarankan menggunakan mentega dan minyak sayur.
- Hari ketiga puasa melibatkan minyak sayur, roti basi, madu dalam jumlah sedikit. Produk susu fermentasi diperbolehkan.
- Hari keempat melibatkan kembali ke pola makan normal.
Mengamati menu, cara keluar dari puasa dengan benar, Anda harus memantau dengan cermat reaksi tubuh. Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa (mual, muntah, hilang kesadaran, nyeri di perut), sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Cara keluar dari puasa: metode yang sangat dilarang
Banyak orang, menjalankan puasa, tidak tahu aturan dasar bagaimana keluar dari puasa, yang menyebabkan disfungsi gastrointestinal, disbiosis usus.
Kesalahan utama yang dilakukan saat keluar dari puasa adalah:
- Kembali tajam ke diet normal;
- Penggunaan produk susu fermentasi pada makan pertama setelah berakhirnya puasa;
- Makan makanan keras di hari-hari awal.
Kegagalan untuk mematuhi aturan tentang bagaimana untuk keluar dari puasa memerlukan perkembangan komplikasi berikut:
- Retensi urin, munculnya edema;
- Perkembangan penyakit gastrointestinal;
- Sembelit, perut kembung, kembung, obstruksi usus;
- Eksaserbasi penyakit kronis.
Semua gejala tersebut memerlukan koreksi medis, jika muncul sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.
Puasa: review, rekomendasi, indikasi
Saat ini, puasa, ulasannya dapat ditemukan di Internet, adalah salah satu diet paling berbahaya bagi kesehatan manusia. Penting untuk mengikuti diet seperti itu hanya dengan percaya diri sepenuhnya tanpa adanya kontraindikasi terhadap puasa. Jadi, kontraindikasi utamanya adalah:
- Kehamilan, merencanakan kehamilan, masa menyusui;
- Berat badan kurang (BMI kurang dari 18);
- Berbagai penyakit;
- Gangguan mental;
- Kekebalan tubuh yang melemah setelah sakit.
Sebelum Anda mulai membersihkan tubuh dengan cara ini, Anda perlu mempelajari segala sesuatu tentang puasa: ulasan orang-orang yang mengikuti rejimen serupa, rekomendasi dokter. Untuk hasil puasa yang baik, sikap psikologis yang benar juga penting. Menurut ulasan puasa, selama periode ini, Anda harus meminta dukungan dari orang yang dicintai.
Saat bersiap untuk keluar dari puasa, Anda perlu menjaga ketersediaan semua makanan yang diperlukan. Orang yang telah mencoba berpuasa tidak merekomendasikan diet selama jam kerja mereka.
Saat berpuasa, ulasan sering menyebutkan perkembangan gejala penyerta berikut ini:
- Sujud;
- Cacat;
- Pusing;
- Depresi.
Mematuhi puasa yang tidak tepat dapat memicu gangguan pada fungsi banyak sistem tubuh (kadar hormonal, pencernaan, fungsi hati dan ginjal, gangguan mental).
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
