Vitamin Setelah Melahirkan - Kebutuhan, Kandungan Dalam Makanan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Vitamin setelah melahirkan

Vitamin setelah melahirkan sangat diperlukan seorang wanita untuk memulihkan tubuh yang melemah akibat pembentukan janin dan selama menyusui, agar ASI yang dihasilkan mengandung unsur-unsur yang diperlukan untuk tumbuh kembang anak dalam jumlah yang cukup. Karena alasan inilah kebutuhan akan mineral dan vitamin meningkat setelah kehamilan. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa untuk menghasilkan ASI bermutu tinggi dalam jumlah yang cukup bagi bayi baru lahir untuk tumbuh dan berkembang, nilai energi dari pola makan wanita harus 700 kkal lebih tinggi daripada sebelum melahirkan. Setelah melahirkan, jika anak disusui, seorang wanita harus menerima 2700 kkal per hari dengan makanan; Pada saat yang sama, produk harus mengandung mineral dan vitamin dalam jumlah yang cukup untuk ibu dan anak.

Vitamin apa yang dibutuhkan wanita setelah melahirkan

Seorang ibu menyusui membutuhkan vitamin berikut setelah melahirkan untuk memberi bayinya ASI berkualitas tinggi dan pemulihan tubuhnya yang cepat, kelelahan karena kehamilan:

• Vitamin kelompok B diperlukan untuk proses normal dari banyak proses biokimia dalam tubuh ibu dan anak. Kekurangan vitamin B dapat memicu depresi pasca melahirkan pada seorang wanita. Tunjangan harian untuk wanita menyusui adalah 3 mg vitamin B1, 2,2 mg vitamin B2 dan B6, 4 μg (mikrogram) vitamin B12; ibu yang tidak menyusui harus mendapatkan 1,5 mg vitamin B1, 1,8 mg vitamin B2, 2,0 mg vitamin B6, 3,5 mcg vitamin B12;
• Vitamin D atau kalsiferol - diperlukan untuk memperkuat gigi dan tulang, kekurangan dapat menyebabkan perkembangan osteoporosis (kerapuhan tulang). Norma harian untuk ibu menyusui adalah 12 mcg, untuk ibu yang tidak menyusui - 8 mcg;
• Vitamin C atau asam askorbat - penting untuk pemulihan dan pembentukan kulit, pembuluh darah, tulang rawan, dan memberikan perlindungan kekebalan. Ibu menyusui membutuhkan 100 mg, tidak menyusui 70 mg sudah cukup;
• Vitamin A atau retinol - berpartisipasi dalam pemulihan struktur tulang, meningkatkan kekebalan, mengembalikan penglihatan dan struktur rambut. Dalam sehari, ibu menyusui membutuhkan 750 mcg, tidak menyusui - 600 mcg;
• Vitamin B9 atau asam folat - menormalkan fungsi organ hematopoietik, meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, yang menstabilkan latar belakang emosional. Setelah melahirkan, seorang wanita perlu menerima vitamin ini 1 mg per hari.

Makanan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan wanita setelah melahirkan

Pola makan yang disusun dengan benar mencakup makanan dengan kandungan vitamin maksimum yang diperlukan untuk wanita setelah kehamilan:

• Vitamin B1 atau tiamin - tepung gandum utuh dan produk roti darinya, sereal, kacang-kacangan, biji bunga matahari, polong-polongan, bayam, prune, blackcurrant;
• Vitamin B2 atau riboflavin - susu dan produk susu, ragi roti, daging babi tanpa lemak, domba, telur, tepung terigu, almond;
• Vitamin B6 atau piridoksin - biji-bijian, daging babi, dedak, kentang, ragi roti, wortel, kubis, pisang, hati yang tidak dimurnikan;
• Vitamin B12 atau cyanocobalamin - makanan laut, bayam, daun bawang, kuning telur mentah, produk susu, ragi pembuat bir dan roti;
• Vitamin D atau kalsiferol - minyak ikan, hati ikan kod, ikan laut, makanan laut, hati babi dan sapi, keju, keju cottage;
• Vitamin C atau asam askorbat - sayuran hijau dan berdaun, brokoli, buah jeruk, terutama jeruk, kiwi, melon, tomat;
• Vitamin A atau retinol - krim atau mentega, kuning telur, minyak ikan, hati;
• Vitamin B9 atau asam folat - bayam, selada, kubis, kacang-kacangan, daun bawang, tomat, bit, wortel, soba, keju cottage, keju, tepung gandum utuh, ginjal, kaviar.

Dengan asupan mikronutrien dan vitamin yang tidak mencukupi ke dalam tubuh wanita menyusui, produksi susu dan kualitasnya menurun. Tidak menerima zat yang diperlukan dengan ASI, anak selama masa pertumbuhan aktif mungkin tertinggal dalam perkembangan, lebih sering menderita infeksi dan pilek. Di saat yang sama, tubuh ibu juga terkuras yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius di kemudian hari.

Tetapi nutrisi yang tepat pun seringkali tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh wanita akan vitamin setelah kehamilan. Dalam kasus ini, dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

Vitamin apa yang harus diambil setelah melahirkan

Sekalipun setelah melahirkan seorang wanita makan dengan benar, dan menunya berisi semua produk yang diperlukan sebanyak mungkin, dari sudut pandang pengobatan modern, ini tidak dapat menyediakan tubuh dengan semua elemen yang diperlukan dalam jumlah yang cukup. Oleh karena itu, mengonsumsi vitamin kompleks untuk mengisi kembali kekurangan vitamin pada periode postpartum adalah wajib.

Sebagai standar pencegahan, vitamin dan mineral kompleks direkomendasikan, termasuk satu set lengkap elemen yang diperlukan tubuh, dalam dosis yang tidak melebihi kebutuhan harian, untuk menghindari hipervitaminosis, yang berbahaya bagi ibu dan anak, tidak kurang dari hipovitaminosis. Itulah mengapa vitamin kompleks harus diminum setelah melahirkan hanya seperti yang diarahkan oleh dokter yang mengawasi. Dalam kasus kekurangan satu atau lebih vitamin, dokter mungkin meresepkan monopreparasi yang mengandung 1-2 vitamin dalam dosis yang jauh lebih tinggi daripada kandungannya dalam sediaan kompleks, untuk pengisian kebutuhan harian yang lebih efektif.

Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin pasca melahirkan dari seri yang sama yang dikonsumsi selama kehamilan. Ada produsen yang memproduksi vitamin dan mineral kompleks yang bisa diminum selama kehamilan dan setelah melahirkan. Tetapi optimal untuk menggunakan olahan vitamin, yang dikembangkan secara terpisah untuk periode postpartum dan menyusui, karena memperhitungkan kebutuhan wanita akan vitamin setelah melahirkan dengan lebih sepenuhnya.

Bagaimanapun, disarankan untuk mengambil vitamin kompleks setelah melahirkan hanya seperti yang diarahkan oleh dokter yang mengamati yang akan mempertimbangkan semua faktor yang mungkin dan meresepkan obat yang paling cocok untuk memulihkan kesehatan ibu dan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal bayi.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.