4 perawatan pagi yang meningkatkan kesejahteraan Anda
Bagi mereka yang akan bekerja setiap hari di pagi hari, sangat penting untuk bangun dengan semangat dan siap menghadapi stres. Dengan ini, sekilas, masalah sederhana, kita masing-masing dari waktu ke waktu mengalami kesulitan. Keadaan tubuh setelah istirahat malam dipengaruhi oleh cuaca, kelelahan yang menumpuk selama beberapa hari, masalah rumah tangga dan pekerjaan, kualitas tidur dan banyak faktor lainnya.
Kadang-kadang setelah tidur seseorang merasa lesu, suasana hatinya meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Hal ini dapat berdampak buruk tidak hanya pada hasil produksi, tetapi juga pada kesehatan fisik: kelemahan di pagi hari sering kali memicu melemahnya pertahanan tubuh. Namun, Anda jangan putus asa. Ada beberapa cara yang terbukti untuk menyegarkan dan merapikan dengan cepat sebelum bekerja. Mari berkenalan dengan yang paling terkenal di antara mereka.
Memijat daun telinga dan kulit kepala
Anda bisa menggosok daun telinga dengan jari sebelum turun dari tempat tidur. Prosedurnya sederhana, tetapi jika dilakukan selama beberapa menit, titik akupunktur yang terletak di telinga diaktifkan, yang membantu pemulihan.
Setelah mengangkat, berguna untuk memijat kulit kepala dengan jari-jari Anda atau dengan sikat pijat yang cukup keras. Ini meningkatkan aliran darah ke kepala, mengencangkan, meningkatkan kesejahteraan.
Sumber: depositphotos.com
Kami membersihkan lidah
Orang-orang telah mengetahui sejak lama bahwa pembersihan lidah secara teratur diperlukan untuk menjaga kesehatan. Prosedur ini direkomendasikan kepada pasien mereka oleh para dokter kuno. Bagaimanapun, plak yang menumpuk di permukaan lidah mengandung sejumlah besar mikroorganisme patogen yang masuk ke saluran pencernaan dan memicu perkembangan patologi. Selain itu, plak di lidah seringkali menimbulkan bau tak sedap yang mengganggu orang lain dan dapat mengganggu komunikasi.
Lidah dibersihkan dengan pengikis khusus atau permukaan belakang sikat gigi yang disesuaikan untuk tujuan ini. Pembersihan dilakukan searah dari ujung lidah hingga ke gigi, akhirnya bilas mulut beberapa kali dengan air bersih.
Tambahan yang sangat sehat adalah dengan mengunyah ramuan aromatik. Peppermint bekerja paling baik dan mudah dibeli di toko atau ditanam dari biji dalam pot bunga. Cukup mengunyah dan menelan daun tanaman ini setelah membersihkan gigi dan lidah, sehingga aroma yang indah dan rasa kesegaran tetap ada di mulut Anda untuk waktu yang lama.
Sumber: depositphotos.com
Kami minum segelas air panas
Setelah istirahat malam, sangat penting untuk memulihkan keseimbangan garam air. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan air lemon panas. Minuman ini membantu mempersiapkan perut untuk makan pagi, menormalkan kondisi saluran pencernaan dan membersihkannya, memenuhi tubuh dengan vitamin. Anda hanya perlu memanaskan segelas air yang telah disaring (hampir mendidih) dan memasukkan seiris lemon ke dalamnya (atau memeras air lemon). Produk diminum sedikit-sedikit 20 menit sebelum sarapan.
Air dengan jus lemon tidak hanya menyegarkan dan menyembuhkan - diyakini bahwa asupan rutin minuman semacam itu mencegah makan berlebihan dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menormalkan berat badan.
Sumber: depositphotos.com
Makan madu sebelum sarapan
Banyak ahli merekomendasikan makan satu sendok teh madu dengan beberapa teguk air 10 menit sebelum sarapan. Glukosa dan fruktosa yang terkandung dalam madu merangsang aktivitas otak, membantu lebih cepat fokus pada tugas sehari-hari. Selain itu, madu kaya akan zat yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan dan membersihkan mikroflora patogen tubuh. Sangat penting untuk diingat bahwa asupan madu setiap hari dikontraindikasikan untuk orang yang menderita intoleransi individu terhadap produk lebah dan reaksi alergi.
Sumber: depositphotos.com
Prosedur yang dijelaskan sederhana dan menyenangkan, tidak membutuhkan banyak waktu dan persiapan awal. Namun demikian, efektivitas tindakan tersebut secara langsung bergantung pada keteraturannya. Jika Anda menggunakannya setiap hari, setelah beberapa minggu Anda akan merasa bahwa bangun pagi tidak lagi menjadi masalah dan kesiapan untuk bekerja tampak seolah-olah dengan sendirinya. Tetap hanya untuk mempertahankan nada umum tubuh untuk bertemu dengan gembira setiap hari baru.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
