Kandungan kalori aprikot
Aprikot adalah tumbuhan berkayu dari genus Plum dari keluarga Pink, menghasilkan buah-buahan berukuran kecil mulai dari kuning pucat hingga oranye terang dengan bebatuan besar. Cina dianggap sebagai tempat kelahiran buah ini, dari mana aprikot menyebar ke seluruh dunia. Saat ini aprikot ditanam terutama di negara-negara beriklim sedang. Buah-buahan kaya akan vitamin, unsur mikro dan makro yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Aprikot, yang kandungan kalorinya sangat rendah, adalah buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, memungkinkan Anda makan dengan enak, mengisi kembali keseimbangan nutrisi dan secara efektif mengurangi berat badan. Berapa banyak kalori dalam aprikot? Bagaimana cara membuat menu diet aprikot?
Aprikot: kandungan kalori, komposisi nutrisi, khasiat bermanfaat
Aprikot, yang kandungan kalorinya mencapai 55 kalori, mengandung sejumlah unsur mikro dan makro penting, yang menentukan khasiat manfaat buah-buahan ini. Sejak zaman kuno, aprikot telah digunakan dalam pengobatan tradisional. Saat ini aprikot digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk sembelit, gangguan pencernaan, anemia (anemia, yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh), demam, dan penyakit kulit.
Pengenalan aprikot, yang kandungan kalorinya cukup rendah, ke dalam makanan akan menormalkan fungsi saluran pencernaan, metabolisme, fungsi jantung, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, kulit.
Komposisi nutrisi aprikot (kalori hingga 55 kalori) per 100g produk:
- Protein - 0,9 g;
- Lemak - 0,1 g;
- Karbohidrat - 10,8 g
Aprikot, yang kalorinya berkisar dari 41 hingga 55 kalori tergantung pada kandungan gulanya, mengandung vitamin:
- Beta-karoten - vitamin A, antioksidan kuat, berpartisipasi dalam sintesis protein, menormalkan metabolisme, mencegah penumpukan lemak, memperlambat proses penuaan tubuh;
- E - elemen penting yang terlibat dalam proses reproduksi, imunomodulator, antioksidan;
- C - antioksidan kuat, koenzim proses metabolisme, berpartisipasi dalam konversi kolesterol menjadi asam empedu, imunomodulasi;
- B1 - tiamin, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan normal tubuh, mengembalikan fungsi jantung, menormalkan aktivitas sistem saraf dan pencernaan;
- B2 - riboflavin, salah satu vitamin terpenting, koenzim dari banyak reaksi biokimia dalam tubuh, digunakan untuk anemia, diabetes, sirosis hati, disfungsi gastrointestinal;
- B3 - niacin, PP, berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, asam amino, purin, mengurangi konsentrasi kolesterol, trigliserida dalam darah, melebarkan pembuluh darah kecil (termasuk otak);
- B9 - asam folat, elemen penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem kekebalan dan peredaran darah, berkontribusi pada pembentukan dan pemeliharaan kelangsungan hidup sel-sel baru (terutama penting selama perkembangan embrio).
Aprikot, kandungan kalori yang sangat rendah dengan komposisi vitamin yang kaya, dengan penggunaan teratur, berkontribusi pada normalisasi alami metabolisme lemak, metabolisme, yang secara bertahap mengarah pada normalisasi berat badan. Buah aprikot segar memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan buah kering.
Aprikot mengandung makronutrien berikut:
- Kalsium merupakan elemen penting bagi tubuh, memiliki efek anti stres, menghilangkan garam logam berat dari tubuh, bersifat probiotik dan antioksidan;
- Kalium adalah elemen utama yang menjaga keseimbangan air dan asam-basa tubuh, mengaktifkan enzim, menormalkan aktivitas jantung, dan membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh;
- Magnesium adalah peserta dalam banyak proses biokimia tubuh, seperti: sintesis enzim, protein, produksi energi;
- Fosfor merupakan elemen penting yang merangsang aktivitas otak dan sistem kardiovaskular;
- Sodium adalah elemen jejak yang memastikan lewatnya impuls saraf dan mengatur keseimbangan air.
Pengenalan sejumlah kecil aprikot ke dalam makanan, kandungan kalorinya dapat diabaikan bahkan selama diet, memberi tubuh elemen penting untuk kehidupan normal, dan juga memungkinkan Anda untuk menghindari stres fisik dan psikologis dengan nilai gizi yang tidak mencukupi. Seperti yang kami katakan di atas, dalam proses diet, harus diingat bahwa aprikot kering memiliki kandungan kalori yang jauh lebih tinggi.
Aprikot mengandung yodium, kobalt, besi, mangan, tembaga, seng, fluor. Dengan kandungan kalori yang rendah dalam aprikot, satu buah menyediakan tubuh dengan kebutuhan zat besi harian, yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.
Aprikot: Prinsip Menurunkan Kalori dan Berat Badan
Dengan kandungan kalori yang rendah pada aprikot, buah-buahan kaya serat dan pektin, yang memiliki efek pencahar ringan dan membantu membersihkan tubuh. Untuk pengobatan sembelit kronis, normalisasi motilitas usus, pasien dianjurkan menggunakan aprikot. Kandungan kalori buah ini sangat rendah, dan mengingat biaya energi tubuh untuk mencerna dan mengasimilasi sebagian, kalori yang terkandung dalam aprikot dapat sepenuhnya diabaikan.
Namun, aprikot tidak membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Prinsip dasar penurunan berat badan yang cepat dengan diet aprikot adalah efek pencahar dan pemurnian tubuh. Endapan lemak tidak terdegradasi dalam waktu sesingkat itu. Konsumsi aprikot, jus aprikot, dan kolak secara teratur membantu secara bertahap mempercepat metabolisme lipid dan membakar lemak.
Efek yang dicapai selama diet aprikot harus dikonsolidasikan oleh perubahan kompleks dalam diet dan diet.
Diet aprikot: menu, aturan kepatuhan
Diet aprikot termasuk dalam kategori diet tunggal cepat saji, yang menunya menawarkan aprikot sebagai bahan utama semua hidangan. Menu dietnya meliputi:
- Jus aprikot yang baru diperas;
- Salad aprikot;
- Sup haluskan aprikot;
- Air yang dimurnikan;
- Teh hijau.
Terlepas dari jumlah kalori dalam aprikot, asupan buah harian untuk semua hidangan tidak boleh melebihi 1,5 kg. Anda juga bisa memasukkan hingga 100 g aprikot kering ke dalam makanan. Saat mengikuti diet, juga harus diingat bahwa aprikot segar memiliki kandungan kalori yang jauh lebih rendah daripada buah kering (hingga 220 kalori per 100g).
Diet aprikot harus diikuti dengan sangat hati-hati untuk menghindari diare. Bagi mereka yang belum mencoba mono-diet, disarankan untuk menghabiskan satu hari puasa dengan buah aprikot, mengamati reaksi tubuh. Dengan tidak adanya mulas, diare, pusing dan reaksi tubuh lainnya, ahli gizi merekomendasikan untuk langsung menjalani diet aprikot.
Mempertimbangkan berapa banyak kalori yang ada di aprikot, menu diet tunggal bisa diperluas. Untuk saus salad aprikot, Anda bisa menggunakan madu atau menuangkan irisan buah cincang halus dengan jus dengan sedikit gula. Efektivitas diet aprikot hingga 1 kg per hari.
Aprikot rendah kalori dapat dimasukkan ke dalam diet lain dengan mengonsumsi buah segar dengan yogurt alami untuk makan siang, teh sore, atau sebagai alternatif untuk makan malam. Penggunaan koktail ini sebagai pengganti makan malam selama diet normal juga berkontribusi pada penurunan berat badan yang efektif.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
