Teh Hijau Menurunkan Atau Meningkatkan Tekanan Darah: Ulasan Dokter, Properti

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Meningkatkan atau menurunkan tekanan teh hijau

Isi artikel:

1. Manfaat dan bahaya teh hijau
2. Khasiat lain dari teh hijau
3. Cara menyeduh teh hijau dengan benar
4. Teh hijau mana yang harus dipilih
5. Teh hijau selama kehamilan
6. Video

Teh hijau menaikkan atau menurunkan tekanan darah - pertanyaan yang relevan bagi banyak orang, karena minuman ini sangat populer, pada saat yang sama, banyak peminumnya, termasuk orang paruh baya dan muda, menderita tekanan darah tinggi atau rendah. Pendukung gaya hidup sehat merekomendasikannya untuk semua kasus, tetapi apakah dokter setuju dengan mereka? Mari kita coba mencari tahu.

Teh hijau, selain mengatur tekanan, memiliki banyak khasiat yang bermanfaat.

Manfaat dan bahaya teh hijau

Untuk memahami apakah mungkin meminum teh hijau dengan tekanan darah tinggi, Anda harus mencari tahu zat apa yang termasuk dalam minuman ini dan apa pengaruhnya terhadap jantung dan pembuluh darah.

Ada pendapat bahwa tidak ada kafein dalam komposisi teh hijau, oleh karena itu tidak hanya tidak meningkatkan tekanan darah, seperti teh hitam atau kopi, tetapi sebaliknya, membantu menurunkannya. Jelas, ini karena warna minuman - kafein dikaitkan dengan warna gelap kopi alami. Namun, ulasan dokter tidak mendukung pendapat ini.

Faktanya, secangkir teh hitam kental mengandung 14–70 mg kafein, dan teh hijau dalam jumlah yang sama mengandung 25–45 mg. Artinya, kandungan zat penambah tekanan pada teh hijau bisa lebih tinggi dibandingkan pada teh hitam, meski sedikit lebih rendah dari pada kopi (50-300 mg per cangkir, tergantung varietasnya). Karena itu, teh hijau meningkatkan tekanan darah, memiliki efek tonik. Pernyataan ini mudah dikonfirmasi secara empiris - cukup untuk mengukur tekanan darah sebelum dan sesudah minum teh.

Selain kafein, teh hijau mengandung banyak zat lain:

• vitamin B, C, P dan PP;
• taurin;
• mineral;
• katekin adalah antioksidan alami yang kuat.

Taurin adalah salah satu asam amino. Dalam tubuh manusia, itu memiliki efek sebagai berikut:

• meningkatkan proses metabolisme di organ dalam, otak;
• meningkatkan kepekaan jaringan terhadap insulin;
• memiliki efek diuretik (diuretik) ringan;
• menghilangkan edema;
• meningkatkan kekuatan hati;
• mengurangi tonus pembuluh darah.

Karena kandungan taurinnya yang tinggi dan kemampuannya untuk merangsang diuresis dan mengurangi tonus pembuluh darah, teh hijau menurunkan tekanan darah.

Artinya, tidak mungkin memberikan jawaban yang pasti untuk pertanyaan apakah teh hijau meningkatkan atau menurunkan tekanan darah. 10-15 menit setelah seseorang meminum secangkir teh hijau panas (tidak masalah, dengan atau tanpa lemon), tekanan darahnya akan naik. Namun, setelah 30-40 menit, efek diuretik taurin mulai muncul, dan tekanan darah menurun.

Mengingat hal di atas, menjadi jelas mengapa dokter tetap tidak menganjurkan minum teh hijau, yang menurunkan tekanan darah, dengan hipertensi. Namun bagi orang yang rentan terhadap tekanan darah tinggi, minuman ini dapat direkomendasikan untuk profilaksis (secara alami, penggunaannya tidak menghilangkan kebutuhan untuk meminum pil yang diresepkan oleh dokter).

Khasiat lain dari teh hijau

Hipertensi arteri adalah salah satu faktor risiko untuk perkembangan dan perkembangan cepat aterosklerosis, yang pada gilirannya menciptakan prasyarat untuk peningkatan tekanan lebih lanjut. Inilah yang disebut lingkaran setan. Teh hijau, karena kandungan antioksidan dan vitaminnya yang tinggi, memiliki efek anti-aterogenik yang nyata, yaitu membantu melindungi pembuluh darah dari efek negatif kolesterol. Oleh karena itu, sangat baik untuk pria dan wanita sebagai sarana untuk mencegah aterosklerosis dan penyakit terkait pada sistem kardiovaskular (penyakit jantung koroner, stroke otak).

Antioksidan teh hijau secara aktif melindungi tubuh manusia dari efek merusak produk peroksidasi lipid pada sel, yaitu mengurangi risiko neoplasma ganas.

Vitamin yang terkandung dalam teh hijau merangsang pertahanan tubuh, yang menjadikan minuman ini sebagai agen perangsang kekebalan yang efektif.

Terlepas dari semua khasiatnya yang bermanfaat, teh hijau bisa berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, yang dikaitkan dengan efek negatif kafein dosis tinggi.

Cara menyeduh teh hijau dengan benar

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari teh hijau, teh harus diseduh dengan benar. Ini membutuhkan:

• bilas teko dengan air mendidih;
• masukkan daun teh ke dalamnya dengan takaran 3 g per 200 ml air;
• tuangkan teh kering dengan air panas, yang suhunya tidak boleh melebihi 85 ° C (bukan air mendidih!);
• bersikeras 2-3 menit;
• Saring minuman yang sudah jadi ke dalam wadah lain melalui saringan, buang daun tehnya.

Jika Anda menyeduh teh hijau dengan air mendidih atau membiarkannya lebih dari tiga menit, maka alih-alih minuman yang sehat, enak dan aromatik, Anda akan mendapatkan cairan yang pahit dan rasanya tidak enak, tanpa beberapa khasiat yang bermanfaat.

Banyak orang lebih suka minum teh hijau dingin karena merupakan pelepas dahaga yang hebat. Jika sudah diseduh dengan benar, maka sifatnya tetap dipertahankan dalam bentuk dingin, namun penyimpanan jangka panjang (lebih dari 1-2 jam) harus dihindari.

Teh hijau mana yang harus dipilih

Ada banyak merek teh hijau di toko-toko, dan banyak orang mencari jawaban atas pertanyaan merek mana yang harus dipilih.

Para ahli menyarankan untuk memilih teh hijau yang tidak mengandung perasa buatan, seperti merek 95 yang sudah mapan. Rasa alami, seperti bunga melati atau kulit jeruk, tidak merusak minuman, tetapi memperkaya minuman. Teh ini memiliki aroma yang lembut, rasa yang enak dan tidak memberikan efek negatif bagi tubuh.

Untuk menambah cita rasa teh hijau, lebih baik memilih rasa yang alami seperti melati

Teh hijau selama kehamilan

Wanita di awal kehamilan seringkali menderita tekanan darah rendah. Mengetahui bahwa teh hijau berona dan memiliki banyak khasiat bermanfaat, ibu hamil mulai mengonsumsi minuman ini dalam jumlah banyak. Namun, dokter menentang konsumsi berlebihan bahkan obat yang bermanfaat seperti teh hijau.

Wanita hamil boleh mengonsumsi tidak lebih dari 200 mg kafein per hari tanpa risiko bagi kesehatan dan perkembangan janin. Perlu diingat bahwa kafein tidak hanya ditemukan pada teh atau kopi, tetapi juga pada coklat, Coca-Cola, dan minuman energi. Dalam hal ini, Anda sebaiknya minum tidak lebih dari 1-2 cangkir teh hijau lemah per hari. Dosis kafein seperti itu tidak akan membahayakan, tetapi sebaliknya, akan memiliki efek tonik, menjenuhkan tubuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Perlu juga diperhatikan bahwa teh hijau mengganggu penyerapan asam folat dan zat besi yang sangat dibutuhkan ibu hamil dari saluran cerna, sehingga disarankan untuk meminumnya paling cepat 2-3 jam setelah makan.

Dengan demikian, teh hijau saat hamil tidak dianggap sebagai minuman terlarang, namun harus dibatasi konsumsinya.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video tentang topik artikel.

Elena Minkina Dokter ahli anestesi-resusitasi Tentang penulis

Pendidikan: lulus dari Tashkent State Medical Institute, spesialisasi kedokteran umum pada tahun 1991. Lulus kursus penyegar berulang kali.

Pengalaman kerja: ahli anestesi-resusitasi kompleks persalinan kota, resusitasi departemen hemodialisis.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.