Menurunkan Berat Badan Di Treadmill

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Menurunkan berat badan di treadmill

Menurunkan berat badan adalah impian hampir setiap gadis. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, tetapi bagaimanapun, metode apa pun didasarkan pada pembatasan makanan dan peningkatan aktivitas fisik.

Menurunkan berat badan di treadmill dapat dianggap sebagai metode olahraga untuk menurunkan berat badan. Kalori yang dibakar saat berlari akan membebaskan pinggang dan pinggul Anda dari sentimeter ekstra. Aktivitas fisik, selain itu, akan memberikan kontribusi bagi kesehatan tubuh.

Berlari meningkatkan fungsi jantung, sensitivitas jaringan terhadap insulin, menurunkan tekanan darah, dan membantu melawan stres kronis. Ulasan tentang treadmill penurunan berat badan seringkali positif. Tetapi sebagian besar responden menyarankan terlebih dahulu untuk berolahraga di pusat kebugaran, dan baru kemudian membeli simulator untuk penggunaan pribadi.

Bagaimana cara menurunkan berat badan di treadmill?

Menurunkan berat badan di treadmill adalah proses yang memakan waktu setidaknya beberapa minggu. Pertama, tentukan di mana Anda akan belajar. Ide untuk berlarian dalam kenyamanan rumah Anda di depan TV sepertinya sangat menggiurkan. Pilihan seperti itu akan menghemat waktu Anda di jalan, menghemat uang untuk berlangganan pusat kebugaran.

Tapi jangan langsung hitung manfaatnya. Pertama, Anda harus membeli mesin latihan itu sendiri. Bahkan jika menurunkan berat badan di treadmill telah menjadi tujuan Anda hari ini, prioritas Anda dapat berubah besok. Anda mungkin tidak senang dengan hasilnya, atau metode itu sendiri. Dan uang yang dihabiskan untuk simulator mahal akan sulit untuk dikembalikan. Solusinya mungkin dengan membeli perangkat bekas. Bagaimanapun, berolahraga terlebih dahulu di klub kebugaran sebelum memutuskan untuk membeli simulator.

Masalah kedua dalam menurunkan berat badan di treadmill di rumah adalah perlunya disiplin diri. Antusiasme hari-hari pertama kelas tidak akan bertahan lama. Alhasil, pelatihan bisa ditunda untuk nanti, dilupakan, dikurangi. Saat berlatih di pusat kebugaran, orang biasanya menunjukkan tujuan yang besar.

Setelah memutuskan di mana kelas akan berlangsung, Anda perlu mulai mengatur jadwal pelatihan. Agar kalori di treadmill mudah hilang, Anda perlu berolahraga pada jam 16-17. Jika Anda bisa berlari selama ini, maka hasilnya akan menjadi yang terbaik.

Durasi latihan harus setidaknya setengah jam. Anda harus berlari setiap hari. Jika Anda tidak mampu membeli barang mewah seperti itu, misalnya karena jadwal kerja yang sulit, maka sediakan waktu setidaknya 3 kali seminggu.

Untuk melihat hasil yang signifikan, latih terus menerus setidaknya selama 2-3 bulan. Ingatlah bahwa Anda tidak bisa makan selama 1,5-2 jam sebelum latihan. Setelah berlari, lebih baik menahan diri dari makan selama 2 jam, maka sebaiknya makan hanya makan malam rendah kalori. Penurunan berat badan di treadmill harus didukung dengan diet. Batasi diri Anda pada tepung, manis, berlemak. Camilan buah-buahan, keju cottage rendah lemak, jus. Minum banyak cairan. Sayangnya, jogging tidak banyak membantu menurunkan berat badan tanpa diet.

Kalori Treadmill

Jogging adalah aktivitas fisik yang intens. Dalam satu jam latihan treadmill, Anda akan kehilangan 500-700 kalori. Ini adalah salah satu metrik terbaik untuk peralatan olahraga di rumah.

Tetapi menurunkan berat badan di treadmill tidak hanya karena konsumsi energi sesaat. Berlari memperkuat jaringan otot, membantu meningkatkan volumenya. Dan otot di masa depan, bahkan saat istirahat, mengkonsumsi kalori, yang berarti dalam jangka panjang kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan metabolisme akan meningkat dan akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Namun, 700 kalori pun dapat dengan mudah diisi ulang tanpa diet. Jadi, beberapa potong kue limun akan membatalkan semua usaha Anda. Karena itu, saat memutuskan untuk menurunkan berat badan di treadmill, kembangkan pendekatan pelatihan yang terintegrasi. Bicaralah dengan ahli kesehatan tentang penggunaan pembakar lemak pra-latihan untuk meningkatkan kinerja Anda. Dan bagaimanapun, jangan mengabaikan nutrisi yang tepat.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.