Pisang kalori
Pisang adalah buah eksotis yang kaya vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Pisang adalah buah dari tumbuhan perdu abadi dari keluarga Musaceae (pisang) yang ditemukan di daerah tropis Asia Tenggara. Ada sekitar 500 varietas pisang yang dibudidayakan, tetapi untuk konsumsi massal, varietas buah ini dibudidayakan secara artifisial, Musa paradisiaca, ditanam. Varietas pisang yang dapat dimakan secara konvensional dibagi menjadi dua kelompok utama: makanan penutup, dimakan mentah atau dikeringkan, dan pisang raja (pohon bidang), yang membutuhkan perlakuan panas sebelum digunakan. Berapa kandungan kalori pisang? Bagaimana sebaiknya pisang dikonsumsi saat diet?
Kandungan kalori pisang, komposisi, khasiat buah yang bermanfaat
Pisang merupakan buah yang lezat, sehat dan bergizi yang mengandung sejumlah vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Kandungan kalori pisang relatif rendah, yang memungkinkan buah ini dimasukkan dalam jumlah sedang ke dalam makanan.
Dengan kandungan kalori yang rendah, pisang mengandung serat, fruktosa, sukrosa, enzim, asam malat, yang membantu menormalkan pencernaan dan meningkatkan motilitas usus. Komposisi nutrisi pisang:
- Protein - hingga 1,64 g;
- Lemak - hingga 0,32g;
- Karbohidrat - hingga 27g.
Vitamin dalam pisang:
- B1 (hingga 0,54 mg) - tiamin memainkan peran kunci dalam metabolisme lemak, elemen penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, membantu menormalkan fungsi jantung, sistem pencernaan, memiliki efek menenangkan;
- B2 (hingga 0,067mg) - riboflavin, koenzim dari banyak proses biologis, membantu menormalkan fungsi saluran gastrointestinal;
- PP (hingga 1,07 mg) - asam nikotinat, vitamin B3, berpartisipasi dalam metabolisme lemak, asam amino, protein, purin, serta dalam proses respirasi jaringan, biosintesis;
- Asam askorbat (hingga 36,7 mg) adalah antioksidan kuat, koenzim dari banyak proses biologis, merangsang sintesis interferon, berpartisipasi dalam imunomodulasi.
Selain itu, bubur pisang mengandung:
- Triptofan adalah asam alfa-amino aromatik yang membantu menormalkan tidur, mengurangi kecemasan, menghilangkan ketakutan dan ketegangan, mengurangi manifestasi gejala PMS, dan juga digunakan dalam pengobatan alkohol, narkoba, kecanduan tembakau;
- Metionin adalah asam amino esensial yang membantu menormalkan metabolisme lemak dan mengurangi kolesterol dalam tubuh;
- Lisin, asam amino alifatik esensial, memiliki efek antivirus, membantu menjaga tingkat energi, menormalkan fungsi jantung, berpartisipasi dalam pembentukan kolagen dan perbaikan jaringan, serta menurunkan trigliserida (lemak) dalam darah.
Kandungan kalori pisang mencapai 96 kalori per 100g buah segar. Berat satu buah di kulitnya mencapai 150-180g, tetapi fraksi massa daging buahnya tidak melebihi 110g. Kandungan kalori pisang bervariasi tergantung pada tingkat kematangan buah, serta jenis pisang yang dikonsumsi. Jadi, kandungan kalori pisang segar yang masak mencapai 111 kalori, kandungan kalori pisang hijau rata-rata mencapai 108 kalori, sedangkan kandungan kalori pada pisang kering mencapai 290-310 kalori per 100 g produknya. Beberapa jenis pisang digunakan dengan cara direbus atau digoreng. Dalam hal ini, kandungan kalori buah akan sangat bergantung pada metode perlakuan panas, serta bahan lain yang menyusun hidangan. Kandungan kalori keripik pisang mencapai 480 kalori. Mungkinkah dengan kandungan kalori pisang seperti itu untuk mempertimbangkan diet buah ini?
Pisang diet: bagaimana cara memasukkan buah ke dalam makanan Anda dengan benar?
Kandungan kalori 1 buah pisang rata-rata mencapai 104-108 kalori, tergantung ukuran buah dan tingkat kematangannya. Kandungan kalori pisang cukup tinggi untuk dianggap sebagai buah diet, namun karena komposisi dan khasiatnya yang bermanfaat, konsumsi pisang secara teratur akan membantu menurunkan berat badan secara alami. Perhatikan mekanisme penurunan berat badan saat makan pisang:
- Terlepas dari berapa banyak kalori yang ada dalam pisang, konsumsi buah setiap hari membantu membersihkan tubuh secara alami. Pisang mengandung banyak serat - serat makanan yang tidak dicerna oleh enzim pencernaan lambung, tetapi dapat diproses oleh mikroflora usus, mendorong pembuangan racun, menormalkan metabolisme, meningkatkan motilitas usus, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan alami;
- Penggunaan pisang, yang kandungan kalorinya 100 gram berkisar antara 96 hingga 108 kalori, berkontribusi pada rasa kenyang yang lebih lama, yang menghilangkan camilan yang tidak perlu dari makanan;
- Vitamin dan elemen yang terkandung dalam pisang membantu meningkatkan metabolisme, memecah timbunan lemak, yang juga berkontribusi pada penurunan berat badan.
Mempertimbangkan berapa banyak kalori yang ada di dalam pisang, makanan sehari-hari dapat mencakup hingga 3 buah per hari. Namun, perlu memasukkan pisang ke dalam makanan dengan sangat hati-hati. Pisang digunakan dalam diet mono yang berlangsung selama 3 hingga 7 hari. Menu diet seperti itu termasuk pisang dari 4 buah hingga 1,5 kg per hari, tidak termasuk makanan dan minuman lainnya, kecuali air murni dan teh hijau. Efektivitas diet tunggal pisang mencapai hingga 1 kg penurunan berat badan yang stabil per hari. Untuk konsolidasi hasil yang benar, reorganisasi diet dan diet yang komprehensif diperlukan.
Isi kalori 1 buah pisang dan ransum diet selama 1 hari
Saat menyusun diet, Anda harus mempertimbangkan berapa banyak kalori yang ada dalam pisang. Kandungan kalori 1 buah pisang seperti yang sudah kami sebutkan, berkisar antara 104-108 kalori. Pisang, kandungan kalori 100 gram yang bergantung pada tingkat kematangan buah, memberikan tingkat vitamin dan elemen penting yang cukup, yang membantu menghindari stres fisiologis dan psikologis selama penurunan berat badan.
Makanan harian juga termasuk telur rebus (1 pc), roti gandum (hingga 70g), daging tanpa lemak rebus (hingga 100g), sayuran mentah dan buah-buahan dalam jumlah yang tidak terbatas. Dengan pola makan seperti itu, jumlah pisang yang kandungan kalorinya 100 gram sama dengan kandungan kalori dari sebagian kecil (hingga 50 g) daging, harus dikurangi sebanding dengan kandungan kalori produk yang diperkenalkan.
Kandungan kalori keripik pisang mencapai 480 kalori per 100g produk, yang secara otomatis mengeluarkan produk ini dari diet. Namun, irisan pisang yang renyah akan menjadi produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang tidak dapat membayangkan diet tanpa makanan manis. Kandungan kalori keripik pisang sama dengan kandungan kalori keripik kentang, namun irisan pisang mengandung nutrisi yang jauh lebih banyak dibandingkan irisan tipis kentang goreng.
Pisang adalah suplemen makanan yang sangat baik untuk mengatasi rasa lapar secara efektif. Makan pisang setiap hari meningkatkan detoksifikasi alami dan membantu menghilangkan stres dari pantangan makanan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
