Diet 2 Kg Per Minggu - Menu, Prinsip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet 2 kg

Ada banyak diet, jika Anda mengikuti 2 kg, Anda bisa menurunkan berat badan dalam 3-5 hari tanpa kelaparan dan tanpa membahayakan kesehatan. Aturan utama diet apa pun adalah penggunaan 2 liter air per hari dan setengah jam berjalan di udara segar. Diet terbaik, minus 2 kg, di mana rata-rata 3 hingga 7 hari hilang, menurut ahli gizi, adalah kompleks yang didasarkan pada diet seimbang yang membantu menurunkan berat badan dan mengatur fungsi usus.

Diet minus 2 kg No.1

Inti dari kompleks ini terletak pada penggunaan produk tertentu pada waktu dan jumlah tertentu. Sangat penting untuk mengikuti diet ini tanpa penyimpangan (camilan), jika tidak diet ini 2 kg per minggu dan untuk waktu yang lebih lama tidak akan membantu kehilangan. Di pagi hari, Anda perlu minum segelas air dengan perut kosong, dan setelah setengah jam mulai sarapan, yang terdiri dari 150 gram oatmeal dengan buah-buahan (pisang, alpukat, dan anggur tidak termasuk) atau telur rebus dengan tomat segar dan mentimun.

Makan siang harus terdiri dari pilihan salad sayuran segar dengan bumbu, dibumbui dengan 1 sdm. l. minyak zaitun atau yogurt rendah lemak (bisa dengan potongan buah).

Untuk makan siang, Anda perlu memasak sup sayuran ringan, untuk persiapannya Anda membutuhkan kembang kol, sedikit bawang merah, wortel, jamur (sampanye), bumbu dan kacang hijau. Selain sup, Anda juga bisa memasak dada ayam atau ikan tanpa lemak dan sedikit sup sayuran, tetapi Anda tidak boleh makan kentang, jika tidak diet 2 kg ini tidak akan membantu Anda kalah.

Diijinkan untuk makan camilan sore hari dengan keju cottage rendah lemak atau salad tomat, mentimun dan kubis.

Makan malam harus ringan dan terdiri dari pilihan 0% kefir, keju cottage rendah lemak, salad, daging atau ikan rebus, dan 150 gram sayuran rebus.

Mengamati diet ini, 2 kg per minggu bisa hilang tanpa kelaparan, hal utama yang harus diingat adalah Anda tidak bisa makan makanan yang tidak ada dalam daftar. Makanan harus direbus, direbus atau dikukus, porsinya tidak melebihi 300 gram, jika ingin ngemil boleh menggunakan beberapa sendok makan dedak oat, buah-buahan dikonsumsi sampai jam 3 sore, garam dan gula dilarang, dan kopi dan teh tanpa bahan tambahan dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas. …

Diet minus 2 kg No. 2

Diet ini, minus 2 kg yang memakan waktu 3-5 hari, disebut "Ketimun", karena dasar makanan sehari-hari adalah mentimun. Penting untuk menghilangkan garam, kopi, dan kentang sepenuhnya dari makanan, serta mengonsumsi 2 kg mentimun setiap hari. Sayuran apa pun diperbolehkan dalam jumlah tidak terbatas, satu tomat besar per hari dan teh hijau tanpa gula. Perkiraan menu diet, untuk menurunkan berat badan 2 kg, mengamati mana yang akan mudah dan tanpa membahayakan tubuh, terlihat seperti ini:

• Sarapan pagi - teh hijau;
• Sarapan - salad mentimun segar dan rempah-rempah (dalam jumlah tidak terbatas), dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun dan seiris roti hitam gandum;
• Makan siang - salad mentimun (seperti saat sarapan), 200 g dada ayam rebus atau daging kalkun (tanpa garam) dengan bumbu;
• Camilan sore - salad mentimun dan telur rebus, dibumbui dengan krim asam rendah lemak atau kefir rendah lemak dan sepotong roti hitam gandum utuh;
• Makan malam - salad mentimun segar, paprika manis dan tomat dengan jus lemon dan minyak zaitun, dapat ditambahkan bumbu (tanpa garam).

Jika mau, ayam bisa diganti dengan daging tanpa lemak atau kalkun, dan bisa juga ditambahkan ke salad dan sayuran rebus (tidak termasuk kentang dan jagung) sesuai selera. Memperhatikan pola makan, juga perlu mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan, juga mengikuti diet ini selama 2 minggu, 5 kg dapat hilang tanpa merasa lapar dan membahayakan tubuh.

Diet nomor 3

Diet ini memungkinkan Anda menurunkan 2 kg dengan mengonsumsi cokelat. Intinya adalah selama dua hari Anda perlu makan dua batang cokelat hitam dalam tiga kali makan dengan secangkir kopi dengan susu tanpa gula. Diet seperti itu cocok untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum acara. Dengan diet ini, Anda bisa menurunkan 2 kg, tidak seperti diet lainnya, hanya dalam dua hari.

Diet efektif selama 2 minggu

Diet yang sangat efektif selama 2 minggu akan membantu Anda menurunkan 4 hingga 6 kg, namun, ini sangat ketat dan hanya cocok untuk mereka yang yakin dengan kesehatannya sendiri. Menu untuk diet ini adalah sebagai berikut:

• Sarapan - satu telur rebus dan teh atau kopi tanpa gula;
• Makan siang - salad sayuran segar dengan bumbu, dibumbui dengan jus lemon;
• Makan malam - teh herbal.

Diet dikurangi 2 kg dalam tiga hari

Diet ini memungkinkan Anda menurunkan 2 kg dalam tiga hari. Menu hari pertama terdiri dari produk-produk berikut:

• Sarapan - segelas jus jeruk segar dan satu telur rebus;
• Makan siang - beberapa potong kalkun (sekitar 200 gr), selada dengan mentimun dan tomat, dibumbui dengan minyak zaitun dan keju tahu;
• Camilan sore - apel;
• Makan malam - salad bayam dan 115 g pasta dengan udang.

Hari kedua:

• Sarapan - segelas susu atau kefir;
• Makan siang - keju cottage rendah lemak;
• Camilan sore hari - buah pir kecil;
• Makan malam - 115 gram pasta dengan bakso kalkun (dikukus).

Hari ke tiga:

• Sarapan - setengah bagale (bagel kering) dengan keju tahu;
• Makan siang - dada ayam rebus atau daging kalkun dengan kubis, mentimun dan salad tomat, dibumbui dengan minyak zaitun;
• Camilan sore - persik;
• Makan malam - 170 gr lasagna keju, salad hijau dengan jus lemon.

Jika Anda mengikuti menu ini tanpa membuat penyesuaian sendiri, maka diet ini selama 2 minggu 5 kg akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.

Diet dikurangi 2 kg per minggu

Diet ini dirancang khusus untuk mereka yang bekerja dan tidak selalu bisa menyiapkan makanan sehat. Mengikuti diet ini, 2 kg bisa hilang setiap minggu, dan Anda bisa duduk di atasnya sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan.

Menu untuk diet ini adalah sebagai berikut:

• Sarapan - buah-buahan (tidak termasuk pisang, alpukat, dan anggur) dari jenis yang sama dalam jumlah tidak melebihi setengah kilo;
• Makan siang - rebusan sayuran apa saja (kecuali kentang), 150 g dada ayam rebus atau daging kalkun dan bumbu segar;
• Makan malam - sayuran, direbus atau dikukus dalam jumlah berapa pun (tidak termasuk kentang dan jagung).

Diet efektif selama 2 minggu atau lebih ini bisa menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.