Pelatih Perut
Selain fakta bahwa perut rata itu indah, itu juga merupakan faktor kesehatan yang penting. Tentu saja, menghilangkan sentimeter ekstra di pinggang tidak terpikirkan tanpa memperhatikan sistem nutrisi yang tepat, tetapi simulator perut akan membantu mengencangkan otot perut secara efektif.
Prinsip operasi pelatih untuk pers
Saat memilih pelatih pers, Anda harus memperhatikan model khusus dan pelatih universal untuk semua kelompok otot. Selain itu, Anda harus membuat kelas menggunakan simulator sebagai kebiasaan yang baik, dan bukan kasus yang terisolasi. Selain itu, secara berkala, Anda harus mengganti latihan di simulator untuk jenis latihan lain untuk menghindari otot terbiasa dengan beban monoton.
Efek nyata yang dirancang oleh mesin perut didasarkan pada pemberian posisi tubuh selama latihan di mana otot punggung dan leher cukup rentan, dan penyangga disediakan oleh otot perut.
Dalam praktiknya, sudah menjadi kebiasaan untuk membedakan antara simulator ab profesional dan simulator yang ditujukan untuk penggunaan di rumah. Perlu dicatat bahwa gradasi seperti itu sangat bersyarat, dan dengan adanya semua keadaan yang diperlukan untuk ini, simulator profesional dapat digunakan di rumah.
Pelatih ab populer
Salah satu mesin perut paling populer dan umum adalah bangku. Bangku terdiri dari dua jenis - lurus dan miring. Berlawanan dengan penampilan primitifnya sendiri, bangku menyediakan posisi tubuh yang diperlukan dan, dengan memperbaiki anggota badan, memungkinkan Anda melakukan latihan otot perut secara efektif - memutar, mengangkat, menekuk, dan lainnya.
Mesin dayung punggung dan perut sebenarnya adalah kompleks olahraga untuk melatih semua kelompok otot. Beberapa mesin dayung dilengkapi dengan sistem pengubah beban otomatis.
Seringkali ada peralatan senam rumahan untuk pers berupa kursi. Mekanisme kerja alat semacam itu didasarkan pada pembongkaran maksimum otot punggung dan beban pada otot perut. Penting juga untuk dicatat bahwa jenis simulator ini berumur pendek.
Mesin latihan untuk pers dalam bentuk bola senam - fitball - efektif dan nyaman untuk latihan di rumah. Fitball memungkinkan Anda melakukan dengan bantuannya berbagai macam latihan untuk pers, melatih otot perut yang miring. Pelatih perut yang sederhana namun efektif adalah roller senam.
Belum lama berselang, simulator pers ab muncul di pasar domestik, tetapi telah menerima sambutan hangat. Secara khusus, ab-slater bekerja
dengan otot perut menggunakan metode ketegangan tak sadar. Penopang untuk perut dengan pegangan melengkung untuk lengan, yang memungkinkan Anda untuk sepenuhnya membebaskan punggung dan punggung bawah. Absleiter sangat populer di kalangan pria, karena juga bekerja dengan otot tungkai atas dan korset bahu. Abrocket, pada gilirannya, melatih semua otot pers.
Mesin ab lainnya, ab-roller, bekerja secara efektif dengan otot perut dan sangat diperlukan untuk masalah dengan korset leher dan bahu, karena alat ini memberikan bantuan yang andal ke area ini. Ab-fire revolusioner adalah mesin berkekuatan luar biasa untuk pers, disajikan dalam lima modifikasi untuk penggunaan rumahan dan profesional. Dalam hal ini, orang tidak boleh melupakan perangkat tradisional, tetapi tidak kalah efektifnya.
Secara khusus, hula-hoop, bila digunakan selama setengah jam setiap hari, memberikan hasil yang sangat mengesankan. Disk lantai yang berputar juga menunjukkan efek yang layak, terutama saat melatih obliques. Dan "sudut" yang dilakukan pada palang horizontal dan menarik lutut ke dada tidak kehilangan relevansinya saat ini.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
