8 tips mencegah influenza
Musim infeksi virus aktif sedang berjalan lancar. Siapapun bisa sakit, tapi resiko tertular penyakit bisa dan harus diminimalkan. Ada sejumlah aturan berikut yang akan membantu menghindari flu atau infeksi ARVI sepenuhnya, atau mentransfernya dalam bentuk yang ringan dan tanpa komplikasi yang berarti. Bagaimana mencegah penyakit musiman, dan akan dibahas dalam artikel ini.
Jalani gaya hidup sehat
Pola makan yang tidak benar, kelelahan yang terus-menerus dan emosi negatif, kebiasaan buruk (merokok, minum alkohol, dll.), Kurangnya udara segar dan aktivitas fisik memiliki efek buruk pada sistem kekebalan tubuh. Seseorang yang terpapar stres secara teratur, makan terutama makanan cepat saji, kurang tidur dan cenderung gaya hidup yang tidak banyak bergerak berisiko tertular infeksi musiman. Tubuhnya menghabiskan terlalu banyak upaya untuk melawan faktor negatif dan tidak dapat memberikan ketahanan yang memadai terhadap virus.
Masalahnya, gaya hidup sehat (HLS) tidak terbentuk secara instan, "dalam sekejap": itu membutuhkan upaya yang konsisten. Gaya hidup sehat tidak hanya mengikuti aturan nutrisi dan aturan harian, tetapi juga pandangan tertentu tentang bagaimana seseorang harus hidup di dunia sekitarnya. Sikap seperti itu terhadap diri sendiri dan kesehatan seseorang harus dibesarkan dalam diri seseorang sejak masa kanak-kanak atau dikembangkan selama bertahun-tahun (dalam proses mewujudkan kebutuhan yang sesuai). Itulah mengapa sangat penting bagi orang dewasa untuk hidup sesuai dengan prinsip gaya hidup sehat dan menjadi teladan bagi anak-anaknya.
Sumber: depositphotos.com
Mengeras
Prosedur pengerasan adalah cara nyata untuk melindungi tubuh dari infeksi musiman. Pilihan untuk memperkuat sistem kekebalan bisa berbeda; pilihannya tergantung pada keadaan kesehatan orang tersebut, apakah ia menderita penyakit kronis, serta ketersediaan metode tertentu.
Saat mulai mengeras tubuh, dua syarat harus diperhitungkan. Pertama, Anda perlu secara bertahap membiasakan diri dengan suhu rendah: upaya untuk langsung memulai dengan berjalan tanpa alas kaki di salju atau berenang di es kemungkinan besar akan menyebabkan masalah kesehatan. Kedua, untuk organisme yang tidak terbiasa, prosedur pengerasan adalah stres yang serius, dan dengan memulainya di tengah "musim flu", Anda dapat mencapai hasil yang berlawanan dari yang diharapkan. Lebih tepat memulai pengerasan di musim panas, setelah berkonsultasi dengan dokter.
Sumber: depositphotos.com
Dapatkan vaksinasi
Vaksinasi adalah cara paling efektif untuk mencegah influenza. Namun, agen penyebab penyakit memiliki satu kekhasan: bermutasi dengan sangat cepat, dan strain, yang paling berbahaya di musim ini, mungkin sama sekali tidak sensitif terhadap vaksin yang digunakan untuk imunisasi enam bulan atau satu tahun yang lalu. Anda perlu divaksinasi dengan obat yang dianjurkan dengan mempertimbangkan aktivitas musiman strain influenza. Selain itu, beberapa galur sering aktif sekaligus, dan vaksinasi terhadap satu atau bahkan beberapa galur tidak mengecualikan kemungkinan infeksi dengan galur lain.
Vaksin flu memiliki kontraindikasi. Perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang merawat untuk pasien yang menderita reaksi alergi (terutama intoleransi terhadap protein ayam), penyakit pada sistem endokrin dan saraf, patologi ginjal, asma bronkial, anemia, hipertensi arteri, dan gagal jantung. Selain itu, prosedur harus ditunda jika seseorang masuk angin, mengeluh demam atau gejala catarrhal.
Vaksinasi flu memerlukan waktu untuk memberikan hasil yang diharapkan, yaitu menginduksi pembentukan kekebalan terhadap infeksi. Oleh karena itu, harus dilakukan satu setengah bulan sebelum perkiraan dimulainya epidemi.
Sumber: depositphotos.com
Menolak mengunjungi tempat keramaian
Infeksi musiman ditularkan melalui tetesan udara. Artinya, sumber infeksi yang paling mungkin adalah orang yang sakit (batuk dan bersin). Kesimpulannya jelas: semakin jarang Anda menghubungi orang lain, semakin pasti Anda akan tetap sehat.
Tentu saja, di “musim flu” hidup terus berjalan, dan Anda masih harus pergi bekerja. Namun, Anda dapat berhenti sementara mengunjungi pusat perbelanjaan besar, acara budaya, dan tempat keramaian lainnya. Dan tindakan menolak bepergian dengan kendaraan yang penuh sesak demi berjalan kaki niscaya akan bermanfaat bagi kesehatan.
Sumber: depositphotos.com
Perhatikan aturan kebersihan pribadi
Cara lain yang paling umum untuk menyebarkan virus adalah melalui tangan orang yang sakit. Dengan menyentuh berbagai benda, ia menjadikannya sebagai sumber infeksi. Untuk mengurangi kemungkinan terkena virus, Anda harus:
- cuci tangan Anda sesering dan selengkap mungkin, dan juga, saat berada di luar rumah, bawa pembalut basah dan jangan ragu untuk menggunakannya;
- jangan menyentuh wajah Anda dengan tangan yang tidak dicuci;
- jangan makan di jalan atau di tempat katering. Jika tidak mungkin melakukannya tanpa ini, Anda perlu memberi preferensi pada produk yang dijual dalam kemasan tertutup, dan memakannya, hanya memegang pembungkusnya;
- saat membayar pembelian, gunakan terutama kartu bank;
- cobalah untuk tidak menyentuh gagang pintu, pegangan tangan di kendaraan, dll. tanpa sarung tangan;
- untuk sementara menolak berjabat tangan.
Secara terpisah, harus disebutkan tentang penggunaan perban kasa dan masker higienis. Sebagian besar ahli mengklaim bahwa perangkat ini tidak efektif untuk orang sehat, tetapi masuk akal untuk menggunakannya bagi mereka yang sakit untuk mengurangi risiko menulari orang lain saat batuk dan bersin. Jika orang sakit tidak memiliki perban, ia harus bersin dan batuk, menutupi wajahnya dengan sapu tangan atau lengan baju (bukan telapak tangan).
Sumber: depositphotos.com
Pertahankan iklim dalam ruangan yang optimal
Virus infeksi musiman berkembang biak di udara yang kering, hangat, dan tenang, tetapi cepat terurai oleh angin, dalam suasana sejuk dan lembab. "Periode flu" biasanya terjadi pada musim gugur-musim dingin, ketika orang berusaha untuk tidak pergi keluar kecuali benar-benar diperlukan, dan infeksi menyebar secara aktif terutama di ruangan yang pengap.
Untuk mengurangi kemungkinan infeksi, Anda harus memberi ventilasi pada tempat tinggal dan industri sesering mungkin. Lebih baik berpakaian hangat, tetapi tidak menyalakan pemanas rumah tangga tambahan yang mengeringkan udara. Berguna untuk menggunakan humidifier, mencuci lantai. Suhu optimal di ruangan atau kantor tidak lebih dari 20 ° C, dan kelembapan minimal 50%. Nilai tambah yang besar adalah keberadaan akuarium dan tanaman indoor di dalam ruangan.
Sumber: depositphotos.com
Melembabkan selaput lendir sistem pernapasan
Permukaan saluran pernapasan bagian atas (rongga internal hidung, bronkus, dll.) Terus-menerus mengeluarkan lendir, yang melakukan fungsi penghalang, melindungi tubuh dari penetrasi debu dan patogen. Mengering dari selaput lendir menghilangkan perlindungan alami seseorang, karena virus yang masuk ke mulut dan hidung dengan bebas menembus ke dalam tubuh, dan orang tersebut menjadi sakit.
Kekeringan pada selaput lendir dapat terjadi karena iklim dalam ruangan yang tidak sesuai atau penggunaan obat-obatan tertentu. Selama periode aktivitas patogen infeksi musiman, perlu untuk memastikan hidrasi konstan pada rongga internal hidung. Untuk melakukan ini, gunakan larutan yang disiapkan sendiri dari meja atau garam laut (satu sendok teh per satu liter air matang), sediaan farmasi siap pakai dengan komposisi serupa atau larutan garam. Cairan sebaiknya dituangkan ke dalam botol apa saja (misalnya dari bawah apotek tetes dalam bentuk semprotan) dan mengairi rongga hidung sesering mungkin, terutama jika Anda berada di tempat yang ramai atau ruangan pengap. Dengan solusi yang sama, perlu berkumur dan tenggorokan beberapa kali sehari.
Sumber: depositphotos.com
Menolak obat yang "merangsang kekebalan"
Hingga saat ini, rantai farmasi menawarkan obat yang diiklankan secara luas, yang komponennya diduga memiliki aktivitas imunostimulan yang tinggi. Faktanya, tidak satu pun dari obat ini yang lolos uji klinis penuh, dan efek antivirus "ajaib" mereka tidak dikonfirmasi oleh apa pun. Dari sudut pandang pengobatan dan pencegahan infeksi musiman, obat ini (sangat mahal) tidak lebih dari sebuah plasebo.
Tapi ini tidak terlalu buruk: efek samping dari “imunostimulan” populer juga tidak dipahami dengan baik. Jadi penggunaannya tidak hanya tidak berguna, tetapi juga berbahaya.
Pencegahan influenza dan ARVI merupakan hal yang sangat penting, namun harus ditangani secara kompeten. Hal utama yang harus diingat adalah tidak ada yang lebih tertarik pada kesehatan dan kesejahteraan Anda daripada Anda, dan mengatur semua tindakan untuk melindungi terhadap infeksi virus musiman tepat waktu.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
