Diet Inna Volovicheva
Nama Inna Volovicheva tidak asing lagi bagi para penggemar proyek TV "Dom-2". Gadis itu kehilangan 40 kg, dan proses penurunan berat badan dilakukan secara online. Penonton tertarik dengan teknik efektif ini. Waktunya telah tiba, dan Inna berbagi rahasia nutrisi yang memastikan hasil yang mengesankan. Dari beberapa diet, dia mengambil apa yang menurutnya tepat dan membuat dietnya sendiri.
Diet ini didasarkan pada diet rendah kalori.
Anda harus mematuhi aturan berikut:
- singkirkan garam dari makanan;
- kukus, panggang, rebus atau panggang makanan;
- jangan makan malam setelah pukul 18:00. Jika Anda merasa sangat lapar, Anda bisa minum segelas kefir rendah lemak, jus buah atau sayuran yang baru diperas, atau makan grapefruit;
- mengambil makanan pada saat bersamaan;
- atur hari-hari puasa dua kali seminggu, selama masing-masing hanya mengkonsumsi 1 liter teh susu - teh yang diseduh dengan susu 1,5% lemak;
- berolahraga secara teratur, yang tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah kulit kendur.
Sikap psikologis yang positif juga penting.
Diet Inna Volovicheva berlangsung dalam tiga tahap:
- Mempersiapkan sistem tenaga baru (kurang lebih 7 hari). Porsi dikurangi, makanan terlarang secara bertahap dihilangkan dari makanan.
- Diet itu sendiri.
- Jalan keluar yang benar dari diet (berlangsung sama dengan diet itu sendiri). Kandungan kalori harian dari makanan meningkat secara bertahap, produk lama baru diperkenalkan satu per satu dalam 1-2 hari.
Agar setelah diet berat badan tidak kembali, rekomendasi dan batasan dasar harus dipatuhi di masa mendatang.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet Inna Volovicheva
Berat badan dengan diet Inna Volovicheva menurun cukup cepat - penulis berjanji untuk menurunkan 10-12 kg per bulan. Pound ekstra pergi secara merata, yang memberikan keyakinan pada hasilnya, mengurangi kemungkinan kerusakan.
Nilai tambah yang signifikan adalah variasi produk yang diizinkan, yang memungkinkan untuk membuat menu untuk setiap selera.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Inna Volovicheva
Meskipun penulis diet menyarankan untuk mematuhinya selama empat bulan, banyak ahli tidak merekomendasikan periode lebih dari sebulan karena diet tersebut terlalu rendah kalori.
Diet Volovicheva dikontraindikasikan pada penyakit saluran cerna, serta pada orang tua, anak-anak dan remaja, wanita hamil dan menyusui.
Dengan adanya penyakit kronis, kemungkinan diet harus didiskusikan dengan dokter Anda.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- Buah dan beri (kecuali yang termasuk dalam daftar terlarang).
- Buah-buahan kering, kacang-kacangan.
- Sayuran (kecuali kentang).
- Daging tanpa lemak, ikan, seafood, telur.
- Bubur - oatmeal, nasi dan soba.
- Produk susu dan susu fermentasi dengan kandungan lemak hingga 2%.
- Roti gandum hitam (dalam jumlah kecil).
- Kopi teh.
Makanan apa yang dilarang?
Produk tepung terlarang (termasuk pasta, bahkan dari gandum durum, dan roti putih), makanan yang digoreng, diasinkan, diasap, dan pedas; anggur dan pisang, kentang, produk susu berlemak dan susu asam, daging berlemak dan ikan, garam, gula, alkohol.
Menu diet Inna Volovicheva
Contoh menu selama tujuh hari:
Sarapan: oatmeal dalam air (150 g) dengan tambahan buah-buahan kering, teh dengan susu.
Makan siang: salmon merah muda kukus dengan kembang kol, seledri, brokoli, wortel (250 g).
Makan malam: telur dadar kukus dengan 3 butir telur, susu (150 ml) dan bumbu.
Sarapan: bubur beras dalam air (150 g), dibumbui dengan adas manis, peterseli dan jus jeruk, kopi.
Makan siang: kukus telur dadar 3 butir telur dengan salad tomat, mentimun dan sayuran hijau, pir.
Makan malam: dada ayam rebus tanpa kulit (200 g), salad kubis.
Sarapan: bubur soba di atas air (150 g), salad mentimun dengan dill.
Makan siang: daging sapi rebus (200 g), zucchini rebus.
Makan malam: keju cottage (180 g), jeruk dan apel.
Sarapan: 2 butir telur rebus, salad buah dengan sesendok yogurt.
Makan siang: daging ayam panggang (200 g), salad bit, plum dan rempah-rempah, dibumbui dengan sesendok yogurt.
Makan malam: pollock rebus (200 g), salad wortel, kefir (200 ml).
Sarapan: oatmeal (150 g) dengan beri segar, jeruk, yogurt (200 g).
Makan siang: irisan daging sapi kukus, sayuran rebus, apel.
Makan malam: salad dada ayam, mentimun, jeruk dan apel, dibumbui dengan 1 sdm. l. Yogurt.
Sarapan: roti gandum hitam, kefir (200 ml), setengah buah nanas.
Makan siang: pollock (200 g) direbus dengan kubis dan wortel, setengah nanas.
Makan malam: keju cottage dengan beri, jeruk bali.
Sarapan: telur dadar kukus 2 butir telur, apel.
Makan siang: kalkun rebus (200 g), salad seledri, kacang hijau dan kubis.
Makan malam: yogurt (200 ml), jeruk, 3 kenari.
Tips Berguna
Saran 1. Dianjurkan untuk makan satu sendok makan madu beberapa kali seminggu setelah makan malam.
Tip 2. Dianjurkan untuk memasukkan kiwi ke dalam salad buah, karena mengandung banyak vitamin C.
3,5 dari 5
Sistem makanan rendah kalori, kelebihannya adalah pola makan yang bervariasi dan tingkat penurunan berat badan yang tinggi, namun kerugiannya adalah risiko kenaikan berat badan yang cepat setelah melakukan diet.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
