Diet Valeria
Penyanyi Valeria terkenal dengan kemampuan vokalnya, lagu-lagu yang menyentuh hati, dan posisi pertama di tangga lagu negara. Sebagai ibu dari tiga anak yang sudah dewasa, Valeria memiliki berat 55 kg dengan tinggi 170 cm.
Penyanyi tersebut mengakui bahwa kepatuhan yang ketat pada beberapa aturan membantunya mempertahankan penampilan dan harmoni yang berkembang:
- bukan permen yang menghiburmu, tapi olahraga. Selama latihan fisik, tingkat endorphin dalam darah meningkat - "hormon kebahagiaan";
- sarapan adalah serpihan gandum yang ditutup dengan air dingin. Segera setelah bubur siap, ditambahkan biji wijen goreng;
- penolakan makan malam. Mereka yang tertidur lelap tanpa makan malam dapat makan buah atau minum kefir sebelum tidur;
- penolakan dari alkohol dan rokok - musuh sosok langsing dan kulit yang sehat;
- hanya produk alami rendah lemak di menu.
Diet puasa jangka pendek Valeria, termasuk protein, yang akan dibahas, membantu Valeria untuk kembali bugar setelah liburan atau liburan.
Ada lima kali makan, sebaiknya pada waktu yang sama. Berat porsi 250 g untuk wanita dan 350 g untuk pria. Makan siang terdiri dari hidangan daging, cara memasak yang disukai adalah dikukus atau direbus.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet Valeria
Diet Valeria membantu menurunkan hingga 3 kg dalam tiga hari. Diet berdasarkan protein tidak menyebabkan hilangnya otot. Karbohidrat kompleks dalam bentuk sereal merupakan sumber energi. Selain itu, sereal merangsang fungsi usus dan membantu mencegah sembelit.
Menunya kaya dan variatif, jadi hidangannya tidak membosankan.
Kerugian dan kontraindikasi diet Valeria
Diet protein Valeria dikontraindikasikan pada penyakit saluran pencernaan, hati dan ginjal.
Itu tidak seimbang - diet kekurangan buah dan sayuran yang kaya serat dan vitamin, yang dapat meningkatkan fungsi usus dan mencegah perkembangan hipovitaminosis.
Kembalinya berat badan yang hilang dengan cepat setelah diet adalah mungkin.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Diet dianjurkan untuk memasukkan hidangan dari ikan, makanan laut, daging tanpa lemak (daging sapi, daging sapi muda, kalkun, ayam, kelinci), sereal (terutama soba), serta produk susu dan teh rendah lemak.
Makanan apa yang dilarang?
Permen, kue kering (termasuk roti), minuman manis dan berkarbonasi, kopi, alkohol, dan saus, terutama mayones dilarang.
Menu diet Valeria
Contoh menu diet untuk hari ini:
Sarapan: ham tanpa lemak, oatmeal, teh.
Sarapan kedua: sepotong keju, susu panggang yang difermentasi.
Makan siang: daging sapi rebus, soba.
Camilan sore: yogurt.
Makan malam: ikan rebus.
Sarapan: telur rebus lembut, sepotong ayam gulung.
Sarapan kedua: kefir.
Makan siang: jelai, daging sapi kukus.
Camilan sore: keju cottage.
Makan malam: bakso ikan.
Sarapan: curd casserole, teh.
Sarapan kedua: yogurt.
Makan siang: dada ayam yang dipanggang dengan keju.
Camilan sore: susu panggang yang difermentasi.
Makan malam: keju cottage.
Sarapan: kue keju dengan tepung oat, teh.
Sarapan kedua: sepotong ham rendah lemak, keju.
Makan siang: ikan asin gulung, nasi, krim dadih.
Camilan sore: kefir.
Makan malam: udang.
Tips Berguna
Saran 1. Meskipun efektif, tidak disarankan untuk mengikuti diet protein Valeria selama lebih dari dua minggu, jika tidak, disfungsi ginjal dapat terganggu.
Saran 2. Sekali seminggu, atur hari puasa - hanya kefir rendah lemak yang diperbolehkan.
Tip 3. Untuk mengurangi beban ginjal, disarankan untuk minum air putih (non-mineral) minimal 2,5 liter per hari.
3,5 dari 5
Diet Valeria adalah varian dari diet protein dan dirancang untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Kerugian dari diet - ketidakseimbangan dan risiko mengembalikan berat badan yang hilang.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
