Diet Maya Plisetskaya - Menu, Ulasan, Hasil, Tip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 19:59

Diet Maya Plisetskaya

Maya Plisetskaya adalah balerina luar biasa dan wanita cantik yang, bahkan di usia tua, memiliki pikiran jernih dan sosok langsing. Balerina terkenal bukanlah penulis diet, itu ditemukan oleh seorang jurnalis dari publikasi populer dan dinamai sesuai nama artis hebat. Selanjutnya, diet tersebut diubah oleh banyak pengikut.

Diet Maya Plisetskaya mengacu pada sistem makanan rendah kalori. Basisnya adalah penolakan banyak produk. Prinsip diet:

• makanan harus memuaskan rasa lapar, tapi tidak mengisi perut. Dianjurkan untuk membagi porsi, misalnya jika Anda terbiasa makan 300 g makanan sekaligus, sekarang normanya 150-200 g;
• makanan harus berupa pecahan, buah atau sayuran segar digunakan sebagai makanan ringan;
• makanan harus disiapkan dengan merebus, merebus atau memanggang;
• 30 menit sebelum makan, Anda harus minum segelas air non-karbonasi murni;
• membutuhkan aktivitas fisik sedang, tetapi teratur.

Selama dua minggu diet, 8-10 kg kelebihan berat badan hilang.

Sumber: depositphotos.com

Manfaat diet Maya Plisetskaya

Keuntungan utama dari diet Maya Plisetskaya adalah efisiensi. Sistem tenaga ini cocok untuk mereka yang perlu membuang berat badan sebanyak mungkin dalam dua minggu.

Kerugian dan kontraindikasi diet Maya Plisetskaya

Pola makan tidak bervariasi dan tidak seimbang dengan sejumlah zat yang diperlukan untuk kehidupan normal. Tidak ada cukup makanan berprotein pada menu, yang dapat menyebabkan hilangnya otot.

Kurangnya produk susu fermentasi dengan jumlah serat yang terbatas menimbulkan masalah usus.

Sistem makanan ini tidak cocok untuk pecinta makanan manis: penolakan tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala dan suasana hati yang buruk.

Diet Maya Plisetskaya dikontraindikasikan untuk penderita penyakit kronis, wanita hamil dan menyusui, remaja, lansia dan atlet.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Produk yang diizinkan meliputi:

• beras merah, lentil, barley, oat;
• sayuran berdaun hijau dan sayuran hijau (kembang kol dan kubis savoy, kohlrabi, brokoli, selada, bayam, dll.);
• varietas ikan putih rendah lemak (haddock, cod, lemonema, dll.);
• untuk salad saus - minyak zaitun perasan dingin (1 sendok makan per hari), jus lemon;
• buah-buahan dan beri, tidak termasuk anggur dan pisang.

Untuk minuman, kecuali air, jus buah dan teh diperbolehkan.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk dilarang kecuali yang diizinkan, termasuk:

• daging;
• telur;
• susu dan produk susu fermentasi;
• sayuran nightshade - tomat, kentang, terong;
• permen, makanan yang dipanggang dan pasta;
• saus, saus salad berbahan dasar mayonaise;
• kacang-kacangan, biji-bijian;
• coklat, kopi.

Makanan yang digoreng, garam dan gula dilarang.

Menu diet Maya Plisetskaya

Contoh menu diet Maya Plisetskaya untuk satu hari:

Sarapan Bubur yang dimasak dengan air tanpa tambahan minyak, apel, teh hijau atau jus buah. Makan siang Salad sayuran, jus buah. Makan malam Sup bubur jagung, ikan rebus (100 g), salad sayuran. Makan malam Rebusan sayur, segenggam beri atau buah, teh herbal.

Tips Berguna

Saran 1. Transisi tajam ke diet Maya Plisetskaya dari diet tinggi kalori bisa sangat sulit dan menyebabkan penurunan kesehatan, oleh karena itu, disarankan untuk menghabiskan beberapa hari puasa sebelum memulai diet.

Tip 2. Untuk meningkatkan rasa, disarankan untuk membumbui bubur dan sup dengan bumbu cincang halus - dill dan peterseli.

Karakteristik diet kelas akhir Durasi: 14 hari

3,5 dari 5

Diet rendah kalori yang membantu, dengan kepatuhan ketat pada semua persyaratan, menurunkan 8-10 kg dalam dua minggu. Diet tidak ada hubungannya dengan balerina terkenal.

Frekuensi yang disarankan: setiap 2 bulan Tingkat penurunan berat badan: Keamanan: Ragam produk:

Video YouTube terkait artikel:

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.