5 makanan untuk membantu menghilangkan nikotin dari tubuh
Merokok tidak hanya berdampak negatif bagi kesehatan konsumen produk tembakau, tetapi juga merupakan sumber pencemaran udara dengan zat yang berbahaya bagi orang lain. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah orang yang mencoba menghilangkan kebiasaan buruk telah meningkat secara signifikan. Ini bukan perkara mudah: berhenti merokok, seseorang segera mulai menderita gejala penarikan. Selain itu, banyak perokok "kemarin" mengalami frustrasi yang hebat pada awalnya, karena manfaat kesehatan yang mereka harapkan tidak langsung datang. Pasalnya, zat beracun yang telah menumpuk di dalam tubuh selama bertahun-tahun akan hilang sama sekali hanya setelah 6-8 bulan. Untungnya, proses ini dapat dipercepat dengan memasukkan makanan sehari-hari ke dalam diet Anda yang membantu menghilangkan nikotin dan zat yang terbentuk sebagai hasil pemecahannya.
Jeruk
Jeruk, lemon, jeruk keprok, jeruk bali, dan anggota keluarga jeruk lainnya dianggap juara dalam vitamin C. Zat ini meningkatkan metabolisme dan mengoptimalkan aliran darah, membantu membersihkan darah dan jaringan paru-paru dari produk rokok yang berbahaya. Selain itu, buah-buahan yang "cerah" (oranye atau kuning) sangat efektif dalam mengobati depresi yang gejalanya sering terlihat pada orang yang baru saja berhenti merokok.
Penggunaan buah jeruk memiliki beberapa batasan: tidak boleh berlebihan jika Anda menderita sakit maag atau alergi.
Sumber: depositphotos.com
Kiwi
Buah tropis ini mengandung vitamin C, A dan E yang penting untuk fungsi normal. Asam organik dalam buah membantu mempercepat metabolisme. Selain itu, magnesium tinggi, yang meningkatkan pernapasan dan membantu menghilangkan batuk yang mengganggu sebagian besar perokok.
Kiwi dianggap sebagai makanan diet, makanan rendah kalori. Dianjurkan untuk orang-orang yang berjuang dengan berat badan berlebih, yang juga berlaku bagi mereka yang berhenti nikotin.
Harus diingat bahwa makan kiwi tidak diinginkan untuk orang yang menderita penyakit radang ginjal dan perut pada tahap akut atau hipotensi arteri.
Sumber: depositphotos.com
air
Telah ditetapkan bahwa salah satu konsekuensi negatif dari penggunaan tembakau adalah dehidrasi. Oleh karena itu, baik perokok maupun orang yang ingin menghentikan kebiasaan ini harus memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup cairan. Selain itu, air secara harfiah "mengeluarkan" racun dari tubuh dan mengurangi gejala penarikan.
Minum banyak cairan dapat menyebabkan peningkatan produksi urin. Oleh karena itu, untuk menghindari hilangnya elemen jejak penting, perokok kemarin sangat bermanfaat air mineral, kolak buah kering, jus dan minuman lain yang kaya garam zat besi, magnesium, selenium, kalium, kalsium, dll.
Sumber: depositphotos.com
bayam
Rekan kami tidak sering memasukkan hidangan bayam ke dalam makanan mereka. Sementara itu, sangat kaya akan folat (vitamin B9), yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf, serta untuk menjaga kekencangan otot. Fakta ini harus menjadi perhatian besar bagi perokok, karena penggunaan tembakau dalam jangka panjang penuh dengan perkembangan kekurangan vitamin B9 dalam tubuh.
Bayam memiliki kualitas bagus lainnya: orang yang secara teratur memasukkannya ke dalam menu mereka menemukan bahwa seiring waktu mereka mulai merasakan rasa asap tembakau secara berbeda. Proses merokok menjadi tidak menyenangkan bagi mereka, yang membuatnya lebih mudah untuk menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut.
Sumber: depositphotos.com
Wortel
Manfaat wortel bagi mereka yang telah memutuskan untuk berhenti merokok memang sulit untuk dilebih-lebihkan. Ini kaya akan provitamin A, vitamin B, C dan K, yang terlibat dalam proses eliminasi racun, membantu menghilangkan stres, dan berguna untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa bahwa penggunaan wortel secara teratur dapat memperbaiki kondisi kulit secara signifikan, yang sangat dibutuhkan oleh sebagian besar perokok jangka panjang.
Sumber: depositphotos.com
Pola makan seseorang yang memutuskan untuk menghilangkan kebiasaan merokok harus seimbang dalam hal kandungan nutrisi esensial, trace element dan vitamin. Sangat penting (terutama di masa-masa awal) untuk mengontrol jumlah kalori yang diterima dari makanan: konsumsi tembakau mengurangi nafsu makan, dan jika Anda menghentikan kebiasaan buruk, kemungkinan makan berlebihan dan, akibatnya, bertambahnya berat badan berlebih. Makanan yang mempromosikan serotonin (cokelat hitam, ikan laut berminyak, kacang-kacangan, dll.) Harus dimasukkan ke dalam menu sesering mungkin untuk membantu tubuh mengatasi stres. Dengan makan dengan benar, minum banyak cairan, dan mengikuti rutinitas harian yang bijaksana, Anda akan dapat melewati masa sulit ini, menghindari kerugian psikologis yang besar dan masalah kesehatan.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
