Manfaat Dan Bahaya Diet Bagi Kesehatan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Bahaya diet

Menurut survei yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Inggris, setiap wanita ketiga di planet ini telah mengikuti diet lebih dari satu kali, dan setiap wanita keempat telah mengikuti diet tertentu lebih dari dua kali. Banyak sekali buku yang membahas tentang diet, dan jumlah diet itu sendiri mencapai dua puluh delapan ribu. Terapi diet modern berakar di masa lalu. Ahli gizi kuno memberikan rekomendasi untuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit. Mereka percaya bahwa bahaya dan manfaat diet bergantung pada karakteristik individu orang tersebut. Tubuh manusia membutuhkan semua produk makanan, tetapi kuantitas dan rasionya harus berubah tergantung pada konstitusi, usia, iklim, dan kebiasaan. Tubuh manusia tidak dirugikan oleh diet obat. Praktis semua penyembuh hebat (Avicenna, Paracelsus,Hippocrates).

Kerugian dan manfaat diet

Diet yang dipilih dengan benar memungkinkan untuk mengurangi berat badan, meningkatkan kesejahteraan dan membersihkan tubuh dari racun dan racun. Namun, ketika memilih makanan, kebanyakan orang tidak memperhitungkan metabolisme, karakteristik genetik, dan pola makan keluarga. Sebelum memulai diet, perlu dilakukan pengecekan kondisi semua organ dan sistem tubuh. Jika tidak, bahaya diet tidak bisa diperbaiki.

Ketika seseorang menjalani diet, sejenis sistem pertahanan diluncurkan di dalam tubuh. Respon pertahanan tubuh terhadap stres makanan adalah berkurangnya pengeluaran energi. Selain itu, penurunan sebesar 40-45% ini terjadi karena fungsi pernapasan, aktivitas jantung, dan metabolisme. Kerugian dari diet adalah ketika seseorang kembali ke diet biasanya, tubuh mulai mengakumulasi kalori dengan sekuat tenaga. Ahli gizi menyebut fenomena ini sebagai "efek yo-yo." Selain itu, kerugian terbesar berasal dari pola makan yang didasarkan pada penggunaan satu produk tertentu. Dengan jenis diet ini, Anda bisa menghilangkan berat badan berlebih dalam waktu singkat. Namun, setelah menjalani diet seperti itu, peningkatan tajam berat badan sering terjadi. Selain itu, lemak yang baru didapat, pertama-tama, disimpan di dekat organ dalam,di perut, bukan di antara kulit dan otot di paha dan samping. Lemak dari area penyimpanan dapat meresap ke dalam aliran darah dan hati serta meningkatkan konsentrasi lipoprotein densitas rendah dalam darah.

Diet juga dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada sistem saraf. Pola makan yang tidak tepat dapat menyebabkan hilangnya kemampuan berpikir jernih. Pola makan yang tidak biasa dapat menyebabkan perkembangan gangguan neuropsikiatri.

Psikolog Inggris menguji 60 wanita sehat dalam hal memori, kecepatan reaksi, dan perhatian. Jenis tes pertama dilakukan setelah pesta besar, dan yang kedua setelah diet ketat. Hasil tes setelah makan 20-30% lebih baik dari hasil tes yang dilakukan setelah diet ketat. Para psikolog menyimpulkan bahwa bahaya terbesar dari diet adalah tubuh manusia menganggapnya sebagai stres. Dan untuk berbagai jenis stres, tubuh memiliki kemampuan untuk beradaptasi dan menolaknya semakin banyak. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk terus-menerus memperbaiki berat badan dengan bantuan diet jangka pendek dan kaku.

Diet tanpa membahayakan kesehatan

Banyak yang khawatir tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan. Pola makan yang sehat harus didasarkan pada prinsip makan yang sehat. Makanan harus memiliki cukup lemak, protein, dan karbohidrat. Sekitar dua pertiga dari makanan harus berupa kacang-kacangan, buah-buahan, daging, ikan, sayuran, sereal, dan produk fermentasi susu.

Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan, saat menyusun diet, perlu memperhitungkan pekerjaan masing-masing individu. Dengan aktivitas fisik yang intens, vitamin dan karbohidrat harus menang dalam makanan, dengan aktivitas intelektual - protein. Untuk meminimalkan bahaya dari diet, sebaiknya tidak ada makanan manis, berlemak, dan gorengan dalam diet.

Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan, maka perlu dilakukan pengurangan nilai gizi diet sebesar sepuluh hingga lima belas persen dengan variasi makanan dan aktivitas fisik yang cukup.

Diet berdasarkan golongan darah dianggap sebagai diet yang cukup bijaksana dan manusiawi. Ini mengandung nutrisi yang cukup. Untuk diet sehat, Anda bisa menggunakan meja vegetarian dengan telur, produk susu, dan makanan laut. Anda juga bisa tetap berpegang pada makanan terpisah.

Makan buah dan sayuran mentah menyebabkan kembung. Jika makanan terdiri dari protein, maka ginjal akan terpengaruh. Jika Anda hanya makan jamur dan kacang-kacangan, maka hati akan terganggu. Minum grapefruit atau jus jeruk saat perut kosong menyebabkan pelepasan empedu. Jika keadaan kesehatan memburuk selama diet, perlu kembali ke diet biasa untuk tubuh.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.