Bodyflex

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Bodyflex adalah teknik yang unik, dengan berlatih hanya 15 menit sehari, Anda bisa membuat sosok Anda langsing dan cantik. Ini dirancang oleh ibu rumah tangga Amerika Greer Childers.

Teori Bodyflex

Pendiri teknik bodyflex percaya bahwa sebagian besar masalah dalam tubuh manusia terkait dengan kurangnya respirasi jaringan, lebih tepatnya, dengan kurangnya suplai oksigen ke jaringan. Karena itu, dia yakin bahwa dengan bantuan hiperventilasi Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga menyingkirkan area masalah pada sosok Anda, secara signifikan memperbaikinya.

Latihan bodyflex didasarkan pada kombinasi menahan napas dan peregangan. Sederhananya, ini terlihat seperti ini: nafas cepat diambil dan segera diikuti dengan pernafasan maksimum, di mana seseorang harus menarik perut dengan tajam, mengambil posisi yang diinginkan dan menahan nafas hingga 10 detik. Teknik bodyflex untuk pemula berbeda dengan teknik umum hanya pada saat menahan nafas. Untuk pemula, tidak boleh lebih dari 5 detik.

Selama latihan kelenturan tubuh, oksigen mulai mengalir secara intensif ke tempat-tempat latihan ini dilakukan, mengoksidasi dan membakar lemak yang tersedia di sana. Efektivitas bodyflex, menurut ulasan, sangat tergantung pada pelaksanaan inhalasi dan pernafasan yang benar, jadi beberapa minggu pertama pelatihan harus dikhususkan untuk mengatur teknik pernapasan yang benar.

Dasar dari bodyflex secara inheren mirip dengan latihan pernapasan dan yoga. Namun, pendiri teknik ini, Greer Childers tidak menyembunyikan fakta bahwa ia mengembangkannya berdasarkan latihan yoga, ia hanya berhenti bermeditasi.

Pelajaran Bodyflex

Setiap orang mulai melakukan gerakan melenturkan tubuh dengan caranya sendiri. Seseorang mendaftar di klub kebugaran, dan seseorang membeli cakram DVD dengan rekaman video pelajaran melenturkan tubuh.

Dianjurkan untuk berlatih melenturkan tubuh di pagi hari. Ini disebabkan oleh fakta bahwa pelatihan harus dilakukan secara ketat dengan perut kosong. Maksimum yang mungkin adalah minum segelas air mineral atau teh tanpa pemanis setengah jam sebelum mulai. Tetapi jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk meregangkan tubuh di pagi hari, maka Anda dapat menunda latihan ke waktu yang lebih nyaman, yang utama adalah Anda tidak makan setidaknya tiga jam sebelum dimulai.

Hanya 15 menit sehari yang dialokasikan untuk latihan kelenturan tubuh dan tidak disarankan untuk melebihi waktu ini. Teknik bodyflex untuk pemula menyediakan lebih banyak waktu untuk pelatihan, karena pemula belum memiliki cukup keterampilan.

Mereka yang baru akan mulai mengambil pelajaran melenturkan tubuh harus tahu bahwa setelah mulai berlatih menggunakan teknik ini, tidak mungkin menghentikan kelas tanpa menggantinya dengan aktivitas fisik lainnya, karena dalam hal ini, berat badan yang hilang akan kembali dalam beberapa hari, bahkan jika Anda mengikuti diet ketat.

Bodyflex: ulasan

Berbicara tentang body flex sebagai salah satu cara untuk memperbaiki sosok, sebagian orang merespon dengan sangat antusias, sementara yang lain justru sebaliknya tidak menyembunyikan rasa skeptis dan kekecewaannya. Dengan demikian, ulasan tentang body flex sangat berbeda. Efek positif dari teknik ini termasuk penurunan berat badan, hilangnya keriput, pemulihan turgor kulit, masuknya energi dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Di Internet, Anda juga dapat membaca ulasan semacam itu tentang kelenturan tubuh, yang mengklaim bahwa teknik ini menyembuhkan dari banyak penyakit kronis. Namun ternyata tidak. Tidak ada studi klinis yang mengkonfirmasi hal ini.

Bodyflex untuk pemula, sebagian besar berkat iklan, tampak seperti keajaiban nyata! Memang, penulis metode ini, Greer Chaidels, mengklaim bahwa pada minggu pertama pelatihan, Anda dapat kehilangan hingga 35 cm volume bagian tengah tubuh. Namun nyatanya, sentimeter tersebut bertambah dengan hilangnya volume dari berbagai bagian tubuh (pinggul, pinggang, kaki).

Untuk siapa bodyflex cocok

Teknik ini sangat bagus untuk orang yang praktis sehat dengan kelebihan berat badan. Penerapan kompleks ini tidak memakan banyak waktu dan memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu yang cukup singkat, bahkan tanpa mengikuti diet rendah kalori.

Bodyflex adalah solusi luar biasa bagi mereka yang, karena alasan apa pun, tidak dapat melengkapi sudut olahraga kecil di rumah atau mengunjungi kolam renang atau gym. Mungkin karena itulah teknik ini sangat populer di kalangan ibu muda. Bagaimanapun, Anda bisa melakukannya kapan saja, misalnya saat bayi Anda sedang tidur. Selain itu, tidak memerlukan biaya finansial. Latihan bodyflex memungkinkan Anda dengan mudah menghilangkan lemak tubuh yang terkumpul selama kehamilan dan mengencangkan otot perut yang meregang dengan baik.

Dalam kasus apa kelenturan tubuh tidak efektif?

Tidak semua orang berhasil menurunkan berat badan dengan body flex. Teknik ini tidak efektif dalam kasus berikut:

Bodyflex praktis tidak bekerja pada tubuh yang cukup terlatih. Ini dapat digunakan untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi kemungkinan besar tidak akan berhasil untuk menghilangkan beberapa sentimeter volume berlebih dengannya;
Efektivitas Bodyflex sangat berkurang dengan latar belakang penggunaan kontrasepsi dan obat hormonal, antidepresan dan beberapa obat lain. Terkadang ketidakefektifan bodyflex dapat dijelaskan oleh karakteristik metabolisme tubuh manusia. Teknik ini tidak efektif bahkan ketika siswa tidak mempercayainya dan melakukan semua latihan melalui kekuatan, tanpa kesenangan;
Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan bantuan kelenturan tubuh dan mereka yang tidak siap berolahraga setiap hari;
Bodyflex tidak memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan lebih dari biasanya.

Kontraindikasi untuk meregangkan tubuh

Bodyflex dikontraindikasikan untuk penyakit seperti:

Hipertensi arteri;
Adanya tonjolan hernia;
Aritmia;
Gagal kardiovaskular yang parah;
Kehamilan;
Miopia tinggi;
Penyakit akut atau eksaserbasi penyakit kronis.

Semua masalah kesehatan lainnya merupakan kontraindikasi relatif terhadap olahraga. Mereka dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter dan di bawah bimbingan instruktur berpengalaman.

Komplikasi saat meregangkan tubuh

Dokter menekankan bahwa melenturkan tubuh, seperti latihan pernapasan lainnya berdasarkan menahan napas, tidak cocok untuk setiap orang. Latihan bodyflex benar-benar meningkatkan sirkulasi darah jaringan, berkontribusi pada saturasi yang lebih baik dengan oksigen. Tapi selain itu, mereka memberikan beban yang cukup kuat pada otot jantung dan menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Jika saat berolahraga tiba-tiba mimisan, sakit kepala atau gangguan irama jantung, maka harus segera dihentikan. Dimulainya kembali pelatihan di masa depan hanya mungkin dengan izin dokter.

Pemula mungkin mengalami sedikit pusing saat berolahraga. Seiring waktu, itu akan muncul semakin sedikit, dan kemudian menghilang sama sekali. Namun dalam hal ini, pelajaran harus diinterupsi dan diberi istirahat sejenak. Kemudian Anda bisa mulai berlatih lagi, sekaligus mengurangi waktu menahan napas.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.