Diet Musim Semi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

"Diet musim semi" mengacu pada sistem makanan pembersih (diet detoks), aksinya ditujukan untuk menghilangkan racun dan racun dari tubuh, kejenuhan dengan vitamin dan, sebagai hasilnya, pemulihan umum. Hal ini terutama berlaku setelah musim dingin, selama periode yang disebut kelemahan musim semi karena kekurangan vitamin. Penurunan berat badan terjadi baik dengan mengurangi kandungan kalori dari makanan dan menghindari sejumlah makanan, dan dengan meningkatkan metabolisme.

Aturan Diet Musim Semi:

setidaknya empat kali makan sehari;
dari jam 8.00 sampai 12.00 hanya ada buah-buahan, jumlahnya tidak diatur;
dari pukul 12.00 hingga 20.00, sayuran dan makanan rendah kalori lainnya tersedia dalam menu;
beberapa sayuran harus dimakan segar;
makanan disiapkan dengan menggunakan metode diet - memasak, merebus, mengukus atau memanggang;
minumlah setidaknya 1,5 liter air bersih per hari, awali pagi hari dengan secangkir air panas dengan irisan lemon;
lakukan senam di pagi hari, dan berjalanlah di udara segar di malam hari setidaknya selama 30 menit.

Diet Musim Semi membutuhkan persiapan. Beberapa minggu sebelum memulai diet, Anda perlu secara bertahap menyingkirkan makanan berlemak, digoreng, pedas, makanan cepat saji, acar, makanan kaleng, dan alkohol dari diet. Seminggu sebelum diet, Anda harus beralih ke makanan nabati - sayuran, buah-buahan dan herbal. Produk susu, daging atau ikan dikonsumsi sekali sehari. Di pagi hari Anda harus minum 200 ml air panas dengan jus lemon saat perut kosong. Makan terakhir paling lambat pukul 20.00. Setelah persiapan ini, Anda bisa memulai "Diet Musim Semi".

Keuntungan dari "Diet Musim Semi"

"Diet musim semi" membantu menghilangkan 4-5 kg dalam 10 hari.

Diet membantu meningkatkan kinerja, suasana hati, dan menormalkan tidur. Diet seimbang tinggi serat membantu meningkatkan fungsi usus. Perubahan positif juga mempengaruhi penampilan - kondisi kulit, rambut dan kuku membaik.

Kerugian dan kontraindikasi "Diet Musim Semi"

Kandungan menu kalori yang terlalu rendah meningkatkan risiko penurunan berat badan dan dengan cepat mengembalikan berat badan yang hilang, jadi Anda harus meninggalkan diet dengan lancar.

"Diet musim semi" dikontraindikasikan pada penyakit pada sistem pencernaan.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Buah dan beri - jeruk bali, apel, anggur, pisang, jeruk keprok, jeruk, kiwi.
Sayuran - kubis putih dan merah, wortel, tomat, labu, seledri, asparagus.
Beras merah.
Oatmeal di atas air.
Daging ayam tanpa kulit.
Ikan tanpa lemak.
Kefir dan bioyogurt rendah lemak.
Jus sayuran yang baru diperas.
Minyak sayur.
Madu alami.
Linden, mint, dan teh herbal lainnya.

Makanan apa yang dilarang?

Garam, gula, lemak, pedas, gorengan, makanan kaleng (termasuk sayuran), daging asap, produk tepung, alkohol, minuman berkarbonasi tidak termasuk.

Menu Diet Musim Semi

Contoh menu untuk tiga hari "Diet Musim Semi":

Hari pertama

Sarapan pertama: seikat kecil anggur, satu apel, ½ buah jeruk bali, teh rosehip.

Sarapan kedua: salad kubis putih segar, wortel, labu, tomat dan apel dengan 1 sdt. minyak sayur.

Makan siang: 150 g nasi merah rebus, 70 g ayam rebus, 70 g wortel parut dengan bioyogurt, tomat, teh herbal.

Makan malam: ¼ grapefruit, beberapa anggur, pisang, 250 ml teh kefir atau mint.

Hari kedua

Sarapan pertama: jeruk keprok, apel, ½ jeruk, 200 ml jus anggur.

Sarapan kedua: 150 g oatmeal dengan 1 sdt. madu atau minyak sayur, teh linden.

Makan siang: 2 kentang panggang, 80 g ikan rebus, tomat, teh hijau.

Makan malam: ¼ grapefruit, kiwi, pisang, 200 g yogurt.

Hari ketiga

Sarapan pertama: seikat kecil anggur, 1 buah apel, ½ buah jeruk bali, 200 ml kefir.

Sarapan kedua: salad kubis merah, wortel, seledri, apel dengan 1 sdt. minyak sayur, 200 ml jus tomat atau teh jeruk nipis.

Makan siang: 150 g nasi merah rebus, 70 g ayam rebus, 70 g asparagus atau tomat rebus, teh hijau.

Makan malam: ¼ grapefruit, kiwi, seikat kecil anggur, pisang, 250 ml teh kefir atau mint.

Tips Berguna

Tip 1: Buah dan sayuran non-musiman seperti anggur atau asparagus dapat diganti dengan yang tersedia sepanjang tahun - jeruk, jeruk keprok, kubis, wortel, dll.

Tip 2. Anda bisa menggunakan sayuran dan buah segar beku.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 3-10 hari	3,5 dari 5 Tindakan "Diet Musim Semi" ditujukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki tubuh. Kisaran makanan yang diperlukan untuk diet di awal musim semi dapat diperluas dengan sayuran dan buah-buahan yang cepat beku.
Frekuensi yang disarankan: setahun sekali
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: