Daftar Isi:
Video: 5 Makanan Untuk Membantu Menghilangkan Nikotin Dari Tubuh
2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40
5 makanan untuk membantu menghilangkan nikotin dari tubuh
Merokok tidak hanya berdampak negatif bagi kesehatan konsumen produk tembakau, tetapi juga merupakan sumber pencemaran udara dengan zat yang berbahaya bagi orang lain. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah orang yang mencoba menghilangkan kebiasaan buruk telah meningkat secara signifikan. Ini bukan perkara mudah: berhenti merokok, seseorang segera mulai menderita gejala penarikan. Selain itu, banyak perokok "kemarin" mengalami frustrasi yang hebat pada awalnya, karena manfaat kesehatan yang mereka harapkan tidak langsung datang. Pasalnya, zat beracun yang telah menumpuk di dalam tubuh selama bertahun-tahun akan hilang sama sekali hanya setelah 6-8 bulan. Untungnya, proses ini dapat dipercepat dengan memasukkan makanan sehari-hari ke dalam diet Anda yang membantu menghilangkan nikotin dan zat yang terbentuk sebagai hasil pemecahannya.
Jeruk
Jeruk, lemon, jeruk keprok, jeruk bali, dan anggota keluarga jeruk lainnya dianggap juara dalam vitamin C. Zat ini meningkatkan metabolisme dan mengoptimalkan aliran darah, membantu membersihkan darah dan jaringan paru-paru dari produk rokok yang berbahaya. Selain itu, buah-buahan yang "cerah" (oranye atau kuning) sangat efektif dalam mengobati depresi yang gejalanya sering terlihat pada orang yang baru saja berhenti merokok.
Penggunaan buah jeruk memiliki beberapa batasan: tidak boleh berlebihan jika Anda menderita sakit maag atau alergi.
Sumber: depositphotos.com
Kiwi
Buah tropis ini mengandung vitamin C, A dan E yang penting untuk fungsi normal. Asam organik dalam buah membantu mempercepat metabolisme. Selain itu, magnesium tinggi, yang meningkatkan pernapasan dan membantu menghilangkan batuk yang mengganggu sebagian besar perokok.
Kiwi dianggap sebagai makanan diet, makanan rendah kalori. Dianjurkan untuk orang-orang yang berjuang dengan berat badan berlebih, yang juga berlaku bagi mereka yang berhenti nikotin.
Harus diingat bahwa makan kiwi tidak diinginkan untuk orang yang menderita penyakit radang ginjal dan perut pada tahap akut atau hipotensi arteri.
Sumber: depositphotos.com
air
Telah ditetapkan bahwa salah satu konsekuensi negatif dari penggunaan tembakau adalah dehidrasi. Oleh karena itu, baik perokok maupun orang yang ingin menghentikan kebiasaan ini harus memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup cairan. Selain itu, air secara harfiah "mengeluarkan" racun dari tubuh dan mengurangi gejala penarikan.
Minum banyak cairan dapat menyebabkan peningkatan produksi urin. Oleh karena itu, untuk menghindari hilangnya elemen jejak penting, perokok kemarin sangat bermanfaat air mineral, kolak buah kering, jus dan minuman lain yang kaya garam zat besi, magnesium, selenium, kalium, kalsium, dll.
Sumber: depositphotos.com
bayam
Rekan kami tidak sering memasukkan hidangan bayam ke dalam makanan mereka. Sementara itu, sangat kaya akan folat (vitamin B9), yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf, serta untuk menjaga kekencangan otot. Fakta ini harus menjadi perhatian besar bagi perokok, karena penggunaan tembakau dalam jangka panjang penuh dengan perkembangan kekurangan vitamin B9 dalam tubuh.
Bayam memiliki kualitas bagus lainnya: orang yang secara teratur memasukkannya ke dalam menu mereka menemukan bahwa seiring waktu mereka mulai merasakan rasa asap tembakau secara berbeda. Proses merokok menjadi tidak menyenangkan bagi mereka, yang membuatnya lebih mudah untuk menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut.
Sumber: depositphotos.com
Wortel
Manfaat wortel bagi mereka yang telah memutuskan untuk berhenti merokok memang sulit untuk dilebih-lebihkan. Ini kaya akan provitamin A, vitamin B, C dan K, yang terlibat dalam proses eliminasi racun, membantu menghilangkan stres, dan berguna untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa bahwa penggunaan wortel secara teratur dapat memperbaiki kondisi kulit secara signifikan, yang sangat dibutuhkan oleh sebagian besar perokok jangka panjang.
Sumber: depositphotos.com
Pola makan seseorang yang memutuskan untuk menghilangkan kebiasaan merokok harus seimbang dalam hal kandungan nutrisi esensial, trace element dan vitamin. Sangat penting (terutama di masa-masa awal) untuk mengontrol jumlah kalori yang diterima dari makanan: konsumsi tembakau mengurangi nafsu makan, dan jika Anda menghentikan kebiasaan buruk, kemungkinan makan berlebihan dan, akibatnya, bertambahnya berat badan berlebih. Makanan yang mempromosikan serotonin (cokelat hitam, ikan laut berminyak, kacang-kacangan, dll.) Harus dimasukkan ke dalam menu sesering mungkin untuk membantu tubuh mengatasi stres. Dengan makan dengan benar, minum banyak cairan, dan mengikuti rutinitas harian yang bijaksana, Anda akan dapat melewati masa sulit ini, menghindari kerugian psikologis yang besar dan masalah kesehatan.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Direkomendasikan:
Apakah Mungkin Untuk Menghilangkan Kecanduan Nikotin?
Menurut statistik, sekitar 34% warga Rusia merokok. Banyak orang bermimpi untuk melepaskan kecanduannya, tetapi tidak semua orang berhasil melakukannya: kecanduan nikotin itu membuat ketagihan, dan menghilangkannya tidaklah mudah
11 Makanan Untuk Membantu Membersihkan Hati
Memasukkan secara konstan ke dalam diet makanan yang membantu membersihkan hati tidak memberikan efek yang cepat. Tetapi metode ini terjangkau, lembut dan cukup dapat diterima bahkan dengan adanya penyakit kronis. Kami menawarkan daftar produk tersebut untuk perhatian pembaca kami
8 Makanan Untuk Membantu Meningkatkan Sirkulasi
Penyakit sistem kardiovaskular adalah salah satu penyebab utama kematian di negara kita dan di seluruh dunia. Sebagian besar penyakit tersebut berkembang dengan latar belakang perubahan vaskular sklerotik. Peran penting dalam munculnya patologi dinding vaskular dimainkan oleh proses pembentukan apa yang disebut plak kolesterol. Ini adalah segel yang terbuat dari molekul kolesterol. Mereka mengurangi lumen pembuluh darah, mengurangi kecepatan aliran darah
Makanan Berbahaya: TOP-10 Makanan Yang Harus Disingkirkan Dari Makanan
Makanan tidak sehat - rutin makan makanan tidak sehat dan hidangan yang dibuat darinya
Diet: Bagaimana Membantu Tubuh Anda Menuju Kesempurnaan
Seperti kata kebijaksanaan terkenal, kita adalah apa yang kita makan. Pola makan kita memengaruhi kesehatan, penampilan, dan bahkan suasana hati kita. Dengan bantuan perubahan pola makan, Anda dapat mencapai perbaikan yang signifikan dalam bentuk tubuh dan kondisi kulit. Menurunkan berat badan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan tidak hanya masalah estetika, dalam banyak kasus ini adalah langkah menuju kehidupan yang lebih sehat dan lebih memuaskan