Pesta makan
Makan berlebihan adalah gangguan makan yang ditandai dengan konsumsi makanan berlebih dan ketidakmampuan untuk berhenti pada waktu yang tepat.
Alasan makan berlebihan
Dalam masyarakat modern, makan berlebihan secara teratur atau sesekali adalah hal biasa bagi hampir semua orang. Banyak orang mengalami konsekuensi dari penyakit ini pada diri mereka sendiri, tetapi tidak selalu mementingkan mereka.
Penyebab umum asupan makanan berlebih adalah:
- Ketidaksensitifan perut manusia terhadap perubahan kecil dalam jumlah makanan karena kemampuan meregang, sehingga rasa kenyang hanya muncul 15-20 menit setelah makan;
- Hilangnya selektivitas dalam kaitannya dengan makanan, yaitu ketika memilih, orang tidak diarahkan oleh kegunaan dan nilai gizi produk, tetapi dengan melihat penampilan, aroma, ketersediaan, kemudahan dan kecepatan penyiapannya. Selain itu, banyak iklan mempengaruhi alam bawah sadar seseorang;
- Menyamarkan kebutuhan akan air (haus) atau nutrisi di bawah rasa lapar. Alasan makan berlebihan ini karena fakta bahwa makanan instan, yang semakin banyak dikonsumsi oleh orang-orang modern, praktis tidak mengandung vitamin, asam amino yang bermanfaat, unsur mikro dan makro;
- Memberi makanan makna baru yang berbeda dari yang sebenarnya (mengisi kembali biaya energi). Misalnya, makan siang bisnis di restoran, ketika diasumsikan bahwa semua tamu akan makan, terlepas dari apakah mereka lapar;
- Makan berlebihan secara psikologis. Kelompok ini termasuk stres yang "merebut", suasana hati yang buruk atau peristiwa tragis, harga diri rendah dan keraguan diri, makanan sebagai penghibur.
Gejala makan berlebihan
Setelah memahami alasan konsumsi makanan yang berlebihan, perlu untuk mengetahui tanda-tanda gangguan ini agar dapat mengambil tindakan tepat waktu dan tidak membawa situasi tersebut ke obesitas.
Jadi, gejala utama makan berlebihan adalah sebagai berikut:
- Peningkatan berat badan atau fluktuasi berat badan yang terus-menerus;
- Gangguan tidur. Setelah makan berlebihan, tubuh sulit untuk tertidur, karena proses pencernaan terus berlanjut;
- Kerusakan saluran gastrointestinal, perasaan tidak nyaman (peningkatan pembentukan gas dan kembung);
- Penyerapan makanan kapan saja, bahkan saat tidak ada rasa lapar;
- Makan lebih banyak sambil mempertahankan rutinitas dan gaya hidup harian yang sama;
- Makan yang tidak terkontrol, seperti menonton TV atau membaca. Gangguan tidak hanya membuat Anda sulit menikmati aroma dan rasa makanan, tetapi juga membuat Anda sulit menentukan kapan Anda kenyang;
- Depresi akibat gejala makan berlebihan di atas.
Ahli gizi juga mengidentifikasi manifestasi psikologis dari kerakusan seperti: keinginan untuk makan sendiri, rasa bersalah dan tidak menyukai diri sendiri.
Konsekuensi makan berlebihan
Bahaya makan berlebihan sangat serius sehingga dokter bersikeras bahwa Anda harus bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Jika tidak, gangguan metabolisme tidak akan membuat Anda menunggu, yang akan memengaruhi kerja semua organ internal.
Konsekuensi pertama dari makan berlebihan memukul hati. Berat badan seseorang bertambah, dan dengan itu semua organ bertambah, jadi jantung harus memenuhi ruang yang lebih besar dengan darah. Kontraksi jantung meningkat, dan dinding otot "motor" manusia menebal. Akibatnya, timbul masalah hipertensi dan tekanan darah.
Organ kedua yang menderita setelah makan berlebihan adalah hati. Ketika jumlah lemak esensial terlampaui, itu menjadi sumber langsungnya. Hampir semua sel di tubuh terisi lemak. Ini secara serius mempengaruhi tidak hanya hati dan jantung, tetapi juga usus - seluruh saluran usus menderita. Kasus penyakit seperti kolesistitis, gastritis, kolitis dan pankreatitis kronis terus meningkat.
Akibat lain dari makan berlebihan adalah terganggunya siklus hormonal akibat defisiensi tiroksin. Wanita bermasalah dengan menstruasi, dan ini mengancam kemandulan. Pada pria, ereksi terganggu.
Perlu juga dicatat bahwa kelebihan berat badan merupakan beban tambahan pada tulang belakang dan persendian, yang aus sebelumnya.
Bagaimana menghindari makan berlebihan
Anda bisa mengatasi makan berlebihan sendiri, tetapi Anda harus terus memantau asupan makanan. Aturan dasar yang harus diikuti:
- Makan tepat waktu, konsentrasilah pada makanan dan jangan terganggu;
- Hentikan semua camilan dengan melahap makanan utama;
- Selalu makan sambil duduk, karena ini membantu untuk mematuhi aturan dan tidak terganggu selama makan;
- Jangan mengubah makanan menjadi hadiah atau stimulan, Anda dapat menemukan cara lain untuk ini;
- Usahakan untuk tidak makan dalam 15 menit pertama setelah pulang, karena kelelahan dan lapar adalah salah satu alasan makan berlebihan.
Pengobatan makan berlebihan
Gangguan makan sulit untuk diidentifikasi, karena rasa malu, penyangkalan dan kerahasiaan adalah teman setia penyakit ini, sehingga penyakit ini mungkin tetap tidak terdeteksi untuk waktu yang lama. Gangguan tersebut hanya dikenali ketika seseorang mencari bantuan untuk menurunkan berat badan atau ingin menyingkirkan masalah kesehatan yang disebabkan oleh obesitas.
Tidak ada penelitian yang mendiagnosis makan berlebihan. Jika kelainan ini dicurigai, dokter memeriksa riwayat pasien, meresepkan serangkaian pemeriksaan dan tes untuk menyingkirkan patologi fisik. Jika, sebagai akibat dari manipulasi ini, tidak ada penyakit fisik yang terdeteksi, spesialis merujuk orang tersebut ke psikolog yang dapat mendiagnosis dan mengobati gejala makan berlebihan.
Jika Anda tidak bisa mengatasi penyakitnya sendiri, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter yang akan meresepkan obat-obatan yang mengurangi nafsu makan.
Masalah makan berlebihan pada anak-anak
Penyebab kelainan makan pada anak hampir selalu orang tua yang, dengan segala cara, berusaha memberi makan anak bahkan ketika dia tidak mau makan sama sekali. Setelah makan berlebihan, perut bayi meregang dan menampung lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh anak.
Selain itu, orang dewasa muncul dengan berbagai manuver yang mengganggu, misalnya memberi makan anak sambil bermain atau menonton kartun, yang sama sekali tidak boleh dilakukan. Dengan pendekatan ini, proses konsumsi makanan menjadi tidak terkontrol dan otomatis, bayi mengembangkan kebiasaan ngemil yang buruk saat membaca buku atau menonton TV, dan semua ini bersama-sama mengarah pada obesitas.
Konsekuensi negatif dari makan berlebihan sudah jelas, tetapi perlu dicatat bahwa tidak hanya konsumsi makanan dalam jumlah besar secara teratur, tetapi juga makan berlebihan satu kali saat liburan dapat menyebabkannya. Anda sebaiknya tidak pergi berkunjung untuk mencoba semua hidangan di atas meja, tetapi mengobrol dengan teman atau kerabat. Harus diingat bahwa bahkan satu kelebihan dari jumlah makanan yang diizinkan dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
