Cara mengatasi nyeri leher dan tengkuk
Nyeri di leher bagian atas dan belakang kepala bisa terjadi karena berbagai alasan. Kadang-kadang bahkan sulit untuk memahami dengan tepat di mana sumber sensasi yang tidak menyenangkan itu berada, karena leher dan belakang kepala sakit pada saat yang bersamaan. Nyeri seringkali dapat digabungkan dan ditransfer dari satu area ke area lain. Sifatnya juga berbeda: konstan atau muncul ketika kepala diputar atau disentuh. Untuk menghilangkan ketidaknyamanan, Anda perlu tahu apa sebenarnya penyebabnya.
Leher dan tengkuk sakit: alasan
Jika seseorang sering mengalami nyeri di leher dan belakang kepala, ada banyak penyebabnya:
- Penyakit tulang belakang leher - osteochondrosis, keseleo, spondilitis dapat menyebabkan rasa sakit di bagian belakang kepala, yang meningkat saat mengangguk, berbalik, dan gerakan kepala lainnya. Dalam hal ini, pijat dapat membantu;
- Hipertensi arteri adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri di bagian belakang kepala, terutama di pagi hari;
- Peningkatan tekanan intrakranial - disertai sakit kepala yang terus-menerus (yang menjadi lebih sering di pagi dan malam hari), muntah dan mual. Kondisi ini berkembang karena peningkatan volume cairan serebrospinal - cairan yang membasuh otak dan memberikan perlindungannya;
- Stres adalah penyebab umum ketidaknyamanan di bagian belakang kepala. Berbagai macam stres mental bisa berkembang menjadi sakit kepala parah. Wanita di atas 30 tahun sangat rentan terhadap hal ini;
- Penyakit akibat kerja - leher dan belakang kepala bisa sangat sakit karena tinggal lama dalam satu posisi yang tidak nyaman dalam kondisi kerja yang tidak menguntungkan. Ini biasanya terjadi pada pengemudi dan pekerja kantoran. Anda dapat mengatasi masalah seperti itu dengan melakukan senam secara teratur dan menjaga postur tubuh yang benar;
- Deformasi dan proliferasi osteofit - degenerasi jaringan ligamen, yang berubah menjadi jaringan tulang dan menyebabkan nyeri hebat di bagian belakang kepala, menjalar ke korset bahu. Penyakit ini disebut spondylosis serviks dan paling sering menyerang orang tua yang tidak aktif. Pada saat yang sama, seseorang terus-menerus merasa tidak nyaman, bahkan saat istirahat. Untuk meringankan kondisi tersebut, diperlukan perhatian medis;
- Myogelosis - kebocoran otot, dapat terjadi karena draft, tinggal lama dalam posisi tidak nyaman (misalnya, dalam mimpi), gangguan postur tubuh. Jika leher dan belakang kepala sakit karena myogelosis, ketidaknyamanan akan hilang setelah beberapa saat dengan sendirinya, tetapi pijat leher dapat memperbaiki kondisi;
- Neuralgia saraf oksipital - penyakit ini disertai dengan serangan nyeri akut yang menyebar dari belakang kepala ke telinga dan leher saat bersin, batuk, dan gerakan kepala mendadak. Saat istirahat, seseorang mengalami rasa sakit yang menekan dan menyakitkan. Pijat dapat meringankan kondisi tersebut, tetapi hanya memiliki efek sementara, diperlukan bantuan spesialis;
- Migrain serviks - selain nyeri hebat di pelipis dan bagian belakang kepala, gejala penyakit ini adalah nyeri pada mata dan penglihatan kabur. Pastikan untuk menemui dokter;
- Ketegangan otot yang berkepanjangan - dengan ketegangan otot yang berkepanjangan karena posisi leher dan kepala yang tidak tepat selama latihan, bekerja di depan komputer, membaca atau aktivitas lain, leher dan belakang kepala bisa sangat menyakitkan, dengan transisi ke bagian depan kepala. Gejala lain dari kondisi ini adalah peningkatan tekanan darah.
Leher dan tengkuk sakit: pengobatan
Jika rasa sakitnya tiba-tiba dan tidak permanen, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut untuk meredakannya:
- Ventilasi ruangan;
- Pijat leher, bahu, dan belakang kepala;
- Berbaring dan rileks;
- Cobalah untuk menghilangkan ketegangan saraf.
Dalam situasi di mana leher dan belakang kepala sering sakit, pengobatan harus dilakukan di bawah pengawasan dokter. Pertama-tama, Anda perlu menghubungi ahli saraf yang akan memesan pemeriksaan untuk mengidentifikasi penyebab ketidaknyamanan.
Untuk ini, berikut ini biasanya digunakan:
- metode pencitraan resonansi magnetik;
- Pemeriksaan rontgen tulang belakang;
- CT scan.
Seorang ahli jantung dan ahli trauma juga akan membantu menentukan apa sebenarnya yang menyebabkan rasa sakit.
Cara meredakan nyeri di bagian belakang kepala dan leher
Ada beberapa pedoman tentang cara meredakan nyeri ini sebelum pergi ke klinik. Untuk mengurangi intensitasnya, Anda bisa mengonsumsi agen antiinflamasi, misalnya, "Ibuprofen".
Jika leher dan belakang kepala Anda sering sakit, Anda harus memperkaya diet Anda dengan asam omega-3 yang sehat, yang ditemukan dalam ikan berlemak. Mereka mencegah perkembangan proses inflamasi.
Fisioterapi dan pijat bisa sangat efektif. Dengan demikian, elektroforesis meningkatkan aliran darah ke otot yang stagnan dan meningkatkan aliran keluar asam laktat yang berbahaya. Pijatan hangat pada leher dan punggung atas dapat menghilangkan sebagian atau seluruhnya atau mencegah gejala nyeri di bagian belakang kepala.
Jika leher dan belakang kepala sakit akibat osteochondrosis, terapi olahraga akan membantu meringankan kondisi tersebut. Biasanya, seiring dengan olahraga, dokter meresepkan asupan vitamin dan penggunaan salep penghangat yang meningkatkan aliran darah.
Untuk meredakan nyeri di bagian belakang kepala, Anda bisa mencoba meregangkan dan mengendurkan otot leher dengan duduk di kursi dengan sandaran tanpa bersandar di atasnya. Genggam kepala Anda dengan tangan, sambil meletakkan ibu jari di tulang pipi, dan sisanya di belakang kepala. Memiringkan kepala Anda ke belakang, Anda harus memegangnya dengan tangan Anda, melawan. Tahan posisi ini selama 5-7 detik, lalu rileks dan sandarkan punggung di kursi. Latihan ini bisa diulang beberapa kali.
Pencegahan terbaik nyeri serviks oksipital adalah gaya hidup sehat. Anda perlu tidur setidaknya 7-8 jam per ketukan, lebih disukai di atas bantal ortopedi. Penting untuk terus memantau postur Anda dan memilih kursi kerja dengan sandaran tinggi. Aktivitas fisik dan olahraga teratur serta diet khusus juga penting. Orang yang sering mengalami sakit leher dan tengkuk tidak disarankan untuk banyak makan coklat, kacang-kacangan, daging asap, pisang dan makanan pedas. Dianjurkan untuk menghentikan kebiasaan buruk dan tidak melupakan istirahat yang baik.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
