Diet Jahe

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Akar jahe adalah produk unik yang khasiatnya yang berharga telah digunakan dalam pengobatan oriental sejak zaman kuno. Karena kandungan phytoncides dan minyak esensial yang tinggi, jahe mempercepat metabolisme, membantu membakar kalori lebih cepat. Diet jahe merupakan anugerah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tidak hanya tanpa mengganggu kesehatan, tetapi juga sebaliknya dengan memperkuatnya.

Prinsip diet:

penurunan berat badan terjadi karena aksi zat aktif yang terkandung dalam jahe. Selama 2 bulan, perlu minum ramuan jahe 30 menit sebelum makan atau 30 menit setelahnya. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi teh jahe di antara waktu makan di siang hari. Volume total minuman ini harus minimal 1 liter per hari;
secara bertahap jumlah kalori yang dikonsumsi harus dibawa menjadi 1600-1800 per hari;
saat menyiapkan makanan, Anda harus menggunakan perlakuan panas lembut (diet) produk - merebus, mengukus, memanggang.

Tingturnya dibuat sebagai berikut: cincang 20 g jahe dan tuangkan 1,5 liter air mendidih, biarkan selama 6 jam, tambahkan air jeruk nipis dan / atau madu secukupnya.

Sumber: depositphotos.com

Manfaat diet jahe

Diet jahe memungkinkan Anda menurunkan 1-2 kg per minggu.

Keuntungan utama dari diet ini adalah kesederhanaannya. Tidak perlu membangun kembali diet Anda sepenuhnya, cukup dengan mematuhi prinsip-prinsip diet sehat. Akar jahe, yang merupakan dasar makanan, sudah tersedia, dan teh jahe mudah disiapkan. Rasa minumannya spesifik, tetapi tidak menyebabkan jijik, yang berarti tidak sulit untuk mengikuti diet.

Saat nafsu makan berkurang, jumlah makanan yang dikonsumsi berkurang dan volume perut menurun. Efek mengikuti pola makan berlangsung lama setelah kembali ke pola makan normal. Lebih sedikit makanan diperlukan untuk rasa kenyang, oleh karena itu, berat badan tidak ditambahkan. Kebiasaan makan yang sehat berdampak positif bagi kesehatan.

Minyak esensial yang bermanfaat dalam jahe dapat membantu memperbaiki kondisi kulit, rambut, dan kuku. Jahe memiliki efek menguntungkan pada proses pencernaan. Berkat rasa pedasnya, ini mengaktifkan produksi jus lambung dan fungsi organ pencernaan, meningkatkan aliran darah ke organ tersebut.

Kerugian dan kontraindikasi diet jahe

Diet tersebut tidak cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Menurunkan berat badan dengan diet jahe berlangsung lambat.

Orang dengan penyakit pada saluran pencernaan, hati dan ginjal perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum beralih ke diet jahe. Akar jahe memiliki kemampuan untuk meningkatkan tekanan darah, sehingga penderita hipertensi harus menggunakannya dengan sangat hati-hati.

Kontraindikasi absolut untuk diet jahe adalah:

kehamilan;
laktasi;
tukak lambung pada perut atau usus (aliran darah ke selaput lendir dapat memicu perdarahan);
gastritis, kolitis.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Anda bisa makan apapun yang memenuhi prinsip diet sehat: sayuran dan buah-buahan, daging dan ikan tanpa lemak, produk susu, sereal, minyak nabati. Penggunaan kopi alami, teh hitam dan hijau diperbolehkan.

Makanan apa yang dilarang?

Gula dan permen, makanan asap, asin dan gorengan, makanan kaleng, tepung, alkohol harus disingkirkan.

Menu diet jahe

Contoh menu diet jahe untuk satu hari:

30 menit sebelum sarapan Teh jahe. Sarapan Oatmeal, kopi. 30 menit sebelum makan siang Teh jahe. Makan malam Sup sayuran, fillet ayam kukus, jus buah segar. 30 menit sebelum minum teh sore Teh jahe. Camilan sore Yoghurt alami tanpa aditif. 30 menit sebelum makan malam Teh jahe. Makan malam Nasi dengan sayuran, teh hijau.

Tips Berguna

Tip 1. Lebih baik memilih jahe hitam, tidak dimurnikan, yang paling kaya vitamin.

Tip 2. Pilihan yang tepat adalah menyiapkan minuman jahe di malam hari untuk hari berikutnya.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 2 bulan	3,5 dari 5 Prinsip dasar diet adalah mengurangi kandungan kalori dari makanan, mengecualikan makanan berkalori tinggi dan mengkonsumsi teh jahe dalam jumlah besar yang disiapkan sesuai resep khusus. Karena itu, diet jahe memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan.
Frekuensi yang disarankan: 1-2 kali setahun
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: