Latihan Lisichkina - Fitur, Manfaat, Jenis

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Latihan Lisichkina

Kebanyakan wanita modern bermimpi menjadi langsing sebagai model top atau bintang film. Namun, tidak semua kaum hawa bisa membanggakan sosok cantik sejak lahir. Seringkali, agar pantulan di cermin menyenangkan dengan pantat elastis, kaki yang indah dan pinggang yang tipis, para wanita harus berusaha keras. Ada banyak teknik untuk mencapai bentuk yang diinginkan. Dan, tentu saja, latihan kebugaran dengan Daria Lisichkina dapat dipertimbangkan di antara metode pembentukan tubuh terkemuka.

Daria Lisichkina dan metodenya

Banyak orang percaya bahwa mengikuti diet ketat cukup untuk mencapai sosok yang ideal. Faktanya, ini sama sekali tidak terjadi. Sangat sering, setelah kelelahan karena kelaparan, wanita menemukan bahwa volume dan sentimeter telah hilang sama sekali bukan dari tempat mereka ingin dikeluarkan. Banyak pakar sedang mengembangkan program yang tidak hanya membantu menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi terutama memungkinkan Anda untuk menghilangkan lemak tubuh dan pembentukan tubuh.

Salah satu dari spesialis ini bisa disebut Daria Lisichkina. Senam pelangsing yang ia tawarkan di kelasnya memungkinkan wanita mencapai sosok ideal dalam waktu singkat, tentunya dengan olahraga teratur. Ini cukup untuk mengidentifikasi area masalah pada tubuh Anda, dan kemudian mengatasinya dengan menggunakan serangkaian latihan yang dirancang khusus.

Lisichkina adalah instruktur kebugaran berpengalaman. Dia telah mengabdikan bertahun-tahun untuk bekerja di bidang ini. Bahkan selama latihan, Daria memperhatikan fakta bahwa beberapa latihan lebih efektif untuk kelompok otot tertentu. Hasilnya, dia berhasil mengembangkan metodologinya sendiri.

Semua kompleks latihan Lisichkina ditujukan pada area spesifik yang perlu diperbaiki, yang merupakan ciri teknik. Bisa pinggul, tungkai, atau pinggang. Selain itu, tidak perlu takut otot besar akan dipompa selama kelas. Semua latihan ditujukan untuk membakar lemak berlebih dan mengembalikan otot normal tanpa menambah massa otot.

Ciri khas latihan dengan Daria Lisichkina

Menurut sistem yang dikembangkan Daria Lisichkina, latihan harus dilakukan selama lima belas menit. Dalam hal ini, jumlah pengulangan harus setidaknya 20 hingga 30 kali. Beberapa kelompok otot membutuhkan lebih banyak beban, sehingga jumlah pendekatan dapat meningkat hingga 60 kali lipat. Ini terutama berlaku untuk latihan yang dirancang untuk menurunkan berat badan pada kaki.

Setiap rangkaian latihan Lisichkina dimulai dengan gerakan sederhana untuk menghangatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk beban yang lebih kompleks. Nilai tambah yang besar dari kelas yang menggunakan teknik ini adalah bahwa mereka tidak memerlukan ruangan khusus, mereka dapat dilakukan di rumah. Ada video khusus di mana seorang pelatih kebugaran berbicara tentang teknik uniknya dan secara pribadi menunjukkan bagaimana melakukan satu atau beberapa rangkaian latihan Lisichkina dengan benar.

Jika Anda ingin mempelajari sistem latihan Daria Lisichkina lebih detail, Anda harus menghubungi pusat kebugaran terdekat dan mendaftar kelas dalam kelompok khusus. Pelatih yang berpengalaman pasti akan membantu Anda mengembangkan program pelatihan individu, memberi saran serangkaian latihan, dan memberi nasihat tentang semua masalah yang muncul.

Latihan pelangsingan Daria Lisichkina

Latihan Lisichkina dimaksudkan tidak hanya untuk membentuk tubuh.

Juga, dengan bantuan mereka, Anda bisa menghilangkan kelebihan berat badan. Latihan semacam itu oleh Daria Lisichkina adalah jenis kekuatan dan beban kardio. Latihan kekuatan membantu mengembalikan otot normal, dan latihan kardio membantu membakar lemak.

Lisichkina membagi semua latihan menjadi kompleks tematik yang terpisah, misalnya: "Senam pagi" atau "Selamat tinggal selulit". Setiap wanita akan dapat memilih rangkaian latihan yang diperlukan untuk dirinya sendiri. Latihan Lisichkina yang bertujuan memerangi sentimeter ekstra di area pinggang sangat populer di kalangan kaum hawa.

Latihan Lisichkina untuk mencapai pinggang tipis meliputi peregangan, latihan untuk menghangatkan otot, dan satu set latihan untuk mengurangi volume. Apalagi instruktur fitnes menganjurkan agar senam ini didukung dengan pola makan seimbang. Dalam hal ini, setiap wanita harus mendekati pilihan diet secara individual. Jika seseorang cukup membatasi konsumsi makanan tertentu, maka orang lain mungkin memerlukan diet yang lebih ketat.

Latihan penurunan berat badan Darya Lisichkina yang bertujuan untuk memerangi selulit juga tidak kalah diminati. Patut dicatat bahwa rangkaian latihan ini memungkinkan Anda mencapai efek yang signifikan tanpa banyak tekanan pada otot paha. Selain itu, hampir tidak ada usaha yang dibutuhkan untuk menyelesaikan latihan. Namun, selama berolahraga, semua otot secara konstan dimuat dalam jumlah sedang. Itulah mengapa kinerja reguler kompleks memungkinkan Anda mencapai otot yang elastis dan kencang setelah beberapa saat. Selain itu, timbunan lemak berlebih dan "kulit jeruk" yang tidak menyenangkan ini akan hilang dari paha.

Perlu dicatat bahwa latihan Lisichkina tidak hanya memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan atau mencapai sosok yang ideal, penerapannya berkontribusi pada penyembuhan tubuh secara keseluruhan dan memperkuatnya dengan olahraga teratur. Selain itu, semua latihan Lisichkina telah disetujui oleh banyak spesialis, baik dokter maupun atlet. Mereka tersedia dan dapat dimengerti oleh semua orang, tanpa kecuali.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.