Cara menambah berat badan untuk seorang gadis
Kegemukan adalah masalah besar bagi wanita modern. Namun, karena sejumlah alasan, situasi yang berlawanan dapat muncul, ketika, karena berbagai keadaan, seorang gadis, bahkan dengan konsumsi makanan tinggi kalori dan berlemak secara terus menerus, gagal menambah berat badan sesuai dengan tinggi badannya.
Bagaimana cara menambah berat badan untuk seorang gadis? Bagaimana cara mendapatkan payudara yang menggoda dan bokong yang bulat, jika bentuknya bersudut dan kurus secara genetik? Untuk melakukan ini, perlu tidak hanya mengubah diet, dengan mempertimbangkan kekhasan metabolisme, tetapi juga untuk melakukan latihan fisik yang berkontribusi pada pengumpulan massa otot di area masalah.
Cara cepat menambah berat badan untuk seorang gadis
Ketipisan yang berlebihan bukan hanya sekedar kekurangan sosok. Kekurangan massa otot dan lemak dapat menjadi penyebab banyak masalah - mulai dari kesulitan mengandung anak hingga perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk penurunan kekebalan, alergi makanan, dan gangguan pencernaan. Jika konstitusi seperti itu tidak turun-temurun, tetapi didapat, perlu berkonsultasi dengan dokter, karena ini dapat mengindikasikan perkembangan penyakit onkologis.
Mencari tahu cara menambah berat badan untuk seorang gadis adalah yang terbaik dari dokter. Dialah yang akan dapat menentukan alasan yang menyebabkan penurunan berat badan dan merekomendasikan diet yang diperlukan. Karena penggunaan makanan berkalori tinggi dan berlemak dalam banyak kasus tidak memberikan hasil yang diinginkan, Anda perlu memulai dengan tindakan yang bertujuan untuk meningkatkan nafsu makan.
Ada berbagai cara untuk meningkatkan keinginan alami untuk makan banyak dan menikmati. Yang paling sederhana dan efektif adalah menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Setelah berjalan-jalan, nafsu makan yang sehat biasanya berkembang, dan pada saat yang sama, metabolisme meningkat, yang diperlukan untuk asimilasi makanan yang lebih lengkap.
Jika tidak ada cukup waktu untuk berjalan-jalan di udara segar, disarankan untuk minum segelas jus alami segar atau anggur merah sebelum makan. Pada saat yang sama, Anda perlu makan setidaknya 5-6 kali sehari, mengemil apa yang paling Anda inginkan saat ini - buah-buahan, segelas kefir atau kacang-kacangan.
Banyak dokter, menjawab pertanyaan tentang bagaimana menambah berat badan untuk seorang gadis, menyarankan untuk tidak rewel setelah makan, tetapi istirahat sekitar setengah jam. Untuk orang kurus, ini adalah cara yang baik untuk memperbaiki pencernaan, yang akan memaksimalkan penyerapan semua nutrisi.
Karena cukup sulit bagi seorang gadis untuk menambah berat badan, maka perlu mengatur pola makannya, dengan mengutamakan makanan protein-karbohidrat. Setidaknya setengah dari protein harus berasal dari telur, daging, dan ikan. Daging unggas dianggap berguna - tanpa lemak dan bergizi, dan protein yang terkandung di dalamnya akan memungkinkan Anda dengan cepat membangun massa otot untuk melegakan tubuh yang diinginkan.
Konsumsi harian produk susu fermentasi rendah lemak juga akan membantu meningkatkan pencernaan, dan karenanya, meningkatkan proses metabolisme. Untuk sarapan, keju cottage berlemak dengan sedikit krim asam buatan sendiri atau koktail energi yang terdiri dari segelas krim kental, 100 g keju cottage, dan beberapa sendok makan selai atau madu cukup cocok.
Saat memilih diet dan memutuskan bagaimana menambah berat badan untuk seorang gadis, Anda perlu ingat bahwa tubuh membutuhkan lemak, untuk itu Anda perlu menggunakan minyak zaitun dan minyak kedelai untuk salad saus. Mereka kaya vitamin E, yang memberikan elastisitas pada pembuluh darah dan memiliki efek peremajaan. Selain itu, untuk penumpukan lemak subkutan dengan cepat, Anda tidak perlu mengabaikan makanan yang mengandung karbohidrat - pasta, kentang, roti putih, gula, dan berbagai manisan.
Berat badan saya turun. Bagaimana cara menambah berat badan?
Cukup sering Anda dapat menemukan diskusi tentang situasi ini: “Berat badan saya turun. Bagaimana cara menambah berat badan? Apakah diet cukup untuk ini?"
Menurut banyak dokter, setelah melewati pemeriksaan yang memastikan tidak adanya penyakit, hanya mengikuti diet seringkali tidak cukup untuk menambah berat badan lebih cepat. Melakukan latihan aerobik dan kekuatan dengan dumbel membantu meningkatkan metabolisme dan sekaligus membangun massa otot.
Biasanya, pelatih, menasihati seorang gadis tentang cara menambah berat badan, tidak merekomendasikan membebani diri sendiri dengan aktivitas fisik di bulan pertama. Selama waktu ini, tubuh akan punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan rezim baru. Selanjutnya, dimungkinkan untuk menambah berat dumbel dan jumlah pengulangan latihan. Anda dapat melakukannya sendiri sesuai dengan program yang dipilih oleh pelatih atau dengan mengunjungi klub kebugaran. Pada saat yang sama, pelatihan semacam itu harus dikombinasikan dengan berenang di kolam renang, sepatu roda dan bersepeda, dan permainan aktif. Jika, setelah beberapa bulan, berat badan berhenti meningkat, ada baiknya mengubah program dan pola makan.
Pil apa untuk menambah berat badan
Kurangnya berat badan bukanlah gejala yang berdiri sendiri, melainkan akibat dari berbagai masalah baik dari kesehatan fisik maupun mental. Saat bertanya kepada dokter Anda pil apa yang dapat menambah berat badan, Anda perlu menjelaskan kepadanya daftar kemungkinan konsekuensi yang ditimbulkannya pada tubuh.
Saat memutuskan bagaimana menambah berat badan untuk seorang wanita, Anda perlu memahami bahwa obat hormonal apa pun mengganggu kerja tubuh, menghancurkan beberapa sistemnya. Selain itu, dalam beberapa kasus, hampir tidak mungkin untuk memulihkannya.
Pil yang mungkin direkomendasikan dokter Anda termasuk obat hormonal, paling umum kontrasepsi oral. Penambahan berat badan adalah efek samping yang cukup umum. Penggunaan kontrasepsi hormonal jangka panjang, menurut hasil banyak penelitian, akan menyebabkan penambahan berat badan yang terus-menerus, namun, dokter mengatakan bahwa menghilangkannya akan cukup sulit. Sebelum menyarankan cara cepat menambah berat badan untuk anak perempuan berusia 13-15 tahun, Anda perlu mempertimbangkan semua kemungkinan konsekuensi dan menghubungkan manfaat dan risiko yang ada.
Banyak wanita, ketika mendiskusikan pil mana yang menambah berat badan, merekomendasikan minum ragi pembuat bir. Tindakan mereka ditujukan untuk mengatur proses metabolisme dengan mengisi kembali kekurangan vitamin dari berbagai kelompok (terutama kelompok B, yang diperlukan untuk sistem saraf) dan protein dan lemak yang tak tergantikan. Selain itu, ragi pembuat bir berkontribusi pada:
- Memperkuat dinding vaskular;
- Mengurangi jumlah lemak berbahaya dalam darah;
- Meningkatkan kekebalan dan kinerja;
- Penghapusan produk metabolisme beracun dari tubuh;
- Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh berbagai faktor lingkungan yang merugikan;
- Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Saat membahas cara menambah berat badan untuk wanita, banyak yang mencatat bahwa ragi bir adalah tambahan yang baik untuk diet dan olahraga. Karena normalisasi usus, mereka meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyerapan makanan yang lebih lengkap. Selain menambah berat badan, banyak juga yang mencatat peningkatan kesejahteraan dan suasana hati.
Sebelum memutuskan cara menambah berat badan untuk seorang gadis, Anda perlu mencari tahu alasan yang menyebabkan kekurangan berat badan. Dalam banyak kasus, menurunkan berat badan dikaitkan dengan trauma psikologis dan masalah yang dapat dipecahkan oleh psikolog. Meski tidak mencari bantuan dari para profesional, perlu Anda ketahui bahwa banyak masalah di tubuh yang berkaitan langsung dengan mood psikologis. Karena itu, mengikuti anjuran dokter, jangan lupa bahwa Anda perlu mencintai diri sendiri dengan segala kekurangannya.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
