Diet buah
Wanita modern terkadang hidup dalam ritme kehidupan yang sangat sibuk. Pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, stres terus-menerus. Hanya ada sedikit waktu luang untuk diri sendiri, kekasih, sehingga tidak ada waktu bahkan untuk mencurahkan waktu yang tepat untuk nutrisi rasional. Secara alami, hal ini berdampak negatif pada kondisi pinggang dan pinggul. Camilan dalam pelarian dengan sandwich dan makanan cepat saji mengarah pada fakta bahwa di tempat yang paling bermasalah muncul lapisan lemak, yang belum membuat satu orang pun lebih cantik.
Dalam hal ini, diet buah-buahan, yang mengandung banyak vitamin dan tidak membebani perut, mungkin sangat diperlukan.
Apa manfaat diet buah untuk menurunkan berat badan?
Buah kaya serat dan sukrosa, mudah diserap tubuh dan cepat dicerna. Itulah mengapa diet buah adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Diet buah rendah kalori, dan menunya disusun sedemikian rupa sehingga tidak perlu mengeluarkan makanan padat dari menu. Itulah mengapa diet buah-buahan, menurut review, tidak memperlambat metabolisme. Diet buah untuk menurunkan berat badan sangat cocok untuk siapa saja yang ingin dengan mudah dan cepat menghilangkan beberapa sentimeter ekstra di pinggang dan pinggul.
Makanan buah kaya serat, yang membantu menormalkan proses pencernaan, membersihkan tubuh dengan sempurna dari bakteri yang tidak perlu dan merupakan pencegahan disbiosis. Selain itu, makanan nabati memiliki efek positif pada pemurnian darah. Semakin lama diet buah berlangsung, semakin meringankan tubuh. Jadi, yang paling menguntungkan adalah diet buah selama 7 hari dua minggu.
Tersedia berbagai pilihan diet buah dengan menu yang bervariasi. Beberapa wanita lebih suka mengatur sendiri satu hari puasa dalam seminggu, hanya makan buah. Wanita lain melakukan diet buah selama seminggu sekali setiap beberapa bulan. Sejauh ini yang paling populer adalah diet buah 7 hari, meskipun diet 3, 10 dan 14 hari juga diminati. Banyak wanita lebih suka diet buah gabungan, di mana sayuran dan kefir juga diperbolehkan.
Tujuh Perintah Diet Buah yang Efektif
- Jika Anda memiliki keinginan kuat untuk makan sesuatu yang manis dan memuaskan saat mengikuti diet buah untuk menurunkan berat badan, lihatlah berbagai makanan penutup buah.
- Usahakan untuk makan camilan apel atau buah kering (tidak termasuk kurma dan pisang) sepanjang hari. Ini akan menumpulkan rasa lapar, dan juga akan memberi efek menguntungkan pada ukuran porsi makan siang atau makan malam.
- Jika Anda benar-benar ingin makan es krim, pilihlah buah beku atau jus dingin.
- Jika Anda terbiasa mengemil sandwich, gantilah dengan grapefruit. Percayalah, mereka juga jenuh.
- Ada banyak resep buah yang berbeda, jadi cobalah untuk tidak terpaku pada satu hidangan.
- Jika Anda menginginkan sesuatu yang dipanggang, buatlah casserole keju cottage dengan banyak buah dan tanpa gula.
- Tempatkan sekeranjang buah besar di apartemen Anda. Jadi, kalau ingin ngemil, tidak perlu mencarinya di lemari es.
Diet buah selama 3 hari
Menurut ulasan, pola makan buah, yang dirancang selama tiga hari, memungkinkan Anda tidak hanya dengan mudah menurunkan hingga tiga pon ekstra, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun dan memperbaikinya. Aturan utama diet ini adalah makan buah sebanyak mungkin. Dianjurkan untuk memasukkan buah-buahan segar dan beku ke dalam makanan Anda. Buah kering juga tidak ada salahnya. Setiap pagi Anda perlu minum segelas jus segar, dan sepanjang hari - setidaknya dua liter cairan.
Pisang, kurma dan buah ara dilarang jika Anda mengikuti diet ini.
Tidak disarankan menjalani diet buah tiga hari lebih dari sekali dalam sebulan.
Diet buah selama seminggu
Ada beberapa jenis diet buah-buahan selama seminggu. Yang paling sederhana adalah begini:
- Sarapan terdiri dari 300 g ceri, stroberi atau ceri manis tanpa gula, dibumbui dengan 1 sendok makan krim asam. Roti panggang dengan yogurt, teh tanpa gula, atau segelas jus.
- Untuk makan siang, Anda bisa menggabungkan sayur dan buah. Misalnya, Anda bisa makan semangkuk kecil sup haluskan sayuran, 200 g ikan atau daging rebus tanpa lemak (ayam, kelinci, kalkun). Untuk hidangan penutup - sepiring salad buah nanas dan kiwi serta segelas jus buah.
- Camilan sore terdiri dari apel parut dengan wortel, dibumbui dengan satu sendok teh krim asam.
- Untuk makan malam, Anda bisa membuat salad buah pir dan apel dan membumbui dengan kefir atau yogurt rendah lemak. Anda bisa mencuci salad dengan jus atau air.
Boleh mengganti daging dan ikan untuk makan siang, tapi jangan mengkonsumsi porsi terlalu besar.
Setiap diet dikaitkan dengan risiko tertentu bagi tubuh. Namun, dengan diet buah, itu dijaga seminimal mungkin. Anda tidak boleh membatasi makanan Anda hanya pada buah-buahan untuk jangka waktu yang terlalu lama, karena karena komposisi kimianya, buah-buahan tidak dapat sepenuhnya memberikan tubuh Anda elemen jejak yang diperlukan. Dan di akhir diet buah untuk menurunkan berat badan, Anda tidak boleh langsung tergesa-gesa ke kolam dengan kepala Anda dan memanjakan diri Anda dengan semua jenis daging dan hidangan kue. Ini akan meniadakan manfaat diet buah.
Kiat mengikuti diet buah
- Anda tidak boleh makan berlebihan, bahkan jika Anda makan buah yang diizinkan.
- Menurut review, diet buah akan jauh lebih efektif jika Anda minum 2-2,5 liter cairan sepanjang hari. Serat yang terkandung dalam buah membengkak dari air dan dikeluarkan dari tubuh bersama dengan racun.
- Tidak disarankan mengonsumsi buah anggur karena mengandung banyak gula. Menu diet buah harus mencakup berbagai macam buah-buahan. Anda bisa makan pisang, tapi tidak lebih dari satu potong sehari.
- Fokus pada buah-buahan segar, tetapi lebih baik tidak makan buah-buahan kalengan sama sekali, karena mengandung banyak gula. Semur buah juga tidak diinginkan, karena semur kaya kalori dan rendah vitamin.
- Dalam diet buah-buahan, apel, pir, persik, dan buah jeruk (jeruk bali, jeruk, jeruk keprok) harus ada. Jus yang baru diperas adalah suatu keharusan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
