Diet itu efektif
Semua orang bermimpi menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Tapi apakah akan ada efek dari penurunan berat badan seperti itu? Mungkin lebih baik beralih ke diet lambat tapi sangat efektif tanpa penambahan berat badan?
Apa yang penting untuk diketahui tentang diet?
Diet bukan hanya cara untuk menurunkan berat badan beberapa kilo dengan cepat, tetapi juga prinsip nutrisi yang sehat dan tepat. Agar penampilan Anda tetap menawan, menggoda dan menarik dalam waktu lama, Anda harus menggunakan cara-cara menurunkan berat badan yang benar. Pilihan terbaik, tentu saja, untuk memilih diet yang efektif adalah menemui spesialis. Ia akan memilihkan diet yang paling efektif untuk Anda selama sebulan atau untuk periode lain, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan dan karakteristik tubuh Anda.
Anda juga dapat memilih diet yang efektif di rumah, karena ada banyak diet seperti itu. Hanya perlu diingat bahwa ketika memilih diet yang efektif, Anda harus berhati-hati agar tidak menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda.
Bagaimana Anda memilih diet yang efektif?
Saat ini, ada begitu banyak diet sehingga seseorang yang bertekad untuk menurunkan berat badan dengan bantuannya sering kali tersesat di antara begitu banyak variasi. Sayangnya, kebanyakan pola makan tidak bekerja seperti yang diharapkan. Tapi bagaimana Anda membedakan diet yang efektif dari yang tidak efektif? Padahal, semuanya sangat sederhana. Tujuan diet paling efektif adalah menghilangkan lemak berlebih. Dan kita semua tahu bahwa lemak berlebih bukanlah energi yang terbuang percuma yang kita dapatkan dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak. Protein terutama dikonsumsi oleh tubuh untuk pembangunan jaringan dan sel, tetapi karbohidrat dan lemak menyumbang sekitar 90% dari energi yang paling tidak terpakai ini.
Karenanya, sebagian besar diet ditujukan untuk membatasi asupan karbohidrat, termasuk semua makanan manis dan bertepung, karena telah lama terbukti bahwa konsumsi makanan ini secara berlebihan berkontribusi pada kelebihan berat badan. Ketika kita mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar, tubuh kita, tidak dapat menyimpannya, dengan mudah mengubahnya menjadi lemak. Pada dasarnya, simpanan karbohidrat tubuh kita terbatas pada 70g di otot dan 70g di hati (kurang-lebih). Oleh karena itu, banyak pola makan yang dibuat dengan tujuan meminimalkan asupan karbohidrat.
Namun, dengan studi yang lebih rinci tentang kerja tubuh, ternyata karbohidrat diubah menjadi lemak hanya dengan satu syarat - asupan besar satu kali (300-500 g, yang setara dengan hampir 500 g gula). Mungkin, tidak semua orang bisa makan karbohidrat sebanyak itu dalam satu waktu. Oleh karena itu kesimpulannya bahwa dalam kehidupan sehari-hari, tubuh kita tidak menggunakan karbohidrat untuk membangun lemak, tetapi membakarnya. Itulah mengapa pola makan yang berbasis pada minimisasi asupan karbohidrat bisa disebut tidak efektif.
Oleh karena itu, ketika memilih diet yang efektif, perlu diperhatikan bahwa ada hubungan langsung antara asupan lemak dan obesitas. Menurut penelitian para ilmuwan, semakin banyak seseorang mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi, semakin besar kemungkinannya untuk mengalami kegemukan. Lemak adalah satu-satunya bentuk penyimpanan energi. Karbohidrat disimpan di otot dan hati, dan yang lainnya diubah menjadi lemak. Itu dapat terakumulasi di dalam tubuh tidak hanya dalam puluhan, tetapi juga dalam ratusan kilogram, ada cukup ruang untuk ini.
Dengan demikian, kami dapat dengan aman mengatakan bahwa diet paling efektif tanpa penambahan berat badan adalah dengan membatasi asupan lemak. Tetapi karbohidrat harus dibatasi hanya jika meminimalkan lemak belum memberikan hasil yang positif.
Diet efektif selama sebulan
Semua orang yang bermimpi menurunkan berat badan harus mengetahui bahwa ada diet yang efektif untuk setiap orang, namun bisa berbeda untuk setiap orang.
Salah satu diet bulanan yang paling efektif adalah diet bulanan yang kompleks, yang tujuan utamanya adalah mengubah pola makan. Banyak orang menyukai diet ini, karena memiliki variasi diet, dan karenanya tidak merasa bosan.
Jadi, dengan diet efektif yang kompleks selama sebulan, dilarang mengonsumsi alkohol, semua produk tepung, gula, garam, cokelat, dan mayonaise. Semua makanan dikonsumsi mentah atau direbus secara eksklusif. Jadi, diet ini secara kondisional dapat dibagi menjadi beberapa tahap:
- Tahap 1 (durasi 5 hari). Pada tahap ini, diperbolehkan makan barley, semolina, kentang, nasi, soba, kacang polong, kacang tanah, jus tomat, kenari dan kacang pinus, biji-bijian, hazelnut, jagung, oat, millet, kelapa, lentil, minyak sayur olahan, minyak jagung, air mendidih.
- Tahap 2 (durasi 5 hari). Pada tahap ini, Anda harus makan lobak, bawang bombay, paprika, tomat, mentimun, kubis, lobak, bit, jamu, labu, zucchini, minyak sayur dan air matang.
- Tahap 3 (durasi 5 hari). Anda harus makan berbagai buah-buahan (pir, persik, apel, kiwi, aprikot, pisang, plum, anggur, ceri, ceri, persik, mulberry), juga jus buah, mineral, dan air matang.
- Tahap 4 (durasi 3 hari). Selama tiga hari ini, Anda hanya boleh makan kismis, kurma, aprikot kering, pisang kering, buah ara, serta air rebusan dan mineral.
- Tahap 5 (durasi 3 hari). Hanya madu (sebaiknya yang berbentuk kristal) dan air matang yang diperbolehkan untuk makanan.
- Tahap 6 (durasi 12 hari). Tahapan ini terdiri dari: 3 hari makan menurut peraturan tahap 4, tiga hari menurut peraturan tahap 3, tiga hari menurut peraturan tahap 2 dan tiga hari menurut peraturan tahap 1.
Bulan berikutnya setelah diet seperti itu, Anda tidak dapat membatasi diri pada apa pun. Dianjurkan agar Anda berpuasa hanya sekali seminggu dan hanya minum air matang.
Sebagai hasil dari diet yang begitu efektif di rumah, Anda bisa kehilangan 15-20 kilogram.
Diet efektif selama 14 hari
Jika bulan tersebut terasa terlalu lama untuk Anda, maka Anda dapat mempertimbangkan diet yang efektif selama 14 hari.
Salah satu diet dua minggu yang paling populer adalah diet Jepang. Tujuan utamanya adalah mengubah metabolisme dalam tubuh, yang menjadikannya salah satu diet paling efektif tanpa penambahan berat badan. Makanan utama yang diizinkan untuk diet ini adalah makanan laut, yang diizinkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas. Gula, alkohol, roti, dan garam sepenuhnya dilarang. Diet ini memungkinkan Anda menghilangkan 8 kilogram.
Diet efektif lainnya selama 14 hari adalah diet soba. Ini sangat ideal bagi mereka yang menyukai soba, karena selama diet dapat dikonsumsi sebanyak yang diperlukan. Selain itu, soba sangat bermanfaat bagi tubuh dan membantu menghilangkan racun dan racun. Dalam dua minggu diet seperti itu, Anda bisa menghilangkan 4-10 kilogram. Namun, penting untuk memasak soba dengan benar. Segelas soba harus dituangkan dengan dua gelas air matang dan diinfuskan selama 12 jam. Cara menurunkan berat badan ini sangat efektif. Jika sulit bagi seseorang untuk hanya makan soba selama dua minggu, penggunaan kefir diperbolehkan. Harus diingat bahwa diet dikontraindikasikan untuk pasien hipertensi dan penderita diabetes.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
