Isi kalori blueberry
Blueberry adalah sumber banyak vitamin dan elemen berharga. Ini mengandung 1,1 g protein, 0,6 g lemak dan 11 g karbohidrat. Kandungan kalori blueberry adalah 44 kkal per 100 g buah beri segar.
Sifat bermanfaat dari blueberry
Blueberry juga mengandung sekitar 7% tanin dan 6% gula. Selain itu, kaya akan karoten, vitamin C, sitrat dan asam malat. Dari elemen jejak, blueberry mengandung mangan, magnesium dan kalsium. Warna blueberry menunjukkan adanya antosianin dalam komposisinya, yang melindungi sel dari kanker. Pterostilbene dari blueberry mencegah perkembangan diabetes. Juga dikenal adalah khasiat blueberry untuk mencegah perkembangan aterosklerosis.
Selain itu, blueberry kaya akan pektin - penyerap alami. Semua khasiat blueberry yang bermanfaat dipertahankan saat buah beri segar dimakan (misalnya, dalam berbagai salad buah yang dibumbui dengan yogurt). Untuk mengawetkannya selama musim dingin, pembekuan dan pengeringan pada suhu lembut digunakan untuk ini.
Pengobatan tradisional menggunakan daun dan blueberry yang dikeringkan untuk mengobati diare (berbentuk agar-agar). Sejak zaman kuno, buah beri segar telah dimakan untuk mencegah penyakit kudis.
Saat ini, ada banyak olahan blueberry di rak-rak apotek untuk pencegahan penyakit mata. Dengan mempertimbangkan kandungan kalori blueberry, dianjurkan sebagai antioksidan untuk orang tua, dan secara topikal dapat digunakan untuk pengobatan luka dangkal dan luka bakar pada kulit, stomatitis, dll.
Tentu saja, penggunaan buah beri dan ekstrak herbal dibenarkan sebagai tambahan untuk pengobatan utama, tetapi tidak sebaliknya. Blueberry dikontraindikasikan untuk penderita urolitiasis, karena mengandung oksalat dalam jumlah tinggi, serta untuk pasien dengan penyakit pankreas dan saluran empedu.
Blueberry pelangsing
Penelitian dalam beberapa tahun terakhir telah secara meyakinkan membuktikan bahwa pigmen blueberry merangsang pemecahan lipid dan menghambat pertumbuhan jaringan adiposa. Laporan University of Texas dikhususkan untuk efektivitas polifenol blueberry dalam memerangi obesitas.
Secara khusus, obesitas adalah kelebihan jumlah adiposit dalam tubuh - sel jaringan adiposa. Blueberry mencegah pembentukan adiposit baru dan merangsang pemanfaatan adiposit yang sudah ada. Penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry 73% efektif untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, blueberry membantu melawan sindrom metabolik, saat laju metabolisme melambat secara signifikan. Mempertimbangkan kandungan kalori blueberry, pilihan paling realistis di musim dingin adalah menambahkan blueberry kering ke muesli. Di musim panas, sangat mungkin menurunkan berat badan dengan diet blueberry khusus.
Diet ini berlangsung selama tiga hari. Anda juga bisa menjalani hari puasa blueberry seminggu sekali. Kandungan kalori blueberry memungkinkan Anda kehilangan dua kilogram dalam tiga hari, dan kehilangan satu kilogram dalam satu hari. Selain itu, zat beracun yang terakumulasi oleh tubuh akan dibuang. Salah satu ciri diet blueberry adalah mengurangi volume paha.
Kandungan kalori blueberry memungkinkan Anda untuk menggunakannya selama diet, baik dalam bentuk alami maupun dengan yogurt, kefir, krim asam rendah lemak atau keju cottage. Contoh menu diet blueberry untuk satu hari adalah sebagai berikut:
- Sarapan - keju cottage dengan krim asam dan blueberry, kefir;
- Sarapan kedua - yogurt dengan blueberry;
- Makan siang - mirip dengan sarapan;
- Camilan sore mirip dengan sarapan kedua;
- Makan malam - ulangi yogurt dengan kefir;
- Resep yang sama ada sebelum tidur.
Pada siang hari, Anda harus minum air bersih non-karbonasi (minimal dua liter).
Dengan mempertimbangkan kandungan kalori blueberry, diet tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan tubuh. Penting agar tidak hanya sehat, tetapi juga enak.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
