Taibo
Taibo adalah latihan fisik kompleks yang mencakup unsur-unsur seni bela diri seperti pukulan dan tendangan, yang menjadi populer sejak tahun 1990. Pelatihan Taibo dikembangkan oleh atlet taekwondo Amerika Billy Blank dan merupakan salah satu program kebugaran tempur terintegrasi pertama yang menerima kesuksesan komersial besar di seluruh dunia.
Di kelas taibo, elemen gerakan pertempuran digunakan dengan cepat, dan prinsip utamanya adalah peningkatan diri, ketenangan spiritual dan fisik, kesadaran diri sendiri dan dunia.
Kelas Taibo diadakan di seluruh dunia saat ini dan sangat populer di kalangan orang dari segala usia. Menurut ulasan, taibo termasuk pukulan dan tendangan, seperti di karate, tetapi kelas taibo tidak ditujukan untuk mengajarkan bela diri. Tidak ada lemparan, tangkap dan pukulan, tidak ada sparing yang dipraktekkan dan tidak dipraktekkan menyerang.
Jenis latihan ini meningkatkan efek kebugaran, termasuk gerakan dari aerobik langkah dan berbagai gaya tari, yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot seluruh tubuh. Pelatihan dilakukan dengan musik cepat dan energik, dan pencipta kompleks merekomendasikan berlatih taibo dengan ritme hip-hop.
Latihan berlangsung dengan kecepatan dan intensitas tinggi, yang meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, mengembangkan kekuatan, ketahanan otot, dan fleksibilitas.
Manfaat berlatih tibo
Taibo dikembangkan sebagai alternatif latihan aerobik dan kardio yang berfokus pada pencapaian ketenangan pikiran, pencerahan pikiran, dan pengembangan kekuatan fisik dan daya tahan. Dengan demikian, manfaat taibo tidak hanya dalam mencapai bentuk fisik yang baik, tetapi juga dalam mencapai ketenangan pikiran dan harmoni dengan dunia luar.
Menurut ulasan, taibo tidak hanya mengembangkan otot-otot tubuh, tetapi juga meningkatkan keseimbangan, kelenturan, koordinasi, dan kerja sistem kardiovaskular.
Unsur-unsur taekwondo yang termasuk dalam kelas taibo membantu dalam mengembangkan kesadaran diri dan menambah rasa percaya diri. Unsur-unsur pencak silat yang dikombinasikan dengan pukulan tinju dan gerakan tari bekerjasama dalam kerja pikiran dan tubuh, meningkatkan performa mental dan fisik, meningkatkan koordinasi, ketepatan dan kecepatan.
Aspek paling menarik dari olahraga adalah efektivitas tibo untuk menurunkan berat badan. Latihan taibo selama satu jam membakar antara 500 dan 800 kkal, sementara aerobik tradisional membantu membakar tidak lebih dari 400 kkal selama periode pelatihan yang sama.
Efektivitas taibo untuk menurunkan berat badan disebabkan oleh intensitas latihan, yang menyebabkan produksi keringat dan penurunan berat badan lebih cepat, asalkan latihan dilakukan minimal tiga kali seminggu.
Orang-orang dari segala usia dan bahkan wanita hamil dapat melakukan taibo, tetapi lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan, karena beban yang besar dan berat tidak berguna untuk semua orang.
Taibo untuk anak perempuan merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa banyak perubahan pola makan dan diet ketat. Ketika Anda menghentikan pelatihan taibo untuk anak perempuan, tidak ada masalah dengan penurunan berat badan yang tajam, itu tidak kembali untuk jangka waktu yang lama.
Kelas taibo dapat dilakukan dengan dua cara. Cara termudah adalah dengan memilih pusat olahraga di mana terdapat pelatih khusus yang telah menyelesaikan kursus teknik taibo dan memiliki pemahaman yang jelas tentang semua elemen dan prinsip dasar kompleks kebugaran ini.
Cara kedua adalah pencipta kompleks tibo Billy Blanca, pada tahun 1995, merilis selusin video tutorial yang dapat Anda tonton dan praktikkan tanpa meninggalkan rumah.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
