Pencegahan wasir pada pria dan wanita
Isi artikel:
- Penghapusan faktor predisposisi
- Diet untuk mencegah perkembangan wasir
- Latihan untuk pencegahan wasir
- Pencegahan wasir selama kehamilan
Pencegahan wasir adalah masalah yang mendesak. Ini karena prevalensi penyakit yang meluas. Wasir menyebabkan banyak masalah bagi pasien dari semua kelompok umur, mengganggu kualitas hidup, dan pengobatannya bisa lama dan sulit.
Perkembangan wasir secara langsung tergantung pada gaya hidup pasien, kebiasaan, nutrisi, aktivitas fisik dan sejumlah faktor lainnya. Tindakan pencegahan ditujukan, pertama-tama, untuk memperbaiki gaya hidup, dan implementasinya dengan wasir yang sudah ada berkontribusi pada penyembuhan dini.
Salah satu langkah pencegahan wasir adalah diet tinggi serat nabati
Pencegahan wasir sangat penting bagi orang yang berisiko. Ini termasuk orang dengan kelemahan jaringan ikat herediter, kurangnya aktivitas fisik (terutama saat bekerja tidak banyak bergerak) atau mereka yang aktivitasnya berhubungan dengan angkat berat, wanita hamil, pasien dengan disfungsi usus.
Penghapusan faktor predisposisi
Stres yang berlebihan dengan sembelit memiliki efek yang hampir sama dengan olahraga berlebihan. Konstipasi kronis berkontribusi pada timbulnya dan pembengkakan wasir. Proses patologis dapat berkembang dengan latar belakang sering diare, di mana sfingter dan rektum mengalami iritasi. Normalisasi buang air besar adalah salah satu metode utama pencegahan wasir.
Orang dengan kecenderungan wasir harus memberi perhatian khusus pada kebersihan. Dianjurkan untuk menggunakan kertas toilet lembut berlapis-lapis setelah buang air besar. Penggunaan tisu toilet bisa diganti dengan mencuci daerah anus dengan air dingin dan sabun setelah buang air besar. Di luar rumah, misalnya saat bepergian, Anda bisa menggunakan tisu bayi (tidak mengandung zat yang berpotensi menyebabkan iritasi). Dianjurkan untuk mandi setiap hari, dan dari waktu ke waktu - mandi, yang memiliki efek penguatan umum pada tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah stagnasi darah. Mandi dengan garam laut sangat berguna.
Dalam pekerjaan menetap, Anda harus melengkapi tempat kerja dengan kursi ergonomis, atau menggunakan bantal ortopedi khusus untuk mencegah perkembangan wasir. Pengemudi disarankan untuk tidak mengemudi lebih dari tiga jam tanpa istirahat.
Sebaiknya hentikan kebiasaan lama duduk di toilet (tidak lebih dari 3-5 menit), jika ada.
Penting untuk menghentikan kebiasaan buruk. Merokok dan penyalahgunaan alkohol berdampak negatif pada keadaan pembuluh darah, mengurangi elastisitasnya, yang dapat menyebabkan munculnya wasir. Dianjurkan untuk menghindari hipotermia tubuh, jika perlu, untuk memperbaiki kelebihan berat badan.
Penggunaan obat-obatan tertentu yang mempengaruhi pembuluh darah dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan perkembangan wasir, oleh karena itu penggunaan obat-obatan secara rasional diperlukan.
Dengan kecenderungan wasir, untuk tujuan pencegahan, Anda dapat melakukan mandi sesil dengan ramuan ramuan obat (calendula, chamomile, sage), madu. Juga, untuk tujuan ini, Anda bisa menggunakan salep berdasarkan minyak biji persik, propolis, dll. Obat tradisional ini dapat digunakan untuk pencegahan wasir dan untuk mengobatinya di rumah pada tahap awal perkembangan.
Pada tanda-tanda mencurigakan pertama yang menunjukkan kemungkinan wasir, Anda harus berkonsultasi dengan dokter
Jika terjadi gejala yang mencurigakan (gatal, tidak nyaman atau pegal di anus, bekas darah merah pada pakaian dalam atau tinja, dll.), Sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. Sebagai aturan, dengan pendeteksian wasir tepat waktu dan terapi yang memadai, prognosisnya menguntungkan. Dengan tidak adanya pengobatan atau dengan pengobatan yang tidak tepat, proses patologis akan semakin dalam, dan wasir yang terabaikan jauh lebih sulit disembuhkan, dalam banyak kasus memerlukan intervensi bedah di telinga.
Diet untuk mencegah perkembangan wasir
Dasar pencegahan wasir pada wanita dan pria adalah diet seimbang, karena penggunaan makanan tidak sehat yang sering menyebabkan disfungsi usus. Wasir sering berkembang pada orang yang makan makanan olahan dan makanan instan lainnya, itulah sebabnya tidak ada cukup serat dalam makanan. Nutrisi seperti itu merusak peristaltik, menyebabkan sembelit, yang menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk penyakit ini.
Penting untuk mengecualikan dari makanan yang terlalu asin, pedas, hidangan asap dan acar, makanan cepat saji, kembang gula dan makanan yang dipanggang. Sebaiknya batasi daging dan produk daging; preferensi harus diberikan pada varietas yang rendah lemak dan mudah dicerna.
Diet harus didasarkan pada sayuran, buah-buahan, sereal (makanan tinggi serat), produk susu, yang memiliki efek menguntungkan pada selaput lendir saluran cerna, menormalkan proses buang air besar.
Orang yang kelebihan berat badan disarankan untuk sedikit (200-300 kkal) mengurangi asupan kalori harian sampai berat badannya kembali normal.
Yang tidak kalah pentingnya untuk pencegahan wasir adalah penggunaan cairan dalam jumlah yang cukup. Jadi, dianjurkan minum air putih minimal 1,5 liter per hari.
Latihan untuk pencegahan wasir
Gaya hidup menetap secara signifikan meningkatkan risiko pengembangan wasir. Yang khususnya berisiko adalah orang-orang yang pekerjaannya berhubungan dengan duduk atau berdiri dalam waktu lama. Untuk pekerjaan menetap, Anda disarankan untuk beristirahat secara teratur dengan interval setengah jam, di mana Anda harus melakukan latihan singkat. Dianjurkan untuk berjalan kaki sebanyak mungkin, mengunjungi gym, kolam renang.
Satu set latihan untuk pencegahan wasir tidak lebih dari 15 menit sehari
Tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berhubungan dengan beban berlebihan (atlet yang terlibat dalam angkat beban dan olahraga kekuatan memiliki risiko lebih tinggi terkena wasir). Olahraga berkuda dan bersepeda tidak disarankan untuk pasien berisiko.
Untuk senam kompleks yang bertujuan mencegah wasir, 10-15 menit sudah cukup, tetapi harus dilakukan setiap hari. Latihan latihan fisioterapi melatih sfingter ani, gluteal dan otot dinding perut anterior, merangsang gerak peristaltik, dan meningkatkan sirkulasi darah lokal.
Latihan paling sederhana dan efektif adalah kompresi ritmis dan relaksasi sfingter ani, yang juga dapat dilakukan dalam kondisi apa pun.
Dianjurkan juga:
- lakukan latihan dengan kaki "gunting" dan "sepeda";
- secara bergantian angkat kaki yang diluruskan sambil berbaring telentang;
- berbaring telentang, angkat kaki, tekuk lutut, dan tekan ke perut;
- berbaring telentang dengan kaki ditekuk di lutut, naikkan dan turunkan panggul, bertumpu pada kaki dan bahu.
Setiap latihan harus diulang 10-15 kali, jika sulit melakukannya segera, Anda harus mulai dengan beban yang layak, secara bertahap meningkatkannya. Tegangan berlebih yang berlebihan tidak dapat diterima. Untuk senam, lebih baik memilih permukaan yang keras.
Pencegahan wasir selama kehamilan
Wanita hamil berisiko. Hal ini disebabkan adanya perubahan kadar hormonal, peningkatan tekanan janin pada organ panggul dan peningkatan tekanan intraabdomen.
Wanita hamil harus memberi perhatian khusus pada pencegahan wasir, karena mereka berisiko
Selama kehamilan, penting untuk mengatur buang air besar secara teratur, jika perlu, melakukan perubahan nutrisi, serta melakukan serangkaian latihan fisioterapi, yang harus dipilih oleh spesialis yang berkualifikasi.
Jalan-jalan luar ruangan secara teratur direkomendasikan.
Mengenakan pakaian ketat harus dihindari.
Video YouTube terkait artikel:
Anna Aksenova Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: 2004-2007 "First Kiev Medical College" khusus "Laboratorium Diagnostik".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
