Diet air
Apa itu diet air
Diet air didasarkan pada minum banyak air. Peran cairan bening dalam kehidupan manusia ini sulit untuk diremehkan, tetapi hanya sedikit orang yang mengetahui tentang efektivitas diet air untuk menurunkan berat badan. Kekurangan air dalam tubuh menyebabkan tidak hanya munculnya keriput, rambut kering, kulit kusam, sakit kepala, rasa lelah yang terus-menerus, gangguan pencernaan, dan juga kelebihan berat badan. Faktanya, orang sering merasa sulit untuk membedakan antara lapar dan haus, dan ini, pada gilirannya, mengarah pada konsumsi makanan dalam jumlah yang melebihi kebutuhan tubuh yang sebenarnya.
Terbukti dari ulasan tentang diet air putih, cukup minum sekitar 2,5 liter air per hari untuk menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Secara alami, berolahraga, menghindari makanan berlemak dan berkalori tinggi akan mempercepat proses ini, tetapi ini bukan syarat utama.
Regimen diet air
Banyak ahli gizi merekomendasikan memulai hari Anda dengan segelas air putih, ini akan menyelaraskan tubuh untuk bangun dan pada saat yang sama mengisi perut. Sebelum tidur, lebih baik jangan menyalahgunakan cairannya; Anda harus minum air paling lambat 3-4 jam sebelum tidur.
Diet air meliputi minum air 20 menit sebelum makan dan 1,5-2 jam setelahnya. Kebutuhan untuk mematuhi interval waktu disebabkan oleh kemampuan air untuk mengencerkan cairan lambung, yang menyebabkan penurunan konsentrasi enzim pencernaan, dan ini, pada gilirannya, mempersulit proses pencernaan dan berkontribusi pada pengendapan cadangan lemak "untuk nanti". Karena alasan inilah Anda harus minum air baik saat perut kosong, atau setelah sebagian besar makanan yang dimakan sudah dicerna. Dengan memperhatikan interval waktu, air harus diminum setiap kali ada rasa lapar.
Agar diet air untuk menurunkan berat badan memiliki efek maksimal, rekomendasi berikut harus diikuti:
- Air harus bersuhu ruangan. Beberapa "ahli" percaya bahwa minum air dingin lebih efektif untuk menurunkan berat badan, karena energi tambahan dihabiskan oleh tubuh untuk memanaskannya. Namun, pada kenyataannya, situasinya berbeda: air dingin memperlambat proses metabolisme, yang tidak mengarah pada penurunan berat badan, tetapi peningkatannya.
- Anda harus berhenti minum teh, kopi, anggur, soda, bir, karena minuman ini memiliki sifat diuretik. Diperbolehkan menggunakan air rendah mineral tanpa gas, yang tidak akan mengganggu pencernaan, tetapi pada saat yang sama memasok tubuh dengan sejumlah besar nutrisi.
- Dilarang menggunakan air selama makan, terutama selama penyerapan produk tepung, karena ini mungkin memerlukan satu set pound ekstra.
- Menurut para ahli dan ulasan, yang terbaik adalah mulai menerapkan diet air di musim panas, karena pada saat-saat ini kerja kelenjar keringat diaktifkan secara maksimal, yang memungkinkan untuk mengurangi beban pada kandung kemih saat mengeluarkan cairan dari tubuh.
- Dianjurkan untuk minum air secara perlahan, dalam tegukan kecil; minum beberapa gelas cairan sekaligus merupakan kontraindikasi.
Tunjangan harian untuk diminum selama diet air dihitung sebagai berikut: 40 ml air dikalikan berat. Volume cairan yang diperoleh berarti hanya air bersih, minum teh atau kopi, serta berolahraga dan panas ekstrem menyiratkan peningkatan pada indikator yang disarankan.
Diet air untuk menurunkan berat badan, seperti yang lainnya, dirancang untuk jangka waktu tertentu, oleh karena itu, setelah 2-4 minggu mengamati pola minum seperti itu, dianjurkan istirahat 3-4 minggu. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang tunjangan harian yang direkomendasikan melebihi 2,5 liter.
Keuntungan dan Kerugian dari Diet Air
Diet air, ulasan mengkonfirmasi, adalah cara yang efektif untuk mengatasi kelebihan berat badan - dari 7 sampai 10 kilogram yang tak dapat diperbaiki "dibakar" dalam sebulan. Namun, aspek positif tidak terbatas pada hal ini, hasil dari diet air dimanifestasikan dalam perbaikan kondisi kulit, normalisasi tekanan darah dan fungsi usus, tidak adanya sakit kepala dan kelelahan, perasaan bertenaga dan peningkatan kinerja.
Agar volume perut berkurang dan dia belajar jenuh dengan porsi kecil makanan, cukup mengikuti diet air selama satu bulan. Tidak perlu terburu-buru untuk memperpanjang diet ini, karena bisa membahayakan tubuh berupa edema, tekanan darah tinggi, stres berlebihan pada ginjal dan kandung kemih. Salah satu aspek negatif dari rezim minum tersebut adalah pembilasan sejumlah besar nutrisi dari tubuh, keadaan tersebut dapat diperbaiki dengan mengambil mineral dan vitamin kompleks yang mengandung kalsium dan natrium.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
