Diet lemon
Lemon Diet dikembangkan oleh ahli gizi Amerika Teresa Chung dan telah mendapatkan popularitas karena keefektifan dan kesederhanaannya.
Teresa Chung percaya bahwa kelebihan berat badan adalah hasil dari pencernaan yang buruk. Karena fakta bahwa perut dan usus tidak berfungsi dengan kapasitas penuh, tubuh tidak menerima zat yang diperlukan untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang tinggi, akibatnya lemak disimpan. Dalam situasi seperti itu, lemon dibutuhkan dalam makanan.
Lemon berguna untuk proses pencernaan: mereka merangsang sekresi jus lambung, dan pektinnya mengandung pektin, yang ketika masuk ke perut, membengkak, menciptakan perasaan kenyang, dan memiliki efek positif pada usus, meningkatkan gerak peristaltik dan mendorong pembuangan racun. Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar vitamin, termasuk vitamin C, yang mengaktifkan metabolisme lemak.
Poin utama dari Diet Lemon:
- setiap pagi minum segelas air hangat dengan perut kosong dengan jus lemon yang baru diencerkan. Anda harus mulai dengan beberapa tetes jus, kemudian secara bertahap meningkatkan kandungannya;
- totalnya sepanjang hari minum minimal 2 liter air murni non-karbonasi, selalu dengan tambahan jus lemon;
- pada siang hari, Anda perlu menambahkan lemon, jus dan parutannya ke semua hidangan. Ini bisa berupa hidangan pertama, salad, minuman. Selain itu, disarankan untuk makan irisan lemon dengan parutan secara berkala;
- makan harus dibagi-bagi, setidaknya 5 kali sehari, selalu dengan interval teratur dan lebih disukai setiap hari pada waktu yang sama;
- diet ini dilengkapi dengan mandi yang mendorong pembuangan racun dari tubuh. Yang paling efektif adalah mandi menggunakan soda, terpentin, minyak esensial alami (lemon, grapefruit, jeruk).
Gaya hidup aktif dianjurkan selama Diet Lemon. Anda dapat melakukan latihan fisik, berenang di kolam renang, mengunjungi pemandian, sauna, mengikuti kursus pijat.
Manfaat Diet Lemon
Penurunan berat badan pada "diet Lemon" adalah 1-2 kg per minggu, yang dianggap sebagai tingkat penurunan berat badan yang optimal. Selama diet, tubuh terbiasa dengan diet sehat, proses metabolisme meningkat.
Vitamin yang terkandung dalam lemon dan kepatuhan pada aturan minum membantu memperkuat kekebalan, penampilan yang sehat dan ringan, dan memperbaiki kondisi kulit.
Kerugian dan kontraindikasi dari "diet Lemon"
Kurangnya rekomendasi yang jelas mengenai menu dan asupan kalori harian dapat menyebabkan penghentian diet, terkadang tanpa disadari untuk sebagian besar penurunan berat badan.
Diet ini dikontraindikasikan untuk orang yang alergi terhadap buah jeruk dan dengan keasaman lambung yang tinggi, serta untuk penderita kanker.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Semua makanan sehat diperbolehkan. Lebih baik memberi preferensi pada daging dan ikan tanpa lemak, sereal dalam air, sayuran, buah-buahan, sereal, produk susu, dan mengganti gula dengan madu.
Berat total buah dan sayur dalam menu harian minimal 1 kg, minimal setengahnya dimakan mentah.
Makanan apa yang dilarang?
Produk berlemak, gorengan, kembang gula, dan tepung (pengecualian langka diperbolehkan), makanan cepat saji sama sekali tidak termasuk dalam diet.
Menu Diet Lemon
Contoh menu "diet Lemon" selama 1 hari:
Tips Berguna
Tip 1: Dianjurkan untuk minum air lemon melalui sedotan untuk mencegah asam sitrat merusak enamel gigi.
Tip 2: Untuk menghindari kambuh, sesekali manjakan diri Anda dengan sepotong kecil kue, tetapi hanya dengan kombinasi lemon atau jus lemon.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 1-2 bulan |
3 dari 5 Keuntungan dari diet ini adalah jumlah batasan minimum dan pembentukan kebiasaan makan sehat secara bertahap. Tetapi konsumsi lemon dan jus lemon secara konstan tidak untuk semua orang. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap enam bulan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
