Diet 12 hari
Apa itu diet 12 hari
Durasi diet 12 hari ditentukan oleh namanya sendiri.
Diet 12 hari adalah pergantian dari dua belas mono diet. Prasyarat untuk sistem penurunan berat badan ini adalah ketaatan pada menu yang diusulkan, penolakan minuman beralkohol, garam dan gula, penggunaan harian 1 sendok makan minyak sayur. Kehadiran minyak nabati dalam makanan selama 12 hari disebabkan oleh kebutuhan tubuh akan asam lemak tak jenuh tunggal. Satu sendok makan minyak nabati tidak akan berdampak buruk pada gambar, tetapi pada saat yang sama memenuhi tubuh dengan zat bermanfaat. Dalam menu aslinya, disarankan untuk menggunakan minyak bunga matahari, namun, dalam ulasan tentang diet 12 hari, ada banyak contoh positif penggunaan minyak zaitun dan biji rami. Prasyarat untuk diet juga penggunaan teh herbal pada siang hari dan sebelum tidur,Namun, beberapa peneliti mengganti teh hijau untuk itu. Selama diet 12 hari, makan terakhir harus selambat-lambatnya 5-6 jam sebelum tidur.
Untuk seluruh periode diet 12 hari, ulasan mengkonfirmasi, akan memungkinkan Anda kehilangan sekitar 8-10 pound ekstra. Namun, harus diingat bahwa sistem nutrisi ini, seperti pola makan tidak seimbang lainnya, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi tubuh.
Menu diet 12 hari
Pada hari pertama, kefir, diperbolehkan minum kefir rendah lemak. Di hari kedua, fruity, sebaiknya makan 5-6 buah jeruk ukuran sedang. Untuk seluruh hari ketiga, keju cottage, disarankan untuk makan 500-750 g keju cottage bebas lemak. Hari keempat dari diet 12 hari, sayur, melibatkan penggunaan kaleng kaviar setengah liter. Hari kelima, coklat akan disukai oleh mereka yang menyukai makanan manis, karena diperbolehkan makan 100 g dark chocolate di siang hari. Selama hari keenam, apel, Anda harus makan 1,5 kg apel yang sudah dikupas. Pada hari ketujuh dari 12 hari diet, keju, 350 g keju keras rendah lemak diperbolehkan. Selama hari kedelapan sayur, dianjurkan minum 1 liter jus tomat dan makan lalapan. Hari kesembilan akan menyenangkan pecinta daging - 500 g daging sapi rebus. Untuk hari kesepuluh diet, sayur,penggunaan salad dari lalapan, seperti tomat, kol, mentimun, peterseli, adas, disediakan. Hari kesebelas, keju cottage, mirip dengan hari ketiga, dengan satu-satunya perbedaan bahwa keju cottage harus dikonsumsi dengan urutan kurang dari - 250-300 g. Pada hari kedua belas, buah, Anda dapat memanjakan diri dengan 1 kg plum segar atau 400-500 g plum.
Sepanjang diet 12 hari, ingatlah untuk minum banyak cairan, teh herbal, dan minyak sayur.
Diet favorit 12 hari
Sistem penurunan berat badan ini disebut juga diet aktor selama 12 hari. Ini terdiri dari 4 mono-diet, yang masing-masing berlangsung selama 3 hari. Jika Anda percaya dengan ulasannya, diet 12 hari favorit Anda memungkinkan Anda kehilangan sekitar 8-14 kilogram.
Selama tiga hari pertama, Anda bisa minum kefir rendah lemak dalam jumlah tidak terbatas; untuk tiga hari berikutnya, Anda bisa makan apel dalam jumlah berapa pun. Dari 7 hingga 9 hari menjalani diet akting selama 12 hari, Anda harus makan ayam tanpa kulit yang disiapkan dengan cara favorit Anda - direbus, digoreng, atau direbus. Ayam dapat diganti dengan ikan jika diinginkan, tetapi ingatlah bahwa kedua jenis hidangan harus tanpa garam. Dalam tiga hari terakhir, dianjurkan minum anggur kering merah dan makan keju, dengan takaran 1 gelas anggur per 30 g keju.
Beberapa gadis bingung dengan tahap terakhir diet, jadi beberapa dari mereka secara mandiri mengganti tiga hari terakhir dengan kefir, yang lain mengencerkan anggur dengan air dalam rasio 1 banding 1, dan yang lain mengganti anggur dengan jus jeruk atau apel.
Diet favorit 12 hari adalah ujian yang cukup besar bagi tubuh, jadi tidak disarankan untuk mengulanginya lebih awal dari setelah 1,5-2 bulan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
