Senam pagi untuk anak-anak
Senam pagi untuk anak - seperangkat latihan fisik yang dilakukan setiap pagi untuk menguatkan tubuh anak, serta perkembangan dan pembentukan keterampilan motorik yang benar pada anak.
Kompleks senam pagi untuk anak-anak mencakup latihan fisik khusus berdasarkan pengulangan tindakan gerak yang sifatnya sewenang-wenang dalam urutan tertentu, yang ditujukan untuk perkembangan kelompok otot tertentu. Dasar dari latihan ini adalah beban pada kelompok otot yang berbeda yang diatur dalam durasi dan intensitas:
- Pelatihan kelompok otot besar mengaktifkan proses metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan, oleh karena itu, memberi nutrisi pada semua organ dan jaringan;
- Memperkuat otot perut membantu meningkatkan pencernaan;
- Sebagai hasil dari perkembangan otot punggung, postur yang benar terbentuk dan korset otot tulang belakang diperkuat;
- Memperkuat otot pernapasan utama - diafragma, otot perut dan interkostal, mengembangkan pernapasan dalam, meningkatkan suplai oksigen ke tubuh, yang diperlukan untuk proses oksidatif yang lebih intens;
- Irama latihan berkontribusi pada pembentukan keterampilan pernapasan rasional, memungkinkan untuk mempelajari cara menghubungkan frekuensi dan ritme pernapasan dengan gerakan, untuk mengatur durasi dan kekuatan pernafasan dan pernafasan;
- Latihan perkembangan umum meningkatkan kecepatan reaksi, koordinasi, kemampuan untuk fokus dan mendistribusikan perhatian.
Pertunjukan rutin senam pagi untuk bayi adalah salah satu komponen penting dari perkembangan harmonis anak dan persiapan tubuhnya untuk beban di masa depan. Pelaksanaan gerakan tertentu secara sadar untuk orang dewasa dalam urutan yang diperlukan meningkatkan kemampuan menghafal, melatih memori, dan menavigasi di ruang angkasa, meningkatkan fungsi peralatan vestibular.
Kompleks senam pagi untuk anak-anak
Kompleks senam pagi untuk anak-anak harus dilakukan setiap hari. Sebelum kelas, perlu menyediakan masuknya udara segar - untuk membuka balkon atau jendela; di musim hangat, kegiatan di luar ruangan lebih disukai. Pakaian anak harus ringan, tidak membatasi pergerakan, terbuat dari kain alami. Anda dapat menggunakan berbagai objek untuk berolahraga - lompat tali, bola, simpai, bendera, pita dengan cincin, halter ringan, kubus. Saat berlatih di dalam ruangan dan di halaman musim panas dengan permukaan yang bersih, disarankan untuk melepas sepatu Anda, ini diperlukan untuk melakukan latihan untuk mencegah kaki rata.
Anak tersebut dapat mengasimilasi kompleks apa pun dalam dua minggu, oleh karena itu disarankan dalam dua minggu untuk mengganti seluruh kompleks atau 3-4 latihan dengan yang baru.
Senam pagi untuk anak-anak harus terdiri dari tiga bagian:
- Bagian pemanasan - 1-5 menit, tergantung pada kelompok umur;
- Bagian utama - dari 3 hingga 10 menit;
- Rehabilitasi latihan pernafasan dan relaksasi.
Bagian pemanasan harus mencakup latihan berikut:
- Berjalan - di tumit, di jari kaki, di luar dan di dalam kaki, dalam jongkok dan setengah jongkok, ke belakang;
- Berlari, lebih baik pada jari kaki, melompati rintangan atau berlari ke lingkaran;
- Melompat - dengan satu dan dua kaki secara bergantian, ke samping, dengan lompatan, ke samping;
- Latihan untuk melatih perhatian dalam gerakan - atas perintah (tepuk), anak harus pergi ke arah yang berlawanan atau melompat di tempat.
Saat melakukan latihan, Anda harus menghitung sampai empat dengan keras dan jelas, saat berlari, Anda bisa bertepuk tangan secara ritmis.
Kompleks utama senam pagi untuk anak-anak dilakukan dalam urutan berikut:
- Tubuh bagian atas - memutar dan memiringkan kepala, latihan untuk lengan dan korset bahu atas;
- Otot punggung dan perut - berputar dan membungkuk;
- Otot betis - jongkok, lompat.
Latihan harus diulang sesuai dengan kelompok umur, jumlah pengulangan adalah usia anak +1. Sejak usia empat tahun, diperbolehkan untuk memasukkan latihan kompleks dengan kombinasi gerakan, misalnya lengan ke samping, sekaligus mengambil kaki ke belakang dan sejenisnya. Motivasi anak di bawah empat tahun adalah main-main, perlu untuk menarik minat dan memikat anak agar semua latihan yang diperlukan dapat dilakukan.
Bagian ketiga dan terakhir adalah latihan pernapasan dan relaksasi. Angkat lengan ke atas - tarik napas melalui hidung, turunkan tangan - buang napas melalui mulut. Anak-anak hingga usia empat tahun dapat diajak untuk mencium bunga imajiner yang indah, untuk menghabiskan waktu relaksasi dengan cara yang menyenangkan.
Anda dapat menyelesaikan senam pagi untuk anak-anak dengan sajak pendek yang lucu, yang harus diucapkan anak dengan paduan suara, misalnya, mereka berdiri dengan teratur, segera melakukan latihan.
Dengan menggunakan rekomendasi ini, Anda dapat membuat kompleks latihan pagi untuk anak-anak secara mandiri, dengan mempertimbangkan usia dan tingkat kebugaran fisik dan psikologis anak-anak.
Latihan musik pagi untuk anak-anak
Jika ada kemungkinan teknis, sangat penting untuk melakukan senam pagi musik untuk anak-anak. Musik figuratif, indah, ritmis, dan ceria membangkitkan minat yang besar pada anak-anak, yang secara positif memengaruhi emosi anak-anak.
Pada bayi hingga usia empat tahun, musik pengiring senam pagi membantu menciptakan suasana hati yang menyenangkan, mereka melakukan senam dengan lebih rela dan harmonis. Untuk anak-anak yang lebih besar, musik membantu menjaga ritme dan tempo yang benar, untuk mengubah sifat gerakan sesuai dengan perubahan dalam karya musik.
Melakukan senam pagi untuk bayi dengan musik lebih energik, yang meningkatkan efek pengaruhnya, mengembangkan kelenturan bayi, daya tahan, kelincahan, kelenturan dan rasa ritme yang lebih intens. Sejak usia dini, anak berusaha untuk bergerak secara ritmis mengikuti alunan musik, yang berkaitan dengan kebutuhan fisiologis bayi untuk bergerak.
Iringan musik yang dipilih dengan benar meningkatkan keinginan dan minat pada senam pagi dan merupakan elemen penting dari pendidikan estetika. Musik membantu anak-anak untuk melakukan latihan dengan jelas, benar, ekspresif dan fleksibel, mengurangi stres psiko-emosional.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
