Diet lemak dari Dr. Kwasnevsky
Sistem ini dikembangkan oleh ahli gizi Polandia Jan Kwasniewski, ahli gizi dengan pengalaman 30 tahun, dan menyebutnya "Nutrisi Optimal". Dia percaya bahwa menurunkan berat badan paling efektif pada makanan berlemak, karena memberikan kejenuhan yang cepat dan mudah diserap, dan peningkatan kandungan protein berkontribusi pada penghancuran cadangan lemak (dalam ketosis, yang terjadi dengan tidak adanya karbohidrat dalam makanan, tubuh benar-benar mulai mengekstraksi energi dari lemak.).
Dr. Kwasnevsky menganggap sayuran dan buah-buahan tidak diperlukan dalam makanan: mereka mengandung banyak air, yaitu, dapat diganti tanpa kehilangan air minum biasa, dan serat terlalu kasar bagi tubuh. Diusulkan untuk mengisi kembali kekurangan vitamin dalam sistem ini dengan secara aktif makan produk sampingan (hati, ginjal, jantung, paru-paru). Namun, terkadang sayuran diperbolehkan - sebagai pengecualian.
Rasio optimal yang diterima secara umum dari komponen utama dalam makanan adalah sebagai berikut: lemak - 1, protein - 0.8, karbohidrat - 4. Dan diet diet lemak Dr. Kwasnevsky harus didasarkan pada rasio yang berbeda: lemak - 3.5, protein - 1, karbohidrat - 0,delapan.
Aturan diet lemak Dr. Kwasnevsky:
- dasar makanannya adalah daging dan lemak babi;
- Anda perlu makan saat merasa lapar, tidak ada jadwal makan yang ketat;
- Anda harus segera memasuki diet, tanpa persiapan sebelumnya;
- makan harus dilakukan dalam suasana santai, sementara membaca dan menonton TV tidak boleh, penting untuk mengunyah setiap gigitan;
- setelah makan, Anda perlu istirahat selama 15 menit agar tubuh dapat dengan tenang mencerna makanan;
- latihan fisik hanya diperbolehkan 2-3 jam setelah makan.
Menurut Dr. Kwasnevsky, pola makan tersebut bisa dipatuhi selama Anda suka. Jika diputuskan untuk keluar darinya, maka untuk mempertahankan hasil yang diperoleh, seseorang harus lebih jauh meninggalkan penggunaan makanan manis dan tepung, minum banyak air dan berolahraga.
Diet lemak memungkinkan orang yang kelebihan berat badan untuk menurunkan berat badan dan menambah berat badan bagi orang yang kekurangan berat badan.
Keuntungan dari diet lemak Dr. Kwasnevsky
Dengan diet lemak dari Dr. Kwasnevsky, berat badan menurun perlahan - dalam 6 bulan garis tegak lurus sekitar 15 kg (2,5 kg per bulan), berkat ini dimungkinkan untuk menghindari stretch mark dan kulit kendur. Penurunan berat badan yang lambat dianggap lebih menguntungkan karena mengurangi risiko kehilangan berat badan setelah menyelesaikan diet.
Keuntungan penting dari diet lemak adalah tidak adanya rasa lapar: hidangan di menu sangat memuaskan.
Penulis diet mengklaim bahwa itu bermanfaat bagi penderita diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Kekurangan dan kontraindikasi diet lemak Dr. Kwasnevsky
Pola makan yang tidak seimbang ini menurut sebagian besar ahli justru berbahaya bagi kesehatan, apalagi mengingat durasi yang dianjurkan oleh Kwasniewski.
Kekurangan serat menyebabkan sembelit, dan kekurangan vitamin dan mineral memengaruhi penampilan dan kesehatan secara keseluruhan.
Kekurangan karbohidrat dalam makanan menyebabkan ketosis - peningkatan tajam jumlah badan keton dalam darah. Ketosis benar-benar mendorong pemecahan lemak dalam tubuh, tetapi pada saat yang sama, kelesuan, kantuk, konsentrasi menurun, dan kesehatan umum memburuk.
Diet berlemak berbahaya bagi penderita aterosklerosis, penyakit pada sistem pencernaan, dan penyakit kronis lainnya.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- lemak babi, daging berlemak;
- jeroan (hati, paru-paru, ginjal, jantung);
- telur (5-8 buah per hari);
- susu lemak, krim asam, keju cottage, keju;
- sosis berlemak;
- pasta dan kentang (dalam jumlah kecil).
Makanan apa yang dilarang?
- buah-buahan dan sayur-sayuran;
- makanan yang mengandung serat (sereal, dedak, sereal apa saja);
- Gula;
- kue kering, kecuali sedikit roti.
Menu diet lemak Dr. Kwasnevsky
Perkiraan menu diet berlemak Dr. Kwasnevsky selama 1 hari:
Tips Berguna
Tip 1: Jika Anda melihat tanda-tanda penurunan kesehatan, diet lemak harus dihentikan.
Tip 2: pertahankan pola minum Anda, minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari, ini akan membantu mengurangi kerusakan pada ginjal.
1,5 dari 5
Diet lemak dari Dr. Kwasniewski tergolong diet ekstrim, meski tidak menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan berjangka panjang. Diet yang dirancangnya membuat stres bagi tubuh, jadi masalah kesehatan mungkin terjadi.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
