Diet manis
Kebanyakan diet penurunan berat badan melibatkan menghindari makanan manis. Kondisi seperti itu sangat menyiksa bagi mereka yang menyukai makanan manis, yang sering keluar dari diet karena hal ini. "Diet manis" cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi belum siap sepenuhnya berpisah dengan gula.
Terlepas dari kenyataan bahwa jenis dan jumlah manisan tidak diatur secara ketat, ada baiknya mengikuti pendekatan yang masuk akal: makan hanya satu porsi manisan dalam satu kali makan dan pilih yang tidak terlalu tinggi kalori. Jadi, sepotong kue dengan krim mentega lebih baik memilih pai buah, daripada baklava kacang, makan meringue atau marshmallow, dan ganti cokelat dengan beberapa irisan cokelat hitam tanpa pengisi.
Aturan Diet Manis:
- Anda perlu makan pada waktu yang sama setiap hari, dilarang makan camilan di antara waktu makan dan melewatkannya;
- perasaan lapar di antara waktu makan bisa dipadamkan dengan air panas, yang harus diminum sedikit;
- permen hanya diperbolehkan di pagi hari. Makan siang dan makan malam protein-nabati;
- hidangan disiapkan menggunakan metode diet - merebus, memanggang, dan merebus tanpa lemak, memanggang atau mengukus;
- dilarang menambahkan gula ke minuman;
- makan terakhir selambat-lambatnya tiga jam sebelum tidur;
- Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari.
Keuntungan dari "Diet Manis"
"Diet manis" memungkinkan Anda membuang 2-3 kg kelebihan berat badan dalam seminggu.
Asalkan pilihan produk yang benar (dan pilihan mereka dengan sistem pangan yang diberikan luas), keadaan kesehatan tidak menderita, tidak sulit untuk mengikuti diet.
Jika diinginkan dan ditoleransi dengan baik, "Diet Manis" dapat diperpanjang selama satu hingga dua minggu.
Kerugian dan kontraindikasi "Diet manis"
Karbohidrat cepat saji, yang merupakan bagian dari makanan yang mengandung gula, merangsang nafsu makan, sehingga "Diet Manis" sering kali disertai dengan rasa lapar.
Diet ini dikontraindikasikan untuk penderita diabetes melitus dan gangguan metabolisme lainnya.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- daging tanpa lemak, unggas, ikan.
- produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah.
- telur.
- Sayuran.
- buah-buahan, beri, buah-buahan kering.
- madu.
- bubur di atas air.
- minyak sayur untuk saus salad.
- permen.
- hitam, hijau, teh herbal, kopi hitam.
Sedikit garam dapat diterima (piring tidak boleh diasinkan).
Makanan apa yang dilarang?
- mentega.
- Semacam spageti.
- kentang.
- saus industri (mayones, saus tomat, dll.).
- membumbui.
Menu Diet Manis
Contoh menu Sweet Diet:
Opsi 1: 150 g keju cottage, 50 g krim asam, selai atau madu, teh.
Opsi 2: 150 g oatmeal dengan madu dan manisan buah-buahan, teh.
Opsi 3: 200 g dadih casserole dengan kismis, teh.
Opsi 1: 200 g fillet ayam, 200 g salad sayuran segar, teh.
Opsi 2: makarel dipanggang dalam foil, 150 g salad hijau, teh.
Opsi 3: 200 g sup sayuran, sepotong daging rebus, teh.
Opsi 1: salad buah dengan yogurt tawar, 50 g keju feta atau feta, teh.
Opsi 2: Porsi besar smoothie pisang, stroberi, dan yogurt alami tanpa bahan tambahan.
Opsi 3: 250 g sayuran rebus, segelas kefir.
Tips Berguna
Saran 1. Permen buatan sendiri tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan, jadi Anda harus lebih memilihnya daripada kembang gula industri.
Saran 2. Dianjurkan untuk melengkapi pola makan dengan setiap hari, tetapi tidak memberatkan latihan fisik. Jika tidak memungkinkan untuk menghadiri pelatihan, Anda perlu berjalan lebih banyak dengan kecepatan yang dipercepat.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 7 hari |
3,5 dari 5 "Diet manis" berbeda dari kebanyakan diet karena menunya mengandung karbohidrat cepat. Ini membuatnya menarik bagi mereka yang menyukai makanan manis, dan dietnya cukup efektif. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap 3 bulan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
