Diet "2468"

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 19:59

Ada legenda bahwa diet "2468" dikembangkan untuk model-model Eropa dan dengan bantuannya para gadis dengan cepat menurunkan berat badan berlebih sebelum musim pertunjukan. Tidak ada bukti tentang hal ini, tetapi sangat mungkin bahwa keinginan untuk tampil seperti model top itulah yang menjadi motivasi untuk diet semacam itu: ini sangat sulit, dan kepatuhan terhadapnya membutuhkan upaya serius.

Sistem makanan ini termasuk dalam kalori yang sangat rendah dengan kandungan kalori yang bervariasi. Ini mencegah metabolisme beradaptasi dengan batasan diet, sehingga mempertahankan tingkat penurunan berat badan yang tinggi. Untuk setiap hari, kandungan kalori tertentu dari makanan ditetapkan: hari pertama - 200 kkal, yang kedua - 400 kkal, yang ketiga - 600 kkal dan yang keempat - 800 kkal. Kemudian siklus berulang. Jadi, dalam 12 hari diet, diperoleh tiga siklus dari 4 hari.

Diet 2468 tidak membatasi pilihan makanan. Hidangan apa pun dapat diterima, yang utama adalah kandungan kalori dari makanan tidak melebihi yang ditunjukkan untuk hari tertentu.

Penting untuk keluar dari diet dengan benar, jika tidak berat badan yang hilang akan kembali berlebih segera setelah selesai. Dalam 14 hari setelah diet, Anda harus secara bertahap meningkatkan kandungan kalori dari diet, menghindari makanan yang digoreng dan berlemak. Secara bertahap, kandungan kalori harian menjadi 1800 kkal dan disimpan pada level ini selama satu hingga dua minggu.

Keuntungan dari diet 2468

Tarif garis tegak lurus dengan diet "2468" adalah 5-6 kg per minggu.

Keuntungan dari sistem ini adalah Anda tidak perlu membatasi diri dalam memilih produk. Hampir tidak ada makanan yang benar-benar dikecualikan selama diet.

Kerugian dan kontraindikasi diet "2468"

Bahkan kandungan kalori harian maksimum dalam sistem ini (800 kkal) sangat rendah. Dokter menganggap kandungan kalori harian di bawah 1200 kkal tidak mencukupi, pola makan semacam itu berdampak buruk pada kesehatan.

Diet "2468" disertai dengan gangguan, kelemahan, lekas marah, depresi. Seringkali ada sakit kepala, pusing, gangguan tidur.

Diet ini dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami stres fisik, intelektual atau psikologis yang hebat atau memiliki masalah kesehatan, serta ibu hamil dan menyusui, anak-anak dan remaja, orang yang melemah setelah sakit, orang tua.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Selama diet "2468", Anda bisa makan makanan apa pun, yang utama adalah total kandungan kalori harian tidak melebihi yang ditunjukkan.

Makanan apa yang dilarang?

Tidak ada produk yang dilarang.

Menu diet "2468"

Contoh menu 200 kkal dengan 2468 diet.

Sarapan pertama 2 mentimun (30 kkal), sepotong pai keju (40 kkal). Makan siang 100 g kembang kol rebus (10 kkal), air. Makan malam 100 g kubis rebus (30 kkal), air. Makan malam Sepotong kecil keju (20 kkal), potongan kecil ham (20 kkal), aprikot kering (40 kkal), teh hijau tanpa gula.

Tips Berguna

Tip 1. Meskipun tidak ada batasan pada pilihan makanan, untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda harus memilih makanan rendah kalori yang sehat (sayuran, produk susu, daging tanpa lemak), dan bukan penganan atau daging asap berlemak.

Tip 2. Setiap hari Anda harus minum sekitar 2 liter air, ini akan membantu tubuh membuang racun dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 12 hari	3,5 dari 5 Diet ekstrim yang bisa jadi tidak sehat. Meskipun tingkat penurunan berat badan yang tinggi, keefektifan diet ini masih dipertanyakan, karena risiko mengembalikan berat badan yang hilang sangat tinggi.
Frekuensi yang disarankan: setahun sekali
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: