Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan bersepeda
Apakah Anda bermimpi menurunkan berat badan? Apa yang kamu lakukan untuk ini? Apakah Anda menjalani diet ketat dan terus-menerus kekurangan gizi? Pernahkah Anda berpikir untuk berolahraga? Atau Anda tidak bisa memaksakan diri untuk melakukan berbagai latihan dengan sengaja? Tapi ada juga alternatifnya. Anda dapat menggabungkan keindahan dengan kegunaan dan berjalan-jalan dengan sepeda. Berguna untuk tubuh dan lautan kesan.
Mungkinkah menurunkan berat badan dengan bersepeda? Ya, latihan bersepeda adalah salah satu latihan paling menyenangkan bagi tubuh, dan bahkan lebih efektif. Bersepeda secara teratur, pertama-tama, akan menghilangkan lemak di pinggang dan pinggul, dan inilah yang diimpikan hampir setiap wanita. Dan manfaat kesehatan yang tidak diragukan dari bersepeda tidak dapat disangkal.
Kasus untuk bersepeda
Mari kita mulai dengan manfaatnya bagi sistem saraf dan jantung. Saat Anda mengayuh sepeda dengan keras, otot jantung mulai berkontraksi lebih kuat. Dengan demikian, Anda melatih otot jantung, membuatnya lebih tahan lama. Selain itu, mengendarai kendaraan roda dua adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dan masalah sehari-hari, yang memengaruhi sistem saraf Anda dengan cara yang paling baik, membantu meredakan ketegangan saraf dan kondisi seperti stres. Hal utama adalah jangan terlalu terbawa suasana - mulailah dari yang kecil.
Sekarang mari kita bicara tentang manfaat bersepeda untuk sistem pernapasan. Saat Anda berkendara, Anda mulai bernapas lebih aktif, yang meningkatkan ventilasi paru-paru dan memperkaya darah dengan oksigen. Pernapasan aktif seperti itu secara signifikan mengurangi risiko terkena beberapa jenis penyakit paru. Bersepeda sangat berguna bagi perokok. Faktanya adalah saat mengendarai sepeda, karena peningkatan ventilasi paru-paru, mereka dibersihkan dari racun dan zat berbahaya lainnya yang terkandung dalam tembakau.
Perlu juga disebutkan manfaat bersepeda untuk otot-otot kaki dan bokong. Jika Anda tidak mengambil risiko bersepeda, karena Anda tidak tahu apakah Anda dapat menurunkan berat badan dengan bersepeda, maka Anda dapat memulai dengan aman: ini adalah salah satu cara paling efektif untuk segera mengatur otot paha dan kaki Anda. Jika Anda menderita kelebihan berat badan, maka Anda hanya perlu sepeda. Tetapi hanya dengan syarat perjalanan biasa. Jika Anda bermimpi bahwa pantat Anda sekuat kacang, dan kaki Anda indah dan bugar - kayuh ke depan.
Kelebihan lainnya yang mendukung teman roda dua adalah pencegahan varises. Saat Anda mengayuh, membuat gerakan rotasi dengan kaki Anda, darah mulai beredar lebih cepat melalui pembuluh, yang sangat membantu untuk menghilangkan stagnasi dan nodus. Dan bagi pria, bersepeda juga bermanfaat karena, karena peningkatan aliran darah di panggul kecil, secara sempurna melindungi dari adenoma prostat.
Dan detail terakhir, tapi sangat penting - manfaat sepeda untuk penglihatan. Ya, Anda tidak salah, itu untuk penglihatan. Faktanya adalah bahwa saat mengendarai sepeda, Anda melihat sekeliling, terus-menerus memfokuskan pandangan Anda pada rintangan yang mungkin terjadi, yang merupakan latihan yang sangat baik untuk otot mata. Pelatihan semacam itu secara signifikan mengurangi kemungkinan miopia.
Nah, jika Anda sudah tidak ragu lagi apakah mungkin menurunkan berat badan dengan mengendarai sepeda, mari kita bahas langsung aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat ini.
Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan bersepeda: aturan pelatihan dasar
Sebelum Anda mulai bersepeda, ukur detak jantung Anda. Lebih baik lagi jika Anda melakukan ini sebelum latihan Anda, di tengah latihan Anda, dan setelah akhir latihan Anda. Biasanya, frekuensi dampak setelah bersepeda harus 120-150 dampak per menit.
Seberapa sering Anda harus berlatih? Tentu saja, disarankan untuk bersepeda setiap hari, karena ini akan mempercepat efeknya. Waktu optimal untuk bermain ski setiap hari adalah 1,5-2 jam. Waktu ini cukup bagi tubuh untuk memulai proses pembakaran lemak.
Jika Anda tidak dalam kondisi fisik yang baik, jangan membebani diri sendiri. Mulailah dari yang kecil, setengah jam sehari sudah cukup untuk Anda. Dan untuk mencegah dehidrasi saat berkendara, perbanyak persediaan cairan.
Tindakan pencegahan
Pantau kesesuaian Anda dan sesuaikan kursi dan roda kemudi untuk pengendaraan yang lebih nyaman. Pastikan untuk memeriksa rem sebelum bersepeda. Tidak akan berlebihan jika sedikit menghangatkan persendian sebelum memulai perjalanan, misalnya melakukan beberapa squat.
Jangan langsung mengendarai sepeda setelah makan. Dan setelah bermain ski, Anda hanya bisa makan setelah setengah jam atau satu jam.
Anda tidak boleh terlalu terbawa suasana dengan bersepeda untuk orang yang menderita hernia intervertebralis, beberapa bentuk skoliosis dan penyakit pada alat vestibular.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
