Kandungan kalori yogurt
Kandungan kalori yogurt kecil dan memungkinkannya dikaitkan tidak hanya dengan produk yang bermanfaat, tetapi juga komponen menu makanan untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh.
Fitur yoghurt untuk menurunkan berat badan
Yoghurt rendah kalori adalah produk makanan sehat berdasarkan kultur starter streptokokus termofilik. Ada jumlah minimum kalori dalam yogurt, dan mikroorganisme menguntungkan dalam produk bersifat restoratif dan memperbaiki mikroflora usus. Produk ini sangat cocok untuk penderita penyakit pada sistem pencernaan, disbiosis dan gangguan pencernaan.
Streptokokus termofilik dalam yogurt merangsang produksi interferon, meningkatkan perlawanan terhadap mikroorganisme patogen dan meningkatkan fungsi hati, ginjal, dan pankreas.
Yogurt untuk menurunkan berat badan tidak boleh mengandung gula dan pengawet, tetapi bisa mengandung buah-buahan alami (pisang, kiwi, apel, dll.) Dan beri (blackcurrant, blueberry, lingonberry, cranberry).
Untuk menurunkan berat badan pada yogurt, sebaiknya gunakan produk alami yang disiapkan di rumah tanpa mengandung zat berbahaya. Kandungan kalori yogurt adalah 65 kkal, dan juga mengandung 5 g protein, 3 g lemak, dan 3,2 g karbohidrat. Yoghurt alami untuk menurunkan berat badan harus disimpan di lemari es tidak lebih dari 15 hari.
Diet yogurt
Berapa banyak kalori dalam yogurt tergantung pada keefektifannya untuk menurunkan berat badan dan kegunaannya sebagai produk makanan.
Selama periode penurunan berat badan pada yogurt, Anda bisa menurunkan 5 hingga 8 kilogram dalam 10 hari, sekaligus mengisi kekurangan nutrisi. Jika Anda sedang diet, Anda harus mengonsumsi 500 gram yogurt alami setiap hari. Makan harus dibagi menjadi 4 porsi dan 2 snack buah. Anda bisa menambahkan madu, potongan buah dan beri ke yogurt.
Makan harian terakhir harus selambat-lambatnya 19 jam. Anda harus minum banyak cairan setiap hari - kolak, air mineral, teh hijau, jus alami. Asupan buah harian yang diizinkan adalah 300 gram, tetapi penggunaan anggur, pir, melon, dan semangka harus dikecualikan.
Perkiraan menu penurunan berat badan yogurt harian mungkin terlihat seperti ini:
- sarapan - yogurt alami atau jeli yoghurt dengan buah-buahan, teh hijau;
- makan siang - kaldu sayuran, yogurt dengan buah, segelas jus delima;
- snack sore - apel, pisang, masih air mineral;
- makan malam - asparagus atau brokoli rebus, segelas yogurt alami, teh hijau.
Diperlukan selama 10 hari untuk menghitung berapa banyak kalori dalam yogurt dan menentukan tunjangan harian. Diet berlangsung 10-12 hari, dan sebelum mengulanginya Anda perlu membuat selang waktu 15 hari.
Tips penurunan berat badan dan pilihan kalori untuk yogurt
Kandungan yogurt yang rendah kalori dapat diimbangi dengan buah-buahan segar, sayuran, dan jus alami. Untuk menghindari penipisan tubuh, perlu untuk secara teratur mengemil dan memberi tubuh cairan dalam jumlah yang cukup.
Saat mengikuti diet yogurt rendah kalori, Anda bisa paling efektif dengan olahraga teratur, pijat, dan terapi fisik.
Saat menyusun diet 10 hari, Anda perlu menghitung kandungan kalori yogurt, dan juga menentukan hari konsumsi 0,5%, 1% dan 1,5% produk.
Jika beratnya sedikit menyimpang dari biasanya, maka Anda dapat menghabiskan hari-hari puasa mingguan dengan hanya menggunakan jus dan yogurt segar, yang memiliki 60 hingga 80 kalori. Hari-hari diet seperti itu akan memungkinkan Anda mengembalikan berat badan normal, membersihkan tubuh, menormalkan fungsi usus dan memperbaiki kondisi kulit.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
