Cara menurunkan berat badan dengan cepat
Jawaban atas pertanyaan tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat menarik tidak hanya bagi perwakilan manusia yang cantik, tetapi juga bagi pria. Masalahnya, dalam beberapa dekade terakhir, kehidupan manusia menjadi lebih mudah dan lebih mudah.
Orang modern memiliki kesempatan unik untuk makan cukup murah dan pada saat yang sama makanan kaya kalori. Tidak ada yang membantah bahwa ini sangat menguntungkan dari sudut pandang ekonomi. Tapi seberapa bermanfaat bagi kesehatan kita? Kami tidak memiliki mekanisme pengendalian diri yang efektif dan alami. Dan karena itu, nutrisi semacam itu dengan cepat mengarah pada pengendapan lemak subkutan berlebih dan muncul pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.
Diet mana yang harus dipilih?
Saat ini, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, berbagai macam diet telah dikembangkan.
Sebagian besar ahli gizi menyarankan pasien mereka untuk menjalani diet rendah karbohidrat klasik dan sederhana. Selama setengah abad terakhir, mereka telah membuktikan dalam praktiknya tidak hanya keefektifannya, tetapi juga keamanannya. Dan terlepas dari kenyataan bahwa dalam beberapa tahun terakhir "diet modis" baru telah muncul, misalnya, diet keto, dokter tidak menganjurkan untuk menggunakannya, karena kebanyakan tidak fisiologis dan dapat membahayakan tubuh.
Sebagian besar diet "trendi" memang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat di rumah. Tetapi hanya setelah beralih ke diet normal, kilogram yang hilang segera kembali lagi. Ketika berpikir tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat, ingatlah salah satu hukum utama filosofi: "Semakin sulit mencapai hasil yang diinginkan, semakin berharga bagi Anda."
Oleh karena itu, Anda tidak boleh membuat tubuh Anda lelah dengan diet yang sama sekali non-fisiologis. Percayalah, diet rendah kalori tradisional, rendah karbohidrat dan dikombinasikan dengan olahraga akan memungkinkan Anda menemukan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Dan yang terpenting, pola makan seperti itu akan sepenuhnya aman untuk kesehatan Anda.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat: prinsip dasar
Jika Anda menyadari bahwa berat badan Anda bertambah beberapa kilogram, dan Anda ingin menghilangkannya, Anda tidak perlu berkonsultasi dengan dokter untuk hal ini. Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan dengan cepat di rumah dengan mengembangkan pola makan dan program olahraga dengan benar.
Hukum pertama termodinamika, yang dikenal oleh kita semua dari mata pelajaran fisika sekolah, mengatakan: "Perubahan cadangan energi sama dengan perbedaan antara energi yang disuplai dan dikeluarkan." Berdasarkan hal ini, dapat dikatakan bahwa untuk menghilangkan kelebihan berat badan, kita perlu mengonsumsi lebih sedikit energi setiap hari daripada menghabiskannya.
Makanan diet diperlukan untuk mengurangi produksi energi. Dalam diet, Anda harus membatasi lemak sebanyak mungkin dan mengurangi konsumsi karbohidrat, terutama yang mudah dicerna (gula, manisan, kembang gula). Tetapi jumlah protein harus sepenuhnya sesuai dengan kebutuhan harian seseorang. Selain itu, diet harus diperkaya dengan vitamin dan mineral dengan memasukkan sayuran dan buah-buahan segar, serta jus segar, secara alami, tanpa menambahkan gula atau madu.
Menjawab pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, Anda juga harus berbicara tentang langkah-langkah untuk meningkatkan biaya energi. Tubuh manusia dapat mengeluarkan energi yang masuk dengan cara berikut:
- Metode yang dapat dihabiskan. Ini menyiratkan aktivitas fisik tingkat tinggi (aerobik, berenang, kebugaran, dll.);
- Cara dasar. Dengannya, karena nutrisi fraksional atau penggunaan obat-obatan tertentu (Anda tidak boleh meminumnya tanpa resep dokter), metabolisme dipercepat, akibatnya tubuh mulai menghabiskan lebih banyak kalori dan menghabiskan cadangannya.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan?
Setelah melahirkan, semua ibu muda tidak hanya memimpikan anaknya tumbuh sehat dan bahagia, tetapi juga mengembalikan kelangsingan dan daya tariknya ke bentuk tubuhnya secepat mungkin. Oleh karena itu, mereka begitu khawatir dengan jawaban atas pertanyaan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan.
Merawat kelangsingan sosok Anda harus dimulai bahkan selama kehamilan. Secara alami, tidak jarang wanita hamil merasakan dorongan untuk makan sesuatu yang enak atau "istimewa". Selain itu, nafsu makan ibu hamil pun meningkat. Namun, meskipun demikian, ibu hamil harus tetap berpegang pada prinsip nutrisi yang rasional, tidak melelahkan dirinya dan bayinya dengan diet, tetapi pada saat yang sama membatasi penggunaan makanan yang kaya lemak dan karbohidrat.
Selama kehamilan, penting untuk melakukan senam khusus dan berjalan kaki sebanyak mungkin, tentunya, asalkan tidak ada kontraindikasi untuk aktivitas fisik.
Jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan cukup sederhana: "Makan lebih sedikit kalori." Singkirkan makanan yang digoreng dan berlemak dari diet Anda, batasi penggunaan makanan manis, kembang gula, dan produk roti. Ini tidak hanya akan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih itu, tetapi juga akan bermanfaat bagi bayi Anda yang disusui. Makanan yang bermanfaat untuk ibu menyusui adalah sereal, salad sayur, buah-buahan, ikan dan daging tanpa lemak, serta produk olahan susu rendah lemak.
Ibu muda menjalani gaya hidup yang cukup aktif. Lagipula, anak itu perlu dimandikan, dibedong, dll. Bahkan untuk proses menyusui bayi, tubuh ibu menghabiskan sekitar 600 kalori per hari.
Dalam 1 - 2 minggu setelah melahirkan, seorang ibu muda dapat mulai berlatih Pilates atau menari. Tetapi kegiatan olahraga aktif harus dimulai tidak lebih awal dari dua bulan setelah melahirkan (setelah operasi caesar - tidak lebih awal dari tiga bulan). Dalam hal ini, level beban harus dinaikkan secara bertahap.
Semua orang tahu betul betapa baiknya bagi bayi yang baru lahir untuk tetap berada di udara segar. Tapi jalan-jalan jauh juga bagus untuk ibunya! Selama waktunya, tubuh wanita mengkonsumsi energi yang cukup besar, yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan? Makan dengan benar dan bergerak lebih banyak! Sebagai hasil dari mengikuti aturan sederhana ini, berat badan Anda akan segera kembali normal, dan bayi Anda akan memiliki ibu yang paling cantik dan ramping!
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
