Jillian Michaels - Sosok ramping
Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah. Memilih diet yang paling cocok untuk diri Anda sendiri biasanya tidak didasarkan pada data teoretis, tetapi pada contoh nyata. Pertama, dalam hal ini, Anda dapat yakin bahwa kursus tersebut benar-benar dapat memberikan hasil yang diinginkan. Kedua, contoh hidup seseorang yang mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat selalu menjadi motivasi tambahan untuk bertindak.
Jillian Michaels dianggap sebagai salah satu pelatih kebugaran top Amerika. Dia mendapatkan popularitasnya setelah berpartisipasi dalam acara TV "Lost the Most". Menderita kelebihan berat badan di masa kanak-kanak dan mengalami kesulitan remaja kompleks dan penolakan dari teman sekelas, ia menjadi tertarik pada kebugaran dan mampu mengubah sosoknya secara radikal. Selanjutnya, Gillian Michaels tidak berhenti hanya pada kebugaran, tetapi juga mulai mempelajari proses metabolisme. Pengetahuan inilah, diverifikasi melalui pengalaman pribadi, yang membentuk dasar dari kursus dan buku-bukunya.
Kursus "Sosok ramping dalam 30 hari" dari Gillian Michaels terus diminati dan dijual dalam jumlah besar. Keberhasilannya dikaitkan dengan fakta bahwa latihan harian dan pendek tidak hanya efektif, tetapi juga menyenangkan, dan rekomendasi nutrisi menyisakan banyak ruang untuk preferensi individu.
Melangsingkan tubuh dengan Jillian Michaels
Serangkaian latihan yang ditawarkan oleh Jillian Michaels dalam "Slim Figure in 30 Days" sederhana dan efektif pada saat yang bersamaan. Untuk menyelesaikannya, hanya dibutuhkan dumbel. Selain kursus utama, banyak informasi tambahan di Internet yang dapat membantu dalam pelatihan.
Salah satu syarat utama yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan Jillian Michaels adalah pelatihan sistematis. Hanya dalam hal ini Anda dapat mengandalkan kesuksesan jangka panjang dan garis besar siluet yang indah.
Sebelum Anda mulai berlatih, Anda dapat membaca ulasan di Internet tentang "sosok langsing" dengan Gillian Michaels. Pada kebanyakan dari mereka, wanita mengatakan bahwa dalam beberapa minggu mereka berhasil tidak hanya menurunkan berat badan dengan beberapa ukuran, tetapi untuk memompa area yang paling bermasalah, sebagai akibatnya sosok itu memperoleh siluet yang indah.
Pelatihan kursus "Sosok ramping" dengan Gillian Michaels cukup intens. Oleh karena itu sebelum mulai berolahraga ada baiknya berkonsultasi dengan pelatih kebugaran yang dapat menilai tingkat kebugaran jasmani. Ini akan memungkinkan untuk menghindari kemungkinan komplikasi dan eksaserbasi penyakit yang ada, terutama pada sistem muskuloskeletal. Perhatian khusus harus diberikan pada rasa sakit yang terjadi setelah berolahraga. Jika nyeri otot terjadi setelah aktivitas intens, maka biasanya pelatih disarankan untuk menggunakan berbagai salep penghangat. Dalam kasus di mana nyeri sendi terjadi, perlu berkonsultasi dengan pelatih atau dokter. Dalam beberapa kasus, dilihat dari umpan balik tentang Slim Fit dengan Gillian Michaels, pemanasan yang lebih lama mungkin diperlukan sebelum pelatihan.
Tip Katering Jillian Michaels
Kursus Jillian Michaels "Menurunkan berat badan berlebih" dan "Sosok langsing dalam 30 hari", selain pelatihan, juga menyertakan rekomendasi nutrisi. Ini bukanlah diet ketat yang sulit diikuti. Menu yang dikembangkan penulis cukup bervariasi, dan hidangan yang ditawarkan mudah untuk disiapkan.
Sebelum memulai diet, Gillian Michaels merekomendasikan untuk menentukan jenis metabolisme Anda. Menurut tingkat pertambahan berat badan, tiga jenis metabolisme dapat dibedakan:
- Lambat, di mana berat badan bertambah secara bertahap dan hampir tanpa disadari. Dalam kasus ini, sangat sulit untuk menurunkan berat badan ekstra itu;
- Normal, di mana bobot paling mudah diatur;
- Cepat, di mana berat badan bertambah dan berkurang dengan cepat.
Dengan metabolisme yang lambat, Jillian Michaels menyarankan untuk meningkatkan jumlah total karbohidrat kompleks yang dikonsumsi, dan dengan protein cepat rendah lemak. Ia percaya bahwa pola makan yang lengkap dan sehat, dengan mempertimbangkan jenis metabolisme, adalah kunci sukses.
Diet Jillian Michaels dalam "Slim figure in 30 days" merekomendasikan bukan untuk jangka pendek, tetapi terus-menerus. Dalam menu yang ditawarkannya, terdapat 10 pilihan untuk sarapan, makan siang dan makan malam dengan kandungan kalori yang setara, yang bisa diubah sesuka hati. Makanan utama adalah 400 kkal, dan makanan ringan hingga 200 kkal.
Jillian Michaels menyarankan makan 4 kali sehari, dan membuat buku harian untuk memantau pola makan. Anda bisa makan hampir semua produk alami dan sehat - sayuran dan buah-buahan, roti gandum, produk susu, daging rendah lemak, makanan laut. Agar pelatihan intensif memberikan hasil yang diinginkan, Anda perlu makan protein yang cukup.
Dalam bukunya, Gillian Michaels cukup memperhatikan beberapa produk. Secara khusus, melihat manfaat dan bahaya telur, dia menunjukkan bahwa telur utuh sangat penting karena mengandung vitamin esensial, mineral, asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi. Pada saat yang sama, dia mengatakan bahwa penting untuk mengonsumsi tidak hanya protein, tetapi juga telur utuh, yang akan menjaga keseimbangan yang diperlukan.
Juga Gillian Michaels dalam "Slim in 30 Days" memberikan nasihat tentang bagaimana menghindari makan berlebihan secara emosional. Ini adalah masalah yang agak penting, karena banyak yang tidak dapat mengikuti rekomendasinya karena fakta bahwa mereka tidak dapat mengatasi stres. Untuk mengatasi serangan pesta makan yang tidak terkontrol, pelatih menyarankan:
- Jangan membeli atau menyimpan makanan "berbahaya" di rumah. Ini termasuk semua jenis produk roti, permen, keripik, dan produk tahan simpan lainnya yang mudah dimakan selama masa ketegangan saraf;
- Jangan menyimpan masalah dan kekhawatiran dalam diri Anda, tetapi bagikan dengan kerabat dan teman Anda. Dukungan psikologis yang diberikan tepat waktu akan membantu meredakan ketegangan yang menumpuk. Juga Gillian Michaels dalam "Slim in 30 Days" menyarankan untuk bergabung dengan kelompok yang sedang menurunkan berat badan. Komunikasi dengan orang yang berpikiran sama biasanya memiliki efek positif untuk melawan kebiasaan buruk, seperti makan berlebihan dan stres makan. Selain itu, latihan pernapasan membantu menghilangkan rasa lelah, memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali kendali atas emosi;
- Anda perlu belajar bagaimana merencanakan waktu Anda, mengisinya dengan membangun rencana jangka pendek dan jangka panjang, hobi favorit Anda, membaca atau sekadar berjalan-jalan di udara segar. Psikolog mencatat bahwa itu adalah sikap positif yang membantu pada saat-saat sulit restrukturisasi tubuh dan mendorong penurunan berat badan lebih awal.
Terlepas dari kenyataan bahwa sistem Jillian Michaels sendiri bukanlah hal baru, dan untuk penurunan berat badan secara tradisional menyarankan untuk mengubah pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik, ini populer. Menurut ulasan, mengikuti rekomendasi kursus Jillian Michaels "Menurunkan berat badan berlebih" dan "Sosok langsing dalam 30 hari", Anda dapat menurunkan 5-7 kg dalam sebulan. Pada saat yang sama, rekomendasi pelatih sama-sama cocok untuk wanita dan pria. Keberhasilan kursus ini mungkin didasarkan pada karisma Gillian Michaels sendiri, yang bagi banyak orang merupakan contoh nyata tentang bagaimana Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
