Diet ayam
Seringkali, orang yang bermimpi menurunkan berat badan menolak berbagai diet justru karena menunya tidak menggunakan daging. Jika Anda hanya seorang pencinta daging, Anda harus memperhatikan pola makan ayam. Ini akan memungkinkan Anda untuk makan daging favorit Anda dengan hampir tanpa batasan, dan pada saat yang sama menurunkan berat badan.
Apa inti dari diet ayam?
Seperti yang Anda ketahui, daging ayam merupakan produk makanan. Ini mengandung elemen penting seperti protein, asam amino, vitamin B dan banyak elemen lain yang diperlukan untuk tubuh (kalsium, fosfor, tembaga, selenium, zat besi). Selain itu, daging ayam mengandung asam tak jenuh ganda, dan hampir tidak mengandung kolesterol. Itu sebabnya dokter selalu merekomendasikan ayam kepada pasien yang menderita berbagai penyakit kardiovaskular.
Sebelum memulai diet ayam, disarankan untuk mengatur sendiri tiga hari puasa, di mana dianjurkan untuk mengonsumsi ayam rebus eksklusif. Selain itu, disarankan untuk makan sedikit, tetapi sering, setidaknya 5-6 kali sehari. Pastikan ada setidaknya tiga jam istirahat di antara waktu makan.
Setelah itu, Anda bisa langsung mulai diet ayam, durasinya dari dua hingga enam minggu. Diet ayam rebus melibatkan pemasukan wajib ayam kukus atau rebus dalam makanan. Kaldu ayam juga diperbolehkan. Kandungan kalori dari makanan harian Anda tidak boleh melebihi 1300-1500 kalori.
Makanan apa yang diperbolehkan selama diet ayam rebus?
Selain daging ayam, produk berikut juga diperbolehkan: berbagai sayuran dan salad sayuran dengan tambahan minyak sayur dan jus lemon, jus segar, buah-buahan, sereal. Juga diperbolehkan minum segelas anggur kering sekali sehari.
Terlepas dari manfaat daging ayam yang tidak diragukan lagi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berdiet.
Ada jenis diet ayam lainnya, di antaranya diet nasi 3 hari dan diet ayam 3 hari, serta diet kefir 3 hari dan diet ayam 3 hari harus dibedakan. Jika Anda kehabisan waktu, diet tiga hari dengan ayam rebus akan membantu membuang beberapa kilogram ekstra, di mana Anda tidak bisa makan apa pun selain itu. Anda bisa minum berbagai jus, air dan ramuan herbal. Diet ayam rebus seperti itu memungkinkan Anda menghilangkan tiga kilogram dalam tiga hari.
Diet 3 hari nasi, 3 hari ayam
Diet ayam ini dirancang selama 9 hari, di mana Anda dapat menghilangkan 9 pon ekstra. Artinya, penurunan berat badan harian adalah 0,5-1 kilogram per hari. Kehilangan berat badan berlebih dalam jumlah besar merupakan stres yang serius bagi tubuh, oleh karena itu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet ini. Diet nasi, ayam, apel dikontraindikasikan jika terjadi tukak lambung dan tukak duodenum, beberapa penyakit jantung dan bahkan flu biasa. Diet terdiri dari tiga tahap:
- Tahap 1 - 3 hari nasi, madu dan air. Untuk satu hari, Anda perlu menyimpan 250 g beras (lebih disukai varietas putih, berbiji panjang, tetapi coklat liar tidak akan berfungsi). Anda juga membutuhkan 2-2,5 liter air dan 3 sendok teh madu. Di malam hari, nasi harus disiram dengan air dingin. Di pagi hari, masukkan ke dalam saringan dan bilas dengan air mengalir. Ini dilakukan untuk membilas pati dari nasi. Sekarang Anda bisa memasukkan nasi ke dalam panci, tambahkan air panas dengan perbandingan 1 banding 2 dan masak selama 15 menit. Nasi yang dimasak harus dibagi menjadi 5-6 porsi dan dimakan sepanjang hari. Makan terakhir harus dilakukan selambat-lambatnya pukul delapan malam. Air bisa diminum bersamaan dengan nasi, dan disarankan diminum minimal 2,5 liter per hari. Air harus didistribusikan secara merata agar terlalu banyak tidak jatuh pada malam hari. Di pagi hari,di sore dan malam hari, Anda perlu makan satu sendok teh madu. Menu ini harus diamati selama tiga hari. Beras dalam hal ini membersihkan semua racun dan racun dari usus.
- Tahap 2 - 3 hari ayam, madu dan air. Pada tahap kedua dari diet nasi, ayam, apel, Anda perlu menyimpan tiga ayam berukuran sedang, yang masing-masing beratnya tidak melebihi 1200-1300 g. Di malam hari, ayam harus dimasak dalam double boiler atau cukup direbus dalam panci. Di pagi hari, pertama-tama Anda harus minum 1 gelas air, dan kemudian mulai sarapan, yang terdiri dari sekitar seperlima porsi burung. Sisa daging harus dikeluarkan dari tulang dan dibagi menjadi empat porsi yang sama, yang akan menjadi menu Anda untuk sisa hari itu. Selain itu, per hari Anda perlu minum 2-2,5 liter air dan makan tiga sendok makan madu.
- Tahap 3 - apel, madu, air. Untuk satu hari, Anda membutuhkan 1 kg apel, 3 sendok teh madu, dan 2-2,5 liter air.
Jika karena alasan tertentu Anda tidak makan nasi, tahap pertama bisa dihilangkan dan hanya diet ayam dan apel yang bisa diikuti. Hasilnya juga akan lumayan bagus. Dengan kepatuhan ketat pada diet 3 hari nasi, 3 hari ayam memungkinkan Anda menurunkan 9 pound ekstra, dan diet ayam dan apel - 6 pound.
Diet 3 hari kefir, 3 hari ayam
Diet ayam ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan sepuluh pon ekstra. Diet ayam, apel dan kefir ini juga terdiri dari tiga tahap:
- Tahap 1 - hanya diperbolehkan menggunakan kefir. Untuk sedikit mempermanis pil, diperbolehkan menambahkan sedikit gula ke kefir, tetapi kismis atau buah kering lebih cocok. Diketahui bahwa kefir adalah produk susu fermentasi yang sangat bermanfaat yang secara efektif membersihkan usus, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, kuku dan rambut. Penggunaan kefir secara teratur memiliki efek menguntungkan pada tidur dan mengurangi kelelahan kronis. Tidak ada batasan jumlah kefir. Karena kefir memiliki efek diuretik yang baik, ini membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
- Tahap 2 - apel. Diperbolehkan hanya makan apel mentah, dipanggang atau dihaluskan. Apel asam sangat ideal. Anda diperbolehkan minum jus apel. Jumlah apel tidak terbatas. Seperti yang Anda ketahui, apel juga memiliki manfaat yang besar bagi tubuh: mengeluarkan racun, meningkatkan fungsi hati dan ginjal. Apel mengandung banyak vitamin dan elemen jejak (zat besi, mangan, kalium, dll.), Yang memiliki efek menguntungkan pada perut, efektif membersihkan usus dan menormalkan hati. Selain itu, apel asam menghilangkan kolesterol dari dalam tubuh dan meredakan sembelit.
- Tahap 3 dari diet ayam - ayam. Tahap ini dikhususkan untuk kejenuhan tubuh dengan protein, yang sangat diperlukan untuk kesehatan manusia. Banyak yang mengikuti diet kefir 3 hari, ayam 3 hari, memastikan bahwa tahap ini adalah yang paling enak. Perlu diperhatikan bahwa ayam yang diperbolehkan hanya direbus atau dikukus dengan sedikit tambahan garam. Ayam panggang, goreng, dan panggang dilarang. Perlu mengkonsumsi 300 g ayam per hari. 300 g ini harus dibagi menjadi beberapa bagian dan dimakan sepanjang hari. Anda bisa minum air putih, jus buah segar, teh herbal dan teh dengan sedikit madu.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
