Sarapan pelangsing
Sarapan adalah makan pagi. Kebijaksanaan populer dan ahli gizi dengan suara bulat menyebutnya yang paling penting untuk nutrisi yang tepat. Sarapan yang sehat untuk menurunkan berat badan tidak hanya meningkatkan bentuk tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
Nilai sarapan untuk menurunkan berat badan
Anda bisa menghilangkan kelebihan berat badan dengan nutrisi yang tepat. Makan sehat akan membuat Anda lebih langsing, lebih cantik dan lebih menarik. Pentingnya sarapan untuk menurunkan berat badan sangatlah penting. Makan ini adalah makan pertama hari itu.
Sarapan memberi tubuh energi untuk seluruh paruh pertama hari. Selain itu, laju metabolisme sangat bergantung pada komposisinya. Jika seseorang telah berhenti sarapan sepenuhnya atau membatasi dirinya pada secangkir kopi, maka "mode ekonomi" diaktifkan. Pada hari ini, kalori akan dikonsumsi perlahan, perasaan ceria tidak akan muncul, dan tidak realistis untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, sarapan harus dimakan sebelum jam 10 pagi. Ini harus mencakup karbohidrat kompleks, vitamin dan elemen jejak.
Melawan berat badan ekstra terkadang sulit karena nafsu makan meningkat di malam hari. Pada ahli gizi, pasien menggambarkan kondisinya dengan kata pendek "zhor". Pada saat-saat seperti itu, seseorang makan dengan porsi besar, mengabaikan kandungan kalori makanan, lupa akan nasehat dokter dan janji yang dibuat untuk dirinya sendiri. Sarapan untuk menurunkan berat badan penting karena itu menghilangkan sebagian nafsu makan yang berlebihan. Menu sarapan yang tepat hampir sepenuhnya menghilangkan masalah makan berlebihan di sore hari.
Sarapan yang tepat untuk menurunkan berat badan
Di pagi hari, kita sangat membutuhkan energi. Dibutuhkan upaya mental dan fisik untuk menangani tugas sehari-hari. Karbohidrat kompleks dalam makanan kita bisa membantu. Sarapan yang benar untuk menurunkan berat badan mencakup komponen-komponen ini tanpa gagal. Karbohidrat kompleks dicerna dengan agak lambat. Selama beberapa jam, mereka mempertahankan tingkat glukosa yang stabil di dalam darah, dan juga kinerja kita.
Sarapan penurunan berat badan harus mengandung serat yang tidak dapat dicerna dalam jumlah yang cukup. Sayuran dan biji-bijian merupakan sumber berharga dari komponen ini. Resep sarapan diet termasuk biji-bijian dan sayuran, sehingga membantu menormalkan pencernaan.
Vitamin dan mineral juga dianggap sebagai bagian penting dari sarapan penurunan berat badan. Dengan sendirinya, beberapa di antaranya membantu mengurangi berat badan dan memperbaiki penampilan kulit, rambut, kuku. Sebagian besar nutrisi akan berasal dari hidangan buah dan produk susu.
Resep sarapan diet
Anda dapat menggunakan sarapan yang benar untuk menurunkan berat badan saja atau sebagai bagian dari diet. Kombinasi paling efektif antara nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik dapat dipertimbangkan. Terkadang Anda bisa memulai dari yang kecil - sarapan dengan benar selama seminggu dan perhatikan kesejahteraan Anda. Kemungkinan besar Anda akan merasa berenergi sepanjang hari dan kurang nafsu makan sebelum tidur. Seseorang bahkan bisa mengurangi berat badan beberapa kilogram minggu ini.
Resep sarapan diet dapat dipilih sesuai dengan selera Anda sendiri. Bubur dianggap sebagai pilihan yang baik. Anda bisa menggabungkan sereal dan buah-buahan. Misalnya, oatmeal dan parutan apel saling melengkapi dengan baik.
Sarapan pelangsing mungkin termasuk salad buah. Ambil apel, kiwi, grapefruit, pisang. Potong kecil-kecil dan tutupi dengan yogurt rendah lemak. Makanan ini akan sangat menyehatkan dan lezat.
Sangat cocok untuk sarapan dan keju cottage rendah lemak. Penyajian Anda harus terdiri dari 150-200 g keju cottage 0-5% dan sedikit buah.
Roti gandum juga bisa menjadi bagian dari sarapan penurunan berat badan yang sehat. Biji-bijian dalam komposisinya memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, roti kaya akan vitamin dan mineral. Dalam dua bagian, ada cukup energi dan nutrisi untuk seluruh paruh pertama hari itu.
Untuk menurunkan berat badan, sarapanlah dengan senang hati. Sertakan berbagai makanan lezat dalam diet Anda, gunakan resep yang menarik. Pagi hari mengatur suasana hati sepanjang hari, dan makanan pertama memengaruhi berat badan dan kesehatan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
