Vitamin B8 - Nilai, Aplikasi, Kandungan Dalam Makanan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) adalah zat mirip vitamin yang disintesis dari glukosa di jaringan tubuh. Inositol dalam bentuk murni berupa bubuk kristal berwarna putih, rasanya manis. Seperti vitamin B lainnya, inositol larut dalam air dan dihancurkan oleh suhu tinggi. Tubuh mensintesis sekitar 3/4 dari nilai harian vitamin B8, 25% sisanya harus diisi kembali dalam tubuh dari makanan.

Vitamin B8: peran biologis zat

Vitamin B8 ditemukan pada tahun 1848 oleh ahli kimia Jerman Liebig, dan pada tahun 1928 zat ini dimasukkan ke dalam klasifikasi vitamin sebagai B8. Dalam perjalanan penelitian, peran vitamin dalam tubuh manusia ditetapkan. Vitamin B8 memastikan proses metabolisme normal, menjadi bagian dari banyak enzim, mengaktifkan metabolisme lipid (yang berkontribusi pada penurunan berat badan aktif), mengatur kadar kolesterol, sehingga membantu mencegah perkembangan aterosklerosis, obesitas, dan penyakit lain yang dipicu oleh kelebihan berat badan.

Vitamin B8 adalah salah satu vitamin terpenting dalam kelompok. Kekurangannya dapat menyebabkan terganggunya banyak proses dalam tubuh. Inositol merangsang aktivitas otak, meningkatkan konsentrasi, merangsang aktivitas mental, mengurangi kelelahan otak, meningkatkan kemampuannya dalam menghafal informasi.

Vitamin B8 memastikan transmisi impuls antar sel, digunakan dalam pengobatan gangguan sensitivitas ujung saraf dan penyakit yang berhubungan dengan gangguan ini. Inositol melindungi hati dari zat berbahaya (racun, alkohol, antibiotik, obat hormonal). Zat mirip vitamin mencegah pertumbuhan jaringan lemak di sekitar hati. Inositol memiliki efek antioksidan, menetralkan dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh yang merusak struktur sel.

Vitamin ini berperan penting dalam menjaga fungsi reproduksi baik tubuh pria maupun wanita. Vitamin B8 mensimulasikan pembelahan sel telur serta reproduksi sperma. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan kemandulan.

Inositol ditemukan dalam darah, yang mengangkut zat ini ke struktur tubuh yang paling membutuhkannya. Jumlah terbesar vitamin B8 dikonsumsi oleh retina dan lensa mata.

Vitamin ini disebut vitamin kecantikan, karena membantu menormalkan metabolisme, fungsi hati, kondisi kulit dan rambut.

Vitamin B8 untuk rambut: cara menggunakan vitamin untuk pemulihan rambut

Vitamin B8 untuk rambut adalah elemen yang sangat diperlukan yang membantu memperkuat, memulihkan struktur rambut, mencegah rambut rontok. Vitamin ini banyak ditemukan di kosmetik untuk kulit dan rambut. Inositol mengatur pertukaran gas di kulit, yang membantu menjaga kelembapan rambut.

Untuk memulihkan rambut rusak, vitamin B8 dianjurkan untuk digunakan secara kompleks. Rambut rontok, kusam adalah salah satu tanda kekurangan unsur ini di tubuh. Vitamin B8 adalah bagian dari vitamin kompleks. Asupan vitamin secara teratur akan membantu mencegah kerontokan rambut lebih lanjut, serta mengisi keseimbangan vitamin tubuh. Penggunaan vitamin ini untuk rambut tidak akan memberikan hasil yang instan.

Untuk mencapai efek langsung, vitamin B8 untuk rambut direkomendasikan untuk dioleskan secara eksternal. Saat memilih produk untuk perawatan rambut, perlu memberi preferensi pada produk yang mengandung vitamin. Vitamin B8 direkomendasikan untuk dibeli dalam bentuk bubuk, menambahkan sebagian kecil zat tersebut ke sampo, balsem, masker rambut. Ini akan membantu rambut Anda berkilau ekstra, membuatnya lebih mudah disisir, dan mencegah kerusakan dan kerontokan. Vitamin B8 juga memaksimalkan keefektifan vitamin E, komponen vitamin penting lainnya dalam mendorong pertumbuhan dan penguatan rambut. Penggunaan vitamin ini secara kompleks dalam bentuk aplikasi akan memungkinkan Anda dengan cepat memulihkan rambut setelah berbagai jenis bahan kimia, kerusakan termal, kondisi stres.

Nutrisi merupakan sumber vitamin B8 yang tak tergantikan bagi tubuh. Jika ditemukan gejala kekurangan vitamin ini, maka perlu juga merevisi pola makan dengan menambahkan makanan yang kaya inositol ke dalam makanan.

Dengan menumpuk di membran sel sumsum tulang belakang dan otak, inositol digunakan oleh tubuh untuk menghilangkan efek stres. Setiap stres berdampak negatif pada kondisi kulit dan rambut. Suplai vitamin B8 yang cukup berkontribusi pada pemulihan cepat sistem saraf, dan juga mencegah reaksi tubuh seperti rambut rontok, noda, kerusakan struktur rambut, kerusakan kulit kepala.

Untuk restorasi rambut, vitamin B8 dianjurkan untuk digunakan minimal 2 minggu, dan juga diulang secara berurutan setiap 4-6 bulan, tergantung kondisi rambut. Penggunaan eksternal vitamin B8 aman dan tidak memerlukan konsultasi sebelumnya dengan dokter.

Vitamin B8 dalam makanan: gejala kekurangan dan kelebihan vitamin dalam tubuh

Vitamin B8 biasanya disintesis oleh tubuh itu sendiri. Namun, sumber tambahan diperlukan untuk mengisi kembali asupan harian zat ini di dalam tubuh. Untuk fungsi normal tubuh, seseorang membutuhkan 0,5 hingga 1,5 g zat per hari, tergantung pada keadaan kesehatan, gaya hidup, penyakit yang menyertai, stres fisik dan mental. Juga, dosis besar vitamin diperlukan selama periode pertumbuhan dan perkembangan aktif tubuh, tubuh yang melemah setelah penyakit masa lalu dan pengobatan kompleks yang kuat dengan antibiotik, orang yang menyalahgunakan alkohol, kopi, dan minuman tonik lainnya.

Vitamin B8 yang terkandung dalam makanan lebih baik diserap oleh tubuh jika dikombinasikan dengan vitamin E. Konsentrasi vitamin B8 tertinggi pada makanan nabati:

• Biji wijen dan minyak wijen - pemimpin dalam kandungan vitamin B8 (minyak wijen disarankan untuk dioleskan ke area rambut yang rusak);
• Biji-bijian utuh;
• Kedelai;
• Legum;
• Gila;
• Bibit gandum;
• Tunas dan kecambah muda;
• Melon;
• Jeruk;
• Kubis.

Kandungan vitamin B8 pada produk hewani:

• Hati dan otak sapi;
• Hati sapi muda, daging sapi muda;
• Babi;
• ASI;
• Telur ikan.

Dengan memasukkan produk ini ke dalam makanan, Anda dapat terhindar dari kekurangan vitamin, yang dimanifestasikan oleh gejala berikut:

• Insomnia, peningkatan kecemasan, depresi, keadaan apatis, lekas marah, kelelahan, gangguan konsentrasi;
• Kerusakan kulit dan rambut - kurangnya elastisitas, ruam kulit bersisik, kerapuhan, kusam, rambut rontok;
• Penyakit mata, gangguan penglihatan.

Vitamin B8 tidak berbahaya bagi tubuh. Zat ini memiliki toksisitas rendah. Kelebihan zat seperti vitamin dalam tubuh tidak mengarah pada perkembangan kondisi patologis. Dalam kasus yang jarang terjadi, dalam kasus overdosis, reaksi alergi pada kulit diamati.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.