6 cara untuk mengatasi kelemahan pegas
Sensasi tidak menyenangkan yang terkait dengan kerusakan musim semi sudah tidak asing lagi bagi kita semua. Sering terjadi di bulan Maret-April kelemahan menumpuk: kita menderita kantuk, kita mengeluh suasana hati yang buruk, kehilangan minat dalam hidup dan kegagalan dalam bisnis.
Depresi dan penurunan vitalitas memiliki penjelasan sederhana: di musim dingin, tubuh menghabiskan banyak energi, tetapi pemulihannya tidak diberikan oleh makanan dengan kandungan vitamin yang rendah. Melemahnya pertahanan tubuh, pada gilirannya, berarti peningkatan kerentanan terhadap infeksi musiman.
Kondisi ini bisa diperbaiki. Ada sejumlah trik sederhana untuk membantu Anda sadar dan memenuhi musim semi dengan kesehatan normal dan suasana hati yang baik.
Makan sayuran pertama
Nenek moyang kita, yang tidak tahu apa-apa tentang kekurangan vitamin, mengevaluasi dengan benar peran sayuran musim semi dalam menjaga kesehatan dan menganggap perlu memasukkan kecambah pertama dari tanaman yang dapat dimakan ke dalam makanan. Pengalaman ini cukup berlaku saat ini.
Tentu saja, sulit bagi penduduk kota modern untuk mendapatkan daun jelatang muda, dandelion, mimpi, kutu kayu, burdock, pisang raja dan hazel yang bersih secara ekologis, pucuk pakis dan hadiah alam lainnya untuk salad musim semi. Tetapi ini tidak berarti bahwa untuk memerangi kekurangan vitamin, tetap menggunakan sayuran hijau yang ditawarkan oleh rantai ritel secara eksklusif. Jamu dan sayuran berdaun yang dibeli di toko tidak selalu aman: salad yang indah atau adas manis yang ditanam dalam kondisi rumah kaca dapat mengandung bahan kimia berbahaya dalam dosis besar.
Bahkan, dengan sedikit usaha, Anda bisa mendapatkan tanaman hijau muda bahkan di apartemen kota. Di kotak-kotak berisi tanah yang diletakkan di ambang jendela, daun bawang dan bulu bawang putih, arugula, dan beberapa jenis selada akan tumbuh dengan indah. Daun muda wortel, bit dan lobak sangat bermanfaat dan enak rasanya, yang mudah "diusir" dari akar tanaman yang ditanam di tanah semacam itu. Dan perawatan mudah taman mini pribadi Anda akan meningkatkan vitalitas dan meningkatkan suasana hati Anda tidak lebih buruk daripada rewel di pondok musim panas.
Sumber: depositphotos.com
Hati-hati dengan matahari musim semi
Seseorang yang mengalami gangguan musim semi, paling tidak ingin bergerak secara aktif. Kuasai diri Anda, tinggalkan kursi yang nyaman dan mulailah berjalan di udara segar. Sinar matahari mengaktifkan produksi vitamin D tubuh, yang kekurangan vitamin D berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Sumber: depositphotos.com
Manfaat biji kecambah
Zat aktif biologis yang terkonsentrasi dalam biji tanaman merupakan bantuan yang sangat baik untuk organisme yang lemah. Di musim semi, optimal untuk memakannya dalam bentuk kecambah muda, dari mana salad, smoothie, atau jus disiapkan.
Anda bisa menumbuhkan soba hijau, oat, gandum, biji polong-polongan (kecuali kacang merah), rami, mustard, barley. Kecambah biji labu dan bunga matahari sangat bermanfaat. Produk kaya vitamin ini mudah didapat. Untuk berkecambah benih yang Anda butuhkan:
- bilas dengan air mengalir, desinfektan selama 5-7 menit dengan larutan kalium permanganat berwarna merah muda dan bilas lagi;
- taruh benih di piring yang dangkal, tuangkan sedikit air pada suhu kamar dan biarkan membengkak selama 1-3 hari, tergantung jenis tanaman;
- bilas biji yang bengkak dan biarkan di atas piring, tutupi dengan kain katun basah. Bibit kecil akan muncul keesokan harinya;
- tempatkan wadah berisi biji di dalam lemari es. Jika kecambah tetap lembab, mereka akan tumbuh. Akumulasi nutrisi yang optimal akan terjadi pada hari ke-4 atau ke-5, selanjutnya bibit sudah dapat dimakan.
Penting untuk memastikan bahwa benih yang dipilih untuk perkecambahan tidak dimaksudkan untuk disemai dan belum diolah dengan bahan kimia yang sesuai. Oleh karena itu, bahan sumber sebaiknya hanya dibeli dari toko khusus.
Sumber: depositphotos.com
Minum jus yang baru diperas
Jus yang baru diperas sangat bermanfaat, tetapi harus dikonsumsi dengan bijak. Jangan mengira bahwa semakin banyak Anda meminumnya setiap hari, semakin cepat kesehatan Anda meningkat. Banyak jus mengandung zat yang, pada konsentrasi tinggi, dapat membahayakan tubuh. Ingat aturan berikut:
- jus yang baru diperas tidak dapat disimpan. Dalam 10-15 menit setelah memasak, ia kehilangan sebagian besar khasiatnya yang bermanfaat. Pengecualiannya adalah jus bit, yang harus didiamkan sekitar 2 jam sebelum digunakan;
- dianjurkan untuk mengencerkan jus dengan air mendidih atau air mineral;
- tidak perlu minum jus saat makan. Lebih baik melakukan ini setengah jam sebelum atau setengah jam setelah makan;
- yang paling berguna adalah campuran jus (terutama buah dan sayur). Jus dengan pulp lebih disukai;
- setelah minum jus yang mengandung asam organik dalam jumlah besar (apel, delima, jeruk, dll.), Anda harus berkumur dengan air bersih untuk menghindari kerusakan email gigi;
- Anda tidak bisa minum lebih dari 300 ml jus segar per hari;
- Saat minum jus, penting untuk memperhitungkan adanya penyakit kronis, serta kemungkinan reaksi alergi.
Sumber: depositphotos.com
Tidur yang cukup
Selama tidur, tubuh memproduksi hormon melatonin, yang meningkatkan kesehatan, mengaktifkan proses perlindungan, dan merupakan antioksidan kuat.
Dengan gangguan, istirahat malam yang nyenyak sangatlah penting. Di musim semi, fajar datang lebih awal, jadi disarankan untuk tidur paling lambat pukul 22:00 untuk memanfaatkan sinar matahari secara maksimal di pagi hari.
Sumber: depositphotos.com
Pertimbangkan liburan musim panas Anda
Saat Anda merasa tidak enak badan, Anda harus memikirkan sesuatu yang menyenangkan sesering mungkin. Misalnya, merencanakan liburan musim panas - memilih opsi perjalanan, membiasakan diri dengan tempat yang ingin Anda kunjungi sebelumnya. Masuk akal untuk mulai mempersiapkan citra liburan: pelajari tren mode musim panas, lihat toko, perbarui lemari pakaian dan gaya rambut Anda. Bagi seorang wanita, ini bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk memberi dirinya emosi positif dan membangkitkan minat dalam hidup.
Sumber: depositphotos.com
Kelemahan musim semi bisa dan harus diperangi. Jika Anda sedikit menjaga diri, kondisi ini akan segera berlalu dan Anda akan menemui musim pembaharuan alam yang kuat, sehat dan positif.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
