Teknik pijat punggung
Punggung bukanlah bagian tubuh yang sangat sensitif, tetapi otot-ototnya terus-menerus mengalami ketegangan akibat gaya hidup, cedera, dan stres yang tidak banyak bergerak. Teknik pijat punggung khusus membantu merilekskannya, meredakan nyeri tubuh, dan mengembalikan kebebasan bergerak.
Pijat khusus ini meningkatkan regenerasi jaringan yang rusak, meningkatkan sirkulasi darah, dengan demikian meningkatkan nada sistem saraf dan vaskular, mengurangi pembengkakan dan menyelaraskan keadaan organ dalam.
Teknik pijat punggung umum
Teknik pijat punggung melibatkan penggunaan sejumlah prosedur dan teknik dengan bantuan yang menghasilkan efek yang diinginkan.
Tekniknya meliputi:
- Membelai;
- Menguleni;
- Serbuk;
- Gemetar;
- Tindihan;
- Tindakan dampak (mengetuk, menepuk);
- Gerakan dengan perlawanan.
Pasien harus berbaring tengkurap, letakkan lengannya di sepanjang tubuh, sedikit ditekuk di siku. Kepala harus diputar ke samping. Jika perlu, Anda bisa meletakkan roller lembut di bawah sendi dada dan pergelangan kakinya.
Terapis harus duduk di belakang kepala pasien dan mengoleskan minyak atau gel pijat ke punggung dan leher sebelum memulai prosedur.
Teknik pijat punggung klasik
Menurut teknik pijatan punggung klasik, seluruh prosedur dilakukan dengan tangan, dan dimulai dengan manipulasi di bagian atas.
Tindakan pijatan pertama adalah membelai. Anda harus meletakkan tangan Anda di punggung atas dan kemudian perlahan-lahan menurunkannya di sepanjang tulang belakang. Setelah mengulangi teknik ini beberapa kali, Anda perlu melanjutkan ke teknik berikutnya - membelai dari atas ke bahu. Ini dilakukan beberapa kali sampai minyak benar-benar tersebar ke seluruh permukaan.
Selanjutnya, Anda bisa mulai memijat bahu, dan Anda harus mulai dengan kebalikan dari memutar kepala.
Kemudian mereka melanjutkan untuk menguleni otot-otot tulang belikat. Setiap tangan harus meremas area otot di sekitarnya secara bergantian.
Bagian atas skapula, bersama dengan pangkal leher, membentuk segitiga berotot. Area ini perlu dipijat dengan ibu jari Anda. Ini harus dilakukan dengan mulus, tetapi pada saat yang sama cukup kuat. Gerakan harus dilakukan sampai ketegangan, yang terlihat dengan tangan, benar-benar hilang.
Selanjutnya, menurut teknik pijat punggung klasik, garis-garis di sepanjang tulang belakang dimanipulasi. Gunakan ibu jari Anda untuk menekan titik-titik di sepanjang tulang belakang. Arah - dari leher ke tengah punggung. Kemudian, dengan gerakan geser cepat, Anda perlu mengembalikan tangan ke titik awal dan mengulangi teknik tersebut.
Langkah selanjutnya adalah kembali ke tulang belikat dan pangkal leher.
Penekanan dilakukan pada area sekitar tulang belikat, mulai dari atas bahu hingga ke bawah. Kemudian mereka melanjutkan ke tekanan pada bagian datarnya: Anda perlu menggambarkan lingkaran dengan jari Anda - kecil dan dalam. Kemudian otot leher dipijat, gerakan dilakukan dari bahu ke pangkal tengkorak.
Setelah menyelesaikan serangkaian semua teknik ini, Anda perlu memutar kepala klien dan mengulangi semua gerakan di sisi lain tubuh.
Setelah memijat punggung atas, lanjutkan ke tindakan di punggung bawah.
Dengan mengikuti teknik pijat punggung tertentu, Anda dapat mencapai efek terapi atau relaksasi yang diinginkan.
Teknik pijat punggung yang menenangkan
Untuk meningkatkan kesejahteraan orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak, sering mengalami stres, ada baiknya menggunakan teknik pijat punggung yang menenangkan. Ini dirancang untuk meredakan ketegangan otot dan kelelahan.
Mulailah prosedur ini dengan membelai dangkal dari punggung bawah ke bahu dan ke arah yang berlawanan. Kemudian mereka melanjutkan ke pukulan dalam dengan tepi telapak tangan secara diagonal, pertama dari kanan ke kiri, lalu dari kiri ke kanan.
Selanjutnya, penggosokan dilakukan dari samping ke tulang belakang dan punggung. Anda harus menjalankan gerakan ini dengan hati-hati di atas leher dan bahu.
Selanjutnya, mereka mulai menguleni: dengan ujung jari, mereka mengambil lipatan kulit dari satu sisi tulang belakang, lalu dari sisi lain, tanpa mempengaruhinya.
Dalam teknik pijat punggung ini, tekanan klasik dengan ibu jari di kedua sisi tulang belakang juga digunakan. Setelah mundur 3 cm darinya, Anda harus turun dari leher ke tengah punggung.
Prosedur ini dilengkapi dengan getaran ringan yang tercipta dari gerakan memutar ujung jari dari punggung bawah ke leher. Pada saat yang sama, tangan hampir tidak menyentuh punggung.
Saat melakukan prosedur, tukang pijat harus bertindak dengan hati-hati di area di antara tulang belikat. Teknik perkusi memiliki efek stimulasi pada paru-paru dan jantung. Selain itu, disarankan untuk menghindari penggunaan manipulasi ini di area ginjal.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
