Diet 4 Kg - 4 Hari Seminggu

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet 4 kg

Diet cepat saji sangat populer saat ini. Mereka sangat diminati ketika Anda hanya perlu "menjadi bugar" dengan sangat cepat. Beberapa diet tercepat adalah dari 4 kg dalam 4 hari dan diet dari 4 kg per minggu.

Diet dari 4 kg dalam 4 hari

Dengan diet ini, hasilnya sudah terlihat sejak hari pertama. Anda tidak boleh terus-menerus terbawa dengan mereka, cukup dengan mengamati diet ini sebulan sekali.

Bertindak menu diet dari 4 kg dalam 4 hari.

Secara umum diterima bahwa sebagian besar aktor mengikuti diet ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebelum syuting. Ini adalah mono-diet di mana jumlah kalori yang dikonsumsi sangat dibatasi.

Hari pertama.

Di hari pertama, Anda hanya bisa makan nasi rebus dan jus tomat dalam jumlah yang tidak terbatas. Beras apa saja cocok, tetapi, jika memungkinkan, lebih baik menggunakan varietas coklat. Penggunaan garam dan gula sangat dilarang. Dianjurkan untuk banyak minum air bersih.

Hari kedua.

Pada hari kedua, hanya kefir rendah lemak dan keju cottage yang diperbolehkan, juga dalam jumlah yang tidak terbatas. Dianjurkan untuk banyak minum air bersih.

Hari ke tiga.

Pada hari ketiga, minumlah teh tanpa pemanis dalam jumlah berapapun dan makan ayam atau kalkun tanpa garam. Daging domba dan babi dilarang keras. Anda harus minum banyak air, tetapi tidak lebih dari satu jam setelah makan.

Hari ke empat.

Pada hari keempat, Anda hanya bisa makan keju dan minum tidak lebih dari satu botol anggur kering merah. Jika diinginkan, jus jeruk yang baru diperas dapat digunakan sebagai pengganti anggur. Dilarang minum air pada hari keempat.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa anggur, diet akting non-alkohol telah dikembangkan dari 4 kg dalam 4 hari. Dalam hal tingkat penurunan berat badan dan keefektifan, opsi ini tidak berbeda dari yang pertama. Garam dan gula dilarang keras. Di hari terakhir, Anda tidak bisa minum air dalam pilihan menu apa pun.

Menu # 1.

• Hari 1 - gbr.
• Hari 2 - kefir.
• Hari 3 - udang.
• Hari 4 - semangka.

Menu # 2.

• Hari 1 - gbr.
• Hari 2 - kefir.
• Hari 3 - daging sapi.
• Hari 4 - Apel.

Menu # 3.

• Hari 1 - gbr.
• Hari 2 - kefir.
• Hari 3 - ikan.
• Hari 4 - anggur.

Anda harus meninggalkan versi diet akting apa pun dari 4 kg dalam 4 hari secara bertahap, menggunakan sayuran dan sereal rebus.

Diet dari 4 kg per minggu

Salah satu diet dari 4 kg per minggu adalah diet nasi. Ini secara efektif mempromosikan resorpsi jaringan lemak dan selulit. Sepanjang hari Anda harus makan lima puluh gram nasi untuk sarapan pagi, seratus lima puluh gram nasi untuk makan siang dan makan malam. Hanya untuk makan malam di hari ketujuh, Anda perlu makan bukan seratus lima puluh, tetapi seratus gram nasi.

Menu diet nasi mulai 4 kg per minggu:

Hari pertama.

Sarapan: nasi rebus dengan air jeruk nipis, apel (satu potong). Satu gelas teh hijau.

Makan siang: salad dengan nasi rebus, sayuran dan bumbu dalam minyak sayur.

Makan malam: nasi rebus dan wortel rebus.

Hari kedua.

Sarapan: nasi rebus, krim asam (20 gram), jeruk (satu potong).

Makan siang: nasi rebus, zucchini rebus (50 gram).

Makan malam: nasi rebus, wortel rebus (50 gram).

Hari ke tiga.

Sarapan: nasi rebus, pir (satu potong).

Makan siang: salad dengan nasi rebus, mentimun dan jamur yang digoreng dengan minyak sayur (total 150 gram).

Makan malam: nasi rebus, kol rebus (50 gram).

Hari ke empat.

Sarapan: nasi rebus, apel (satu potong), segelas susu.

Makan siang: nasi, wortel dan lobak (masing-masing 50 gram).

Makan malam: nasi rebus, kol rebus (50 gram), kenari (dua kacang).

Hari kelima.

Sarapan: nasi rebus, kismis, satu gelas kefir.

Makan siang: nasi rebus, zucchini rebus (50 gram), sayuran hijau.

Makan malam: nasi rebus, kacang kenari (empat kacang), selada.

Hari keenam.

Sarapan: nasi rebus, pir (satu potong), kenari (empat kacang).

Makan siang: nasi rebus, zucchini rebus (50 gram), selada.

Makan malam: nasi rebus, krim asam (20 gram), pir (utuh).

Hari ketujuh.

Sarapan: nasi rebus, apel (satu potong).

Makan siang: nasi, tomat (satu potong), selada.

Makan malam: nasi rebus, zucchini rebus (50 gram).

Dianjurkan untuk minum air mineral, tetapi jangan soda atau jus kaleng.

Diet ini sangat efektif - Anda akan kehilangan satu kilogram pada hari pertama. Tapi jangan terbawa dengan diet minus 4 kg - gunakan tidak lebih dari sekali sebulan.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.