Daftar Isi:
- Diet manis
- Keuntungan dari "Diet Manis"
- Kerugian dan kontraindikasi "Diet manis"
- Makanan apa yang diperbolehkan?
- Makanan apa yang dilarang?
- Menu Diet Manis
- Tips Berguna
Video: Diet Manis - Menu, Ulasan, Hasil, Tip
2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40
Diet manis
Kebanyakan diet penurunan berat badan melibatkan menghindari makanan manis. Kondisi seperti itu sangat menyiksa bagi mereka yang menyukai makanan manis, yang sering keluar dari diet karena hal ini. "Diet manis" cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi belum siap sepenuhnya berpisah dengan gula.
Terlepas dari kenyataan bahwa jenis dan jumlah manisan tidak diatur secara ketat, ada baiknya mengikuti pendekatan yang masuk akal: makan hanya satu porsi manisan dalam satu kali makan dan pilih yang tidak terlalu tinggi kalori. Jadi, sepotong kue dengan krim mentega lebih baik memilih pai buah, daripada baklava kacang, makan meringue atau marshmallow, dan ganti cokelat dengan beberapa irisan cokelat hitam tanpa pengisi.
Aturan Diet Manis:
- Anda perlu makan pada waktu yang sama setiap hari, dilarang makan camilan di antara waktu makan dan melewatkannya;
- perasaan lapar di antara waktu makan bisa dipadamkan dengan air panas, yang harus diminum sedikit;
- permen hanya diperbolehkan di pagi hari. Makan siang dan makan malam protein-nabati;
- hidangan disiapkan menggunakan metode diet - merebus, memanggang, dan merebus tanpa lemak, memanggang atau mengukus;
- dilarang menambahkan gula ke minuman;
- makan terakhir selambat-lambatnya tiga jam sebelum tidur;
- Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari.
Keuntungan dari "Diet Manis"
"Diet manis" memungkinkan Anda membuang 2-3 kg kelebihan berat badan dalam seminggu.
Asalkan pilihan produk yang benar (dan pilihan mereka dengan sistem pangan yang diberikan luas), keadaan kesehatan tidak menderita, tidak sulit untuk mengikuti diet.
Jika diinginkan dan ditoleransi dengan baik, "Diet Manis" dapat diperpanjang selama satu hingga dua minggu.
Kerugian dan kontraindikasi "Diet manis"
Karbohidrat cepat saji, yang merupakan bagian dari makanan yang mengandung gula, merangsang nafsu makan, sehingga "Diet Manis" sering kali disertai dengan rasa lapar.
Diet ini dikontraindikasikan untuk penderita diabetes melitus dan gangguan metabolisme lainnya.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- daging tanpa lemak, unggas, ikan.
- produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah.
- telur.
- Sayuran.
- buah-buahan, beri, buah-buahan kering.
- madu.
- bubur di atas air.
- minyak sayur untuk saus salad.
- permen.
- hitam, hijau, teh herbal, kopi hitam.
Sedikit garam dapat diterima (piring tidak boleh diasinkan).
Makanan apa yang dilarang?
- mentega.
- Semacam spageti.
- kentang.
- saus industri (mayones, saus tomat, dll.).
- membumbui.
Menu Diet Manis
Contoh menu Sweet Diet:
Sarapan | Segala jenis manisan, kopi hitam. |
Makan siang |
Opsi 1: 150 g keju cottage, 50 g krim asam, selai atau madu, teh. Opsi 2: 150 g oatmeal dengan madu dan manisan buah-buahan, teh. Opsi 3: 200 g dadih casserole dengan kismis, teh. |
Makan malam |
Opsi 1: 200 g fillet ayam, 200 g salad sayuran segar, teh. Opsi 2: makarel dipanggang dalam foil, 150 g salad hijau, teh. Opsi 3: 200 g sup sayuran, sepotong daging rebus, teh. |
Makan malam |
Opsi 1: salad buah dengan yogurt tawar, 50 g keju feta atau feta, teh. Opsi 2: Porsi besar smoothie pisang, stroberi, dan yogurt alami tanpa bahan tambahan. Opsi 3: 250 g sayuran rebus, segelas kefir. |
Tips Berguna
Saran 1. Permen buatan sendiri tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan, jadi Anda harus lebih memilihnya daripada kembang gula industri.
Saran 2. Dianjurkan untuk melengkapi pola makan dengan setiap hari, tetapi tidak memberatkan latihan fisik. Jika tidak memungkinkan untuk menghadiri pelatihan, Anda perlu berjalan lebih banyak dengan kecepatan yang dipercepat.
Karakteristik diet | kelas akhir |
Durasi: 7 hari |
3,5 dari 5 "Diet manis" berbeda dari kebanyakan diet karena menunya mengandung karbohidrat cepat. Ini membuatnya menarik bagi mereka yang menyukai makanan manis, dan dietnya cukup efektif. |
Frekuensi yang disarankan: setiap 3 bulan | |
Tingkat penurunan berat badan: | |
Keamanan: | |
Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Direkomendasikan:
Minyak Adas Manis Doctor Theiss - Petunjuk Penggunaan, Indikasi, Dosis, Analog
Minyak adas manis Dr. Theiss adalah sediaan herbal dengan aksi antimikroba, antispasmodik, ekspektoran, yang meningkatkan pembersihan mukosiliar
Adas Manis - Sifat Yang Berguna, Aplikasi, Kontraindikasi
Adas manis merupakan tanaman tahunan herba dengan bau manis yang khas. Infus adas manis adalah penekan batuk yang efektif dan klasik. Pijat dengan minyak adas manis nada dengan baik dan memiliki efek menguntungkan pada kulit
Adas Manis - Deskripsi, Khasiat, Manfaat, Kandungan Kalori, Vitamin
Adas manis adalah tanaman tahunan dari keluarga Umbrella, digunakan sebagai agen analgesik, desinfektan dan antipiretik
Tetes Amonia-adas Manis - Petunjuk, Aplikasi, Ulasan
Tetes amonium-adas manis adalah ekspektoran gabungan dengan efek anti-inflamasi. Diterapkan untuk: bronkitis akut dan kronis; trakeitis; faringitis; bronkopneumonia dan bronkiektasis
Manis Dalam Diet: Mengontrol Kandungan Kalori Dari Permen Sambil Menurunkan Berat Badan
Menghindari makanan manis dalam diet merupakan siksaan bagi banyak orang. Faktanya, makanan penutup bisa diganti dengan makanan manis yang sehat, yang terkadang bisa Anda nikmati